32式太極拳拳譜解讀（根據李德印視頻整理）

預備式：兩腳並步，身體直立，保持舒松、自然、端正、平靜的狀態1、起勢：左腳分開半步與肩同寬，兩手慢慢前平舉，曲蹲、按掌（要保持沉肩頂頭含胸立腰，兩手輕輕地按到腹前）2、右攬雀尾：微微向右轉身，兩手在右胸前相合，提腳向左前方上步（東南），弓步左捧手，前手與肩同高，手心向內，力點在前臂的外側，後手按在胯旁；坐腿轉腰扣腳，抱手收腳把右腳提起來收到左腳的內側，轉身向正西上步；弓步右棚手（後手按在胯的旁邊，掌心向下）；伸臂翻掌，坐腿、轉腰、後捋捋到腹前，左手心向上右手心向下，轉腰、搭手，身體轉向正西，兩手在胸前相合，左掌掌指輕輕貼在右腕的內側，弓步前擠，坐腿轉腰向右平畫弧，轉腰扣腳旋臂，右手內旋停在右肩前（正南）；然後重心右移，按掌、收腳、丁步，左手掌指一直附在右腕內側（西南）3、左單鞭：勾手、轉身、出腳，身體向左轉，出腳的方向正東偏北；弓步推掌4、左琵琶式：跟步擺掌，坐腿帶手，虛步合手5、進步搬攔捶：轉腰穿掌，上步穿掌，進步攔掌（左手心翻轉向下，右手變拳落在腰間，拳心轉向上），丁步打拳（右拳拳眼向上，左拳拳心向下停在左臂的下面，右腳收攏成後丁步）6、如封似閉：坐腿翻掌，上步收掌（經過胸前到腹前，手心翻轉向前下方），弓步推按7、摟膝拗步：第一個：轉腰撇腳，擺手收腳，收手上步（正東），弓步摟推。第二個：轉腰撇腳，擺手收腳（轉腰看後手，與肩同高，手心向上），收手上步（曲臂收手到肩上頭側正東），弓步摟推。8、右單鞭：坐腿、轉腰、扣腳、雲手，重心左移、坐腿、轉腰，雲手、翻掌、收手，勾手、轉腰、上步（正西偏北），弓步推掌9、右雲手：坐腿、轉腰、扣腿、松勾，右雲（兩手交叉在身體的前面向左向右立園畫弧，手心向內帶有一定的棚勁，高不過頭，掌心對著自己的鼻子，下面的手經過小腹前）、翻掌、收腳並步（兩腳平行向前，相距10到20厘米成小開步），左雲、翻掌、開步、出腳，右雲、翻掌、收腳並步，轉腰左雲、翻掌、開步10、野馬分鬃：轉腰、抱手、提腳，轉身上步（正西），弓步分手（前手與肩同高。手心斜向上），轉腰撇腳向右轉，抱手收腳，轉腰向西上步，弓步分手11、海底針：跟步翻掌，右手向前擺擺到右腰前，坐腿提手到肩上頭側，左手翻轉按在右腹前，虛步向前下插掌（上體略向前傾）12、閃通臂：立腰、提手、出腳，弓步推掌（右手舉在頭側上方）13、攬雀尾：轉腰撇腳、腰向左轉（兩手慢慢下落分開），抱手提腳、左胸前抱球，向正西出腳上步，弓步棚手，伸臂翻掌，坐腿後捋轉腰（後手心斜向上，右手心斜向內），轉腰搭手，向正西弓步前擠，坐腿收手經過胸前往下沉按到腹前，弓步推按14、轉身撇身錘：坐腿扣腳轉腰分手（兩手在體側側平舉），重心右移，坐腿收腳握拳合手（右手落在左前臂的內側，左手變拳停在腹前拳心向內），轉腰上步舉拳（上不方向正東偏北），弓步撇打（左臂和左腿上下相對，方向東北，拳與頭同高，拳心斜向上，右手附在左前臂上面）15、捋擠勢：扣腳轉腰（右手畫一個小平弧停在左臂的上方，帶手畫一個小弧），弓腿抹掌（腰手都轉向東南），收腳後捋捋到腹前。