楊式太極拳圖解

楊式太極拳圖解楊式太極拳圖解說明2005-2-17楊式太極拳簡介楊式太極拳是太極拳的一個流派。這派太極拳是由河北永年人楊碌禪(1799－1872)及其子楊健侯(1839－1917)、其孫楊澄甫(1883－1936)等人在陳式老架太極拳的基礎上發展創編的。&nb ……楊式太極拳名稱順序2005-2-17第一式預備式第十五式抱虎歸山第二式起勢& ……楊式太極拳圖解（1）2005-12-24第一式預備式兩足左右開立，距離同肩寬，腳尖皆朝前；身體自然直立；兩臂自然下垂；眼向前平視。 (圖1)要點 ……楊式太極拳圖解（2）2005-12-24第三式攬雀尾(一)左右掤式動作一：右腳尖外撇45度，身體同時右轉45度。隨轉體時，重心漸漸移於右腿，右腿屈膝微蹲，左腳經右踝內側向右提。同時，右掌隨轉 ……楊式太極拳圖解（3）2005-12-24第四式 單鞭動作一：重心漸漸移於左腿，身體左轉；同時，右腳尖微翹，以腳跟為軸隨轉體腳尖盡量里扣踏實，重心隨即移回於右腿；同時，兩肘微沉稍屈，兩掌心微下復隨轉體向左抹轉半個平面橢圓形，兩掌高與肩平；眼神隨轉體向前平視轉移，稍 ……楊式太極拳圖解（4）2005-12-24第七式左摟膝拗步動作一：腰微右轉，右胯根微內收。隨轉腰，右肩下松，右肘下沉，自然地帶動右掌弧形下落(經右胯側)，隨下落隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝上；同時左掌也隨轉腰自左下向前而上(高與橫膈膜齊)弧形右 ……楊式太極拳圖解（5）2005-12-24第十一式左摟膝拗步動作和要點皆與第九式「左右摟膝拗步」中(一)左摟膝拗步相同。(圖36接圖31—32再接圖43)第 ……楊式太極拳圖解（6）2005-12-24第十五式抱虎歸山(一)右摟膝拗步動作一：左腳尖里扣踏實，兩腿漸漸屈膝下蹲，隨著重心移於左腿，右腳漸漸提起(腳跟先離地)；同時身體右轉。隨轉體，左掌自胸 ……楊式太極拳圖解（7）2005-12-24第十七式左右倒攆猴(一)右倒攆猴動作一：身體右轉，右胯根內收，左腳尖仍稍離地。同時，左掌向前微伸；右拳變掌自左肘下經腹前向右下弧形抽至右胯旁，隨抽隨著 ……楊式太極拳圖解（8）2005-12-24第二十二式海底針動作一：重心漸漸全部移於左腿，右腳提起，向前距原地一腳許落下；重心漸漸全部移於右腿，左腳提起。當重心前移於左腿時，右臂外旋使掌心轉朝左，左掌隨重心前移向前上微盪；隨重心後移和身右轉， ……楊式太極拳圖解（9）2005-12-24第二十六式上步攬雀尾動作一：左腳尖外撇踏實，重心漸漸全部移於左腿，右腿向前提起；身體左轉。隨轉體，左肘向左後撤下沉，自然帶動左掌下移於左胸前；右拳變掌自前而下向左弧形抄至腹前，隨抄隨著臂外旋使掌心翻 ……楊式太極拳圖解（10）2005-12-24第二十九式單鞭動作一：重心漸漸全部移於右腿，左腳提起(腳跟先離地)；身體繼續微右轉。同時，右掌隨轉體向右弧形下運，隨運隨著臂內旋使掌心漸漸翻朝下，並隨著五指下垂撮攏成吊手；左掌繼續經右上(向右接近右 ……楊式太極拳圖解（11）2005-12-24第三十二式轉身蹬腳動作一：左腳落下，左膝微提，以右腳跟為軸，身體迅速向左後轉；同時兩掌向胸前合攏交叉，左掌在外，兩掌心皆朝里；眼隨轉體平視轉移。(圖131－132) ……楊式太極拳圖解（12）2005-12-24第三十六式進步搬攔捶動作和要點皆與第二十五式「進步搬攔捶」相同，惟方向相反。(圖147－153，反面參看圖97－103)第三十七式&nbs ……楊式太極拳圖解（13）2005-12-24第四十式回身右蹬腳動作一：左腳以腳掌為軸，腳跟里磨踏實，身體漸漸左轉，重心隨著左移；同時，左拳隨轉體向左平移，右拳向右弧形下移(此時兩拳已開始鬆開)；眼隨轉體平視轉移。(圖 164)&n ……楊式太極拳圖解（14）2005-12-24第四十四式進步搬攔捶動作一，左腿漸漸下蹲，右腳下落，腰微右轉。同時，有掌變拳自右而下經腹前弧形左繞，拳心翻朝下；左掌隨左腿下蹲時稍下沉，即自左而前弧形向上(高不超過耳部)劃弧，掌心朝右下。眼稍關右拳 ……楊式太極拳圖解（15）2005-12-24第五十二式玉女穿梭(一)左穿梭動作一：左腳尖里扣踏實；同時，右吊手變掌自右向前下劃弧，左掌也漸漸下移。(圖190) ……楊式太極拳圖解（16）2005-12-24第五十五式雲手動作和要點皆與第二十八式「雲手」相同。(接圖106－111，再接圖108—111，再接圖108－ 111，再接圖108，最後接圖112，即三個雲手) ……楊式太極拳圖解（17）2005-12-24第六十二式白鶴亮翊動作和要點與第六式「白鶴亮翅」相同。(接圖28)第六十三式左摟膝拗步動作和要點與第七式「左摟膝拗步」相同。( ……楊式太極拳圖解（18）2005-12-24第七十四式進步指襠捶動作一：左腿漸漸下蹲，右腳下落，身體漸漸右轉。同時．右掌變拳自右而下經腹前左繞，隨繞隨著臂微內旋使拳心轉朝下；左掌也隨左腿下蹲和身體右轉下沉前移。眼稍關右拳，即向前平視。(圖22 ……
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