永春白鶴拳套路賞析

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永春白鶴拳套路賞析日期：2010-10-15 點擊：1557499次

來源：《八閩武術》作者：林建華

永春白鶴拳的「千字打」套路是一個直進型的追趕尋中、連續進擊的套路。它寓「千」字的撇、橫、豎的筆法布局，藉助三步起跳連環擊打，分別從左、右、中三門斜閃進擊。結合彈、踢、蹬、頂、撞的腿法、膝法和沖、彈、頓、抓、摘、壓、盤肘等拳法、掌法、肘法，在上、中、下盤馬勢的布局下，進行中門直進的尋中打法，故名「千字打」，亦可稱「小千字打」。該套路上下起伏，走閃騰挪，短小精悍，手、腿、膝、肘並用，邊化解邊進攻，舒展大方，手法豐富多變，矯健敏捷，富含技擊性和觀賞性。第一節基本動作一、手型 1．拳 · 四指併攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節。 (圖5-1-1)

2．鶴翅掌四指併攏伸直，拇指屈曲內扣。 (圖5 -1-2、圖5-1-3)

3．鶴頭掌手腕曲屈內收，虎口張開，拇指關節屈曲內扣，其餘四指伸直自然分開，指尖斜朝前方，掌心微凹。 (圖5-1-4~圖5-1-7)

4．鶴爪掌塌腕，五指自然分開，第一、第二指關節屈曲內扣，掌指關節伸直，掌心微凹。 (圖5 -1-8、圖5-1-9)

一、步型 1．平馬兩腳平行開立，兩腳間距約兩個腳掌長，腳尖朝前，兩腿微屈，身體重心落於兩腳之間。 (圖5-1-10)

2．四平平馬兩腳平行開立，兩腳間距約本人的三個腳掌長，腳尖朝前，兩腿微屈，身體重心落於兩腳之間。（圖5 -1-11）

3．三戰馬（不丁不八馬）兩腳前後開立，兩膝彎曲，前小腿與地面垂直，腳尖微內扣，後腳腳尖外展300～450，身體重心前三分後七分。右腳在前為右馬，左腳在前為左馬。（圖5 -1-12、圖5-1-13）

4．弓步兩腳前後開立（為本人腳長的4~5倍），前腳腳尖朝前或微內扣，屈膝半蹲，後腳挺膝伸直，腳尖內扣（斜朝前方）。右腳在前為右弓步，左腳在前為左弓步。（圖5 -l -14）

5．仆步兩腿左右分開，左腿屈膝下蹲，膝外展；右腿伸直，貼近地面，腳尖內扣。仆左腿為左仆步，仆右腿為右仆步。 (圖5-1-15)

第二節千字打一、動作名稱 1．預備勢 2．請拳起勢（將軍掛印）第一段 1．馬步疊掌（觀音疊座） 2．跳步連擊拳（龍女纏袖） 3．馬步格拳（白鶴昂頭） 4．馬步連切掌（白鶴顫翅） 5．馬步彈擊（白鶴彈翼） 6．馬步疊掌（觀音疊座） 7．仆步挑切（金雞仆腿） 8．馬步刁切掌（青龍出水） 9．馬步撞拳（鴨子氽水） 10.馬步掄蓋拳（白鶴蓋膊）第二段 11.轉身挑切（白鶴撲翼） 12．馬步刁切掌（青龍出水） 13.跳步連擊拳（龍女纏袖） 14.馬步格拳（白鶴昂頭） 15.進步砍掌（黃牛洗角） 16.進步彈擊（仙人推磨） 17．馬步疊掌（觀音疊座） 18.仆步挑切（金雞仆腿） 19.馬步刁切掌（青龍出水）20.馬步勾拳（雷從地發） 21.弓步雙推掌（猛虎推山）第三段 22.馬步開合掌（白鶴相會） 23.馬步彈擊掌（鶴翅撲面） 24．馬步纏拿（白鶴纏脖） 25.轉身刁格拳（風捲殘雲） 26．後蹬腿（白馬懸蹄） 27.馬步雙插掌（雙龍搶珠） 28.左右橫擊肘（白鶴掮胛） 29.轉身劈掌（力劈華山） 30.進步插掌（錦盤搖珠） 31.提膝雙插掌（白鶴展翅） 32．進步撩掌（仙人戽水）33.弓步按掌（仙人摘桃） 4．進步劈掌（飛天砍斧） 35.左右劈掌（十字打手） 36．馬步頂腕（白鶴抖翎）37.馬步昭陽手（鶴翅昭陽） 38．請拳收勢（將軍掛印）一、動作說明 1．預備勢並步立正；兩手垂於大腿外側；頭頸正直，下頦微收，目視前方。（圖5-2-1、圖5-2-1附圖）