轉腰搭手上步（方向東南，兩手合在胸前），弓步前擠，坐腿扣腳轉腰左手畫弧（穿手停在右前臂的上方），弓腿穿抹轉向東北，捋手收腳，搭手出腳上步方向東北，弓步前擠16、右拍腳：坐腿扣腳轉腰分手，抱手提腿獨立，分手拍腳（正東偏南）17、左分腳：落腳（正東偏南，東南穿手），弓腿分手，提左腿抱手，分手分腳（東北）18、右蹬腳：落腳合手兩手握拳（左拳在上，兩個拳心都向上），蹬、抖彈（兩個拳同時向前向上然後向兩側分開、抖開，腿是一個快速發力的蹬出、收回。兩拳分開成立拳，舉在由胸前抖彈分開後拳略高於肩，前拳和腳相對，方向正東）19、進步栽拳：落腳撇腳（腳尖外撇），轉腰擺手，收腳擺掌，上步收手握拳，弓步栽錘（正東）20、左右穿梭：轉腰撇腳，抱手收腳，上步錯手（兩手成抱球狀，下面的手向前向上，上面的手向後向下，兩手交錯運轉），弓步架推（東南），轉腰扣腳，抱手收腳，上步錯手，弓步架推掌（東北），21、肘底錘：坐腿轉腰扣腳（左手翻轉向上，右手收到腰前），退步翻掌（左手翻轉向下橫在體前，右手翻轉收在腰間），虛步劈掌（右腳提起微微活步成右虛步，左手握拳拳眼向斜上方，收在右肘的內側下方，左手指尖對準鼻尖高不過眉22、倒卷肱：側手翻掌，提腳收手，退步推掌，虛步推掌（定勢時前腳順勢扭直成虛步，推出去的手指尖對準自己的鼻尖，高不過眉，後手收到腰間手心向上）重複三個23、右下勢：轉身扣腳合手腹前（右手在上兩手手心向下），提腳舉手舉到胸前，仆步分掌右腳伸出去成仆步（兩手向兩側分開右手與腰高，左手與肩同）24、金雞獨立：弓腿舉手（右腳尖外擺，左腳尖內扣），獨立托掌（托到肩前，手心斜向前上方托舉，左腿提起來，膝關節和肘關節上下相對，右手按在體側，手先向前撩，然後手臂內旋，掌指轉向身後提膝托掌）25、左下勢：落腳（落在右腳的內側），轉身（右腳尖外撇）,合手（兩手合在腹前），仆步分手（左仆步，兩手向兩側分開，左手與腰同高右手與肩同高）26、上步七星：弓腿舉手（重心移到前腿），虛步棚拳（方向正西成右虛步，兩個拳腕關節交叉，拳背相搭，右拳在外，左拳向內）27、退步跨虎：向後右腳退一步（兩拳分開，退步變掌），坐腿、虛步、分手撐掌（右手舉在右額的前上方，左手按在體側成左虛步）28、轉身擺蓮：（左腳向西北扣腳活步）合手扣腳，轉身擺掌（身體轉向正東，兩手向右擺向右側，眼看右手，左手停在左肩前，兩個手心都向右也就是向南），擺腿（腳從右擺起來經過一個扇形向左，兩個手在頭前拍擊腳面）29、彎弓射虎：落腳擺手握拳，弓步架打（落腳的方向東南，兩手經過向下向右擺動，擺到右側，兩手開始握拳，弓腿轉腰架打，架拳架在額角的前上方，打拳與胸同高，兩個拳眼斜相對，左拳斜向上，右拳斜向下，打拳的方向是東北）30、左攬雀尾：轉腰撇腳分手，抱手收腳，向前左腳上步，弓步左棚手，擺臂翻掌，轉腰後捋，轉腰搭手，弓步前擠，坐腿收手，弓步前按31、十字手：轉腰扣腳，撇腳分手（兩手側平舉），坐腿合手扣腳，收腳開立抱手（兩手交叉手心向內棚舉在胸前，兩手高於肩平）32、收勢：翻掌分手，垂臂落手，收腳還原
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