約翰·貝曼博士：一味忍讓是「雙輸」的相處方法

作者簡介：心理學博士，太平洋國際薩提亞學院創辦人

導語：

夫妻關係同樣也是人際關係，愛情保鮮就像汽車保養，怎樣擁有更親密的夫妻關係，怎樣處理婚姻中的衝突？約翰·貝曼博士給你建議！

1遇到分歧，一味忍讓是「雙輸」的相處方法

約翰·貝曼：我們生活在一起，開始擁有許許多多新的生活體驗，在數不勝數的生活細節里，兩個人會發現很多不同點，為什麼我喜歡足球你不喜歡，我喜歡購物你又不願意，為什麼你總是不回家，為什麼你不理解我的繁忙？為什麼你不愛幹活？……

這些小的地方都會產生分歧，在婚前你可能以為這些都不成問題的，但是，生活會使得這些成了問題，這些分歧漸漸發展成為雙方很多的埋怨、牢騷和不滿。如果對待生活細節認識的差異太大，就會產生一個又一個衝突，兩個人就會像兩條平行線一樣的生活。好了，我不管你，你也別管我，你干你的，我干我的。

很多朋友認為，對待彼此的不同，自己容忍了是個不錯的辦法，但是，你想過沒有，你們之間只是各獲得50%，你們的分歧依然存在，只是你們迴避而已。50%，你們誰都沒有贏，這就是「雙輸」。雖然你們還是互相恩愛，彼此喜歡，但是分歧還在，爭執將長期延續下去。

我的想法還是要解決彼此的不同，夫妻之間不要迴避問題，也不要忌諱出現問題，彷彿讓別人一說到有分歧，就會降低自己婚姻的美好性，會被人看不起。

其實要正視自己婚姻的分歧。我要幫助他們保有相同的地方，對於不同點要消化與糅和，我們不僅要維繫著自己的婚姻，還要生活得快樂，充實，提高婚姻的幸福指數。

2愛情保鮮就像保養汽車

有的朋友會認為婚姻的問題很難解決，太難了，看不到未來，湊合著生活吧，我以為婚姻的問題是可以解決的，消除夫妻間生活中的分歧，是要消除兩個人的「不同點」。

第一，讓我們彼此來傾聽，耐心傾聽對方的意見，自己要有非常開放的心態，不封閉自己的世界。願意和伴侶分享自己的感受，自己的開心與痛苦，要內外一致的向他說明，不要積攢在心裡。還要心懷感激，感激自己的伴侶，哪怕他（她）遞給你一杯咖啡，一條熱毛巾，你都要感謝。

我要忠告大家的是，我們不要等婚姻出問題了，再來修補，愛情產生危機，才意識到要拯救，問我們的諮詢師為什麼會出現這樣可怕的事情？我怎麼一點預兆都沒有？婚姻幸福的關鍵在於在日常交流中要建立夫妻間很強的溝通紐帶。

第二，和自己的愛人兩個人一起來做一些事情，同做一個事情，比如足球，泡吧。

第三，要回家，倆人在一起，哪怕不做什麼浪漫的事情，家庭的溫馨時光也是很重要的。

第四，要擁有「高質量的時間」，兩個人在一起，不必做許多事情，分享在一起的那份感覺。

我們喜歡用「愛情保鮮」這個詞，愛情保鮮就像保養汽車，平時要注意維護。一味的迴避是消極的辦法，兩個人要共同看待彼此間的差異，你要積極地與愛人分享他（她）的快樂，去參與對方的個人化的行為和愛好，為什麼不呢？你從中獲得了某種快樂，對方獲得了相應的改善，這就不是各佔50%了，而是真正的「雙贏」。

我們很多夫妻處理婚姻問題的時候，往往是明白了道理，但是遇到實際情況還是無法自控；往往是自己一片苦心，卻沒有對方的回報；越活越累，感覺婚姻真的是好難好難……

3很多夫妻忽略了內在感受

約翰·貝曼：學習知識和道理用的是大腦，而很多人缺乏的不是認知力，而是沒有很好地照顧自己的內在真實感受，夫妻之間遇到分歧，彼此都隱藏起自己真實的感受，你對對方的失望、憤怒、不滿足……

都會自我隱藏起來，你會把這種隱藏叫做「忍」，認為夫婦二人彼此忍耐忍讓就可以了，是的，這樣的話倒是沒有吵架了，表面上看似是平靜，可是你們兩個人快樂嗎？不。男人仍然很生氣，女人依然很悲傷。為什麼這樣？因為你們沒有與伴侶分享自己的內在感受。

4了解夫妻雙方彼此的期待

如果是婚姻幸福的兩個人，他們倆各自內在的各個層面都是比較和諧的。反之，當婚姻出現問題時，你就會發現內在的各個層面出現不和諧，這就是不幸婚姻的真實內在表現，以前我們不明白，現在我們可以直觀地看出來了。

到底該如何看待婚姻呢？有的夫妻關注的是你怎樣對我我才會開心，缺乏的是進一步深入地發現自己的真正「期待」是什麼。我主張首先要清楚自己的目標就是「這個婚姻」，其次是關注「我的感受」，然後要考慮「對方的感受」。「我想要一個幸福的婚姻」，它在你的期待層面上，你現在雖然很生氣，很有情緒，但是，你要明確你真正的期待是什麼，用內心這個重要的目標接納自己內心的感受，用恰當的方式與對方溝通。

5審視自己的內在：我到底想要什麼

遇到婚姻問題，特別是激烈的衝突，比如婚外情，你的應對方式或許是發怒、狂躁、辱罵，你的感受或許是屈辱、痛苦、哀傷，你的觀點或許是他的行為是卑鄙的，他是對不起我的。

但是，這個時候我們需要真正審視的是你的期待，看看冰山之下自己的內在——「我到底想要什麼？」在渴望這個層面，你是希望被愛的，在期待這個層面，你是希望對方愛你的，如果是這樣，讓你的行為和你真實的期待互相一致。可是，很多朋友自己內心想拽回背叛的愛人，卻在行為上作出激烈的反應，把對方越推越遠，適得其反的原因就在於你沒有更深刻地發現自我的需求，沒有很好地顧及自己的內在。

6婚姻出現問題，先別想著離婚

婚姻出現裂痕後，讓我們開始一起做一些事情，要溝通，然後分享我們的真實感受，我們的價值觀是相近的，這樣的話，就和內在的期待、渴望、自我完全打通了，這就是我主張的「內外一致」。

朋友們對婚姻的「經營」這個說法，知其然不知其所以然，到底怎麼才叫「經營」？為了實現自己的期待——希望得到他(她)的愛，讓自己在婚姻中按照圖表從下到上，「表裡一致」地表達，這不是一件輕鬆的事情，需要你的努力，你的辛苦，你的付出，這些才是真正的「經營」婚姻。親愛的中國朋友們，婚姻是人類生活的普遍需要，婚姻是可以非常幸福的，夫妻之間的不同點是可以被消除和融合，婚姻問題是可以被解決的，所以，遇到分歧和問題，不要一下子就先想到離婚，先要問問自己要什麼，然後積極地努力地去解決問題，才能滿足你內心真正的渴望與期待。

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