這個夏天幾乎人人都會穿的，卻有這麼大害處！

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實例：天天穿人字拖 腳趾僵硬疼痛

　　大三學生小王有腳氣病，一到夏天就臭腳。為了將雙腳完全「解放」出來，天氣一熱，他就穿上了人字拖，又涼快又沒了腳臭味，覺得舒服多了，於是，遛大街、逛超市，這雙人字拖鞋與他形影相隨。

　　有幾次他還穿著人字拖去打籃球，運動過後發現腳拇指變得有些酸疼，腳趾縫也紅了起來，還磨破了皮。剛開始小王以為穿新鞋都要打腳磨皮，時間長了，磨出繭子就好了。可是最近，小王剪腳趾甲時發現，大拇指與食指彎曲向下，他捏了捏拇指，有些僵硬，還伴隨著疼痛。檢查才發現，患上了肌腱炎。

解釋：易患肌腱炎

　　記者從各大醫院骨科了解到，夏天因穿人字拖扭傷、挫傷和外傷患者比平時至少增加兩成。

　　南大二附院骨科專家陶軍說，人字拖鞋雖然穿起來簡單方便，但由於設計過於簡單，靠兩個腳趾的力量夾住鞋子中間兩根帶子來控制拖鞋，不符合人體生物力學，特別是在穿著的時候，容易帶來人體額外的肢體不協調運動，久而久之，會產生足部的疲勞、腰部的疲勞，可導致足部肌肉拉傷、肌腱炎、足底筋膜炎、趾骨錯位、骨質增生、骨刺，甚至會產生早期相應的各關節的病理性改變。

提醒：這些人群不宜穿人字拖

　　孕婦：孕婦因為腳部容易出現浮腫，認為穿人字拖合腳方便。但人字拖鞋因為結構的問題，腳底和鞋面受力不穩，容易造成滑移，為了避免摔倒，人體產生自然的向前或向後的保護動作，容易導致腹部肌肉過度收縮或拉伸，可能造成孕婦胎盤早剝，甚至流產。

　　肥胖人士：肥胖人士體重大，對足部的壓力更大，若再穿沒有承托力的人字拖鞋，比一般人更容易受傷和患上扁平足；

　　幼童：幼童則因雙腳未發育完全，經常穿著沒有保護和承托的人字拖鞋，會導致幼童形成不良的走路姿勢和習慣，雙足的發育亦可能受到影響，有可能會形成「內八字」。

穿人字拖行走每次不要超過1小時

　　「有些人長時間走路，會感覺腳痛、腰麻，除了因為足部本身的問題外，很多情況是因為鞋子穿著不適引起的，但是很多年輕人都忽視這類問題。」專家表示，人字拖鞋長期穿著時，因為行走姿勢的不正常，膝關節受力異常，腰部不協調，容易引起腳軟、腰肌僵硬等，這些都是膝關節、腰部功能蛻變的前奏。

　　專家建議，「人字拖鞋」類的鞋，主要是休閑、方便的時候穿著的，不宜長期穿著。每天穿人體拖走路最好不要超過1小時。專家提醒，當因穿人字拖出現足部疼痛、腫脹等癥狀時，應立即換上輕便的運動鞋、休閑鞋，並進行局部理療。癥狀嚴重者則要立即到醫院就醫，不要自己處理。

人字拖怎樣挑？

　　如果你必須要穿人字拖，那麼來學學如何挑一款較健康的人字拖吧。

1、材質很重要

　　一般的人字拖是泡沫材質，比較軟，而橡膠材質的人字拖彈性好，能給人體以足夠的支撐。另外，腳跟擁有凹凸設計的鞋子可以讓你走路更加自然，並且不會讓你的腳趾緊張，時刻處於擔心涼鞋掉下來的狀態。它或許會和你的臀部保持協調，也可能並非如此，但它們會比普通的人字拖給你的雙腳提供更多的支持。

2、大小要合腳

　　買適合自己的鞋碼，因為有很多均碼的人字拖，不能光為了好看就買，如果太大或太小走路都會很費力。

3、帶寬是王道

　　人字拖對腳背的支撐全靠兩條人字形帶，盡量選擇帶寬一些的人字拖，最好人字帶能夠覆蓋到腳背中部，給予腳背更多的支撐。

　　告訴大家人字拖可能對腳部造成的危害，並不是讓大家永遠不要穿人字拖，只是不要長時間地穿著它們走路，穿著行走超過1小時就應該休息一下了，所以旅遊的時候千萬不要穿人字拖。另外要注意的是，人字拖與運動鞋一樣，穿到3-4個月就應該更換了，如果鞋底出現磨損和歪斜的情況就一定要及時更換。

　　那麼穿人字拖應該如何進行腳部保養呢？我們來聽聽專家的意見

1、粗鹽熱水泡腳

　　如果奔波了一天，感到腳部特別疲憊和酸痛，可以將粗鹽調進熱水給自己做個"足浴"，10-15分鐘就行，能有助於舒緩腳部的不適感，促進腳踝和小腿的血液循環，舒展筋脈，改善下肢的僵硬感。

2、自助腳底按摩

　　在做完熱水足浴之後，如果還是覺得腳部很酸痛，也可以自己做個自助式腳底按摩。先給雙手和足部塗上一層潤膚乳液，再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位，不要一味地按摩腳部疼痛的部位。

3、簡單的"物理治療"

　　對於"傷筋動骨"的病來說，復健型的物理治療永遠比藥物治療更有助於恢復。這裡先教你一個簡單的足部小運動：用腳輕輕踩住一隻小球（網球即可），運用腳底的力量輕輕滾動小球，如此可以按摩和刺激足弓各穴位，以及伸展小腿肌肉。如果你的癥狀嚴重的話，建議還是去醫院做專業的理療增強療效。

（來源：江南都市報）