【失眠、煩躁、易怒…】女人40更年期，這4件事不做肯定後悔！

「買珠寶怕上當找寶姐」（微信ID: baojie1865）

作者|何成悅

責編|顧春威

女人到了40歲的關口，人生似乎進入了另一個分水嶺。隨著雌性激素水平的下降，導致內分泌失調，進而造成身體機能的紊亂，「老朋友」遲遲不肯光顧、失眠多夢、煩躁易怒。皮膚也不復往日的細膩白皙，變得乾燥、粗糙，記憶力減退，稍微一運動就會出一身虛汗。

與生理變化相比，更值得注意的是更年期女性朋友心理上的變化，更年期的到來讓她們感受到衰老將至，在心理上產生焦慮和恐慌的情緒。其實，正如春夏秋冬的自然變遷，更年期也是人生的一個必經階段，保持良好的心態，養成良好的生活習慣，煩躁的更年期也能安然渡過。

一、怕什麼？再美的女人也會更年期！

別以為遭遇尷尬的更年期是普通人的專利，在鎂光燈下光彩照人的明星們也會被這個問題所困擾。但是，即使在更年期她們還能保持樂觀的心態和優雅的舉止，秘訣是什麼呢？

1徐帆：保持生活情趣

馮導的愛人徐帆今年49歲，三年前，她在電視劇《第三種幸福》中飾演一位焦躁任性的更年期婦女，對於這個角色，同樣處在更年期的徐帆大呼「有共鳴」。

不同於女主角的「牙尖嘴利」，徐帆在生活中是一名標準的賢妻良母，極富有生活情趣，據馮小剛透露，每當吃過晚飯，徐帆都會拉他出去散步，分享生活中瑣碎卻有趣的事。心情不好時，就把房間收拾乾淨，靜靜地發一會呆。這樣懂生活的女人，又怎麼會被更年期所困擾呢？

在生二女兒的時候，兼顧事業和家庭的鐘麗緹忙得團團轉，難免會有些煩躁。直到大女兒喊出「媽，你是更年期了嗎？」，女神開始慢慢調整自己的生活狀態。她不斷地告訴自己：「我已經擁有這麼多了，如果還日日埋怨，只會越來越不開心。」

在這種積極的心態下，不僅她的事業沒有受到影響，女兒也越來越可愛懂事，容顏也是20年如一日地性感美麗。

性感火辣的安吉麗娜·朱莉也曾經遭遇過更年期危機，她坦言「身體內的荷爾蒙在改變，情緒隨之發生變化，整個人會覺得和以前不太一樣。」，，而且，朱莉還屬於特殊體質的患癌高風險人群，為了健康考慮，她選擇切除了乳腺和卵巢。

雖然朱莉的做法在國內女性看來有些過激，不過，能夠正確意識到自身存在的健康隱患並採取措施，也是很多女性所欠缺的。

二、更年期的養身注意事項，你都知道么？

更年期不是「病」，無需過分恐慌，但是更年期所帶來的一系列身體和心理上的變化值得我們去重視。如果能夠好好保養，更年期也能一樣輕鬆美麗。

在男人的眼裡，女人是一個神奇的物種。從少女時代就每月掐著日子，一旦姨媽不準時報道就焦慮不安，這下徹底不準時了，心裡指不定焦躁成什麼樣呢！

更年期體內激素的變化，會導致月經不調的癥狀。可以在平時多多吃一些富含天然雌激素和維生素的食物來保養卵巢，例如大豆、黑豆、紅豆等。飲食上也要盡量避免辛辣油膩。

養生寶石：石榴石

石榴石是女性的專屬寶石，它能夠增強細胞的再生能力，保持生殖系統的健康，防止病變。它還能夠促進血液循環，增強體力，恢復生命力，讓你即使處在更年期也可以保持著白裡透紅的肌膚，帶給你健康與活力。

2骨質疏鬆怎麼辦

很多女性都有疑惑，自己才40多歲，怎麼像老年人一樣容易骨折了？其實這是因為女性體內磁性激素的變化，造成骨骼里鈣質的流失。進而容易出現骨質疏鬆的癥狀。

預防骨質疏鬆就要多多補充鈣質，乳類中涵蓋量是最豐富的，要養成每天喝牛奶的好習慣。運動和日照也能夠保證鈣質的吸收，每天至少要保持30分鐘以上的運動時間。

養生寶石：翡翠

「人養玉三年，玉養人一生」，翡翠有著延年益壽、養顏美容的功效。翡翠含有鈣、鐵、鋅、鎂等30多種對人體有益的微量元素，能夠提高人體免疫力，促進新陳代謝，維持細胞活力。經常佩戴翡翠也可以起到按摩穴位的作用，對皮膚和經絡血脈等都有好處。

3潮紅潮熱怎麼辦

演員王姬在言論更年期的時候說：更年期的女性莫名其妙地就會感覺到渾身燥熱，煩躁出虛汗。所以更年期的女性最好選擇輕薄的天然織物。飲食方面也要盡量避免咖啡等富含咖啡因的食物。在出現潮熱癥狀的時候，可以深吸一口氣，或者是喝一杯涼水讓自己安定下來。

養生寶石：葡萄石

在炎炎夏日，清涼通透的葡萄石很容易緩解女性內心的煩悶情緒，讓內心的壓力得到緩解。葡萄石有助於加強女性的心肺功能，促進身體內部的協調。和石榴石一樣，葡萄石也具有美容護膚的功效。能夠促進血液循環，改善膚色。

4精神焦慮怎麼辦

更年期女性內分泌的失調，加上精神上的焦慮很容易導致抑鬱情緒的出現。多吃果蔬、定期運動都可以舒緩壓力。

養生寶石：硨磲

《本草綱目》中這樣描寫硨磲的功效「味甘咸，大寒，無毒，入腎經」。長時間佩戴硨磲能夠起到鎮心安神、涼血降壓的作用。也可以促進新陳代謝，養顏抗衰老，預防骨質疏鬆。

寶姐私語

在心態樂觀女子眼中，更年期並不是清純的終結，而是優雅的開始。在更年期認真做好保養工作，人生的下一個春天將會到來。

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