2．請拳起勢（將軍掛印）左腳向前邁出一步，右腳隨即向前再邁出一步，以腳尖點地，左腿屈膝半蹲成右虛步；同時，兩手向左胸前提起，左手成掌，右手成拳，右拳面抵住左掌心，然後兩手同時向前推出，左掌掌指朝上，右拳拳心朝下，兩臂成弧形；目視前方。 (圖5-2-2~圖5-2-4)

【要領】身要正，氣要沉，兩腿虛實要分明。第一段1．馬步疊掌（觀音疊座） (1)右腳退回左腳旁成平馬步；同時，雙手收至胸部兩側成鶴爪，掌心向上；隨即雙手內旋翻轉向下，緊貼肋部向下按於胯前，力達掌根，掌心向下，目視前方，成「半月沉江」。 (圖5 -2-5、圖5-2-6)

(2)兩手鶴爪變掌向胸前托起，掌心向上，兩肘緊貼肋部，高與胸齊；目視前方，成「孩兒捧花」。（圖5-2-7、圖5-2-7附圖）

(3)兩手內旋向下沉腕，掌心斜向前，成「雙枝昭陽」，隨後，左掌外旋，右掌內旋，左腕疊於右腕之上，兩掌交叉，於胸前劃弧向下壓掌，左掌在內，右掌在外，掌心斜朝兩側；目視前方，成「觀音疊座」。 (圖5-2-8~圖5-2-10)

【要領】 (1)按壓兩掌時，要發出螺旋勁。 (2)兩掌托起時，要形成往上托、往前推的合力。 (3)沉腕時要力達掌跟。疊掌下壓時，兩掌背相靠，腕力下沉，氣沉丹田，神閑氣靜。2．跳步連擊拳（龍女纏袖） (1)右腳向前邁一步，左腳隨即向上擺起，右腿蹬地向上跳起；同時，雙掌變拳，在空中連續向前弧形擊打兩次；落地時，右腳在前，左腳在後成右三戰馬步；同時，左拳以拳輪順勢再向前擊打，肘部彎曲，拳心向下，右拳收至右胸側，拳心向上。 (圖5-2-11~圖5-2-14)

(2)動作不停。右拳再向前衝出，拳心向下，力達拳面，左拳收至右肘下方；目視前方。 (圖5 -2-15、圖5-2-16)

【要領】騰空躍起與兩拳連環弧形擊打要一氣呵成，發出彈勁。3．馬步格拳（白鶴昂頭）步型不變；右拳內旋，由上向下、向左、向上劃弧攪起，繼而外旋，以橈骨側為力點向右格開，拳心向內，左拳變掌附於右肘內側；目視前方。 (圖5 -2-17、圖5-2-18)

【要領】右手攪臂格拳要經腹、胸前劃弧，最後格擋要超過身體的子午中心線。4．馬步連切掌（白鶴顫翅） (1)左腳向左前450方向進一步（左大門），右腳再上一步成右三戰馬步；同時，左掌外旋，順右前臂下方向左上方挑起，掌心朝上，左肘緊夾左肋部，右拳變掌收至腰間，掌心向上；目視前方。 (圖5-2-19、圖5-2-20)

(2)兩掌掌心朝上，以掌外沿連續向前切擊三次；目視前方。 (圖5-2-21~圖5-2-24)

【要領】連續切掌時要運用腰部的左右顫身，快速地發出彈切擰勁，肘部彎曲，快速、有力、連貫。5．馬步彈擊（白鶴彈翼）右腳外撇，左腳向前上一步（右小門）；同時，兩掌變拳，左拳經後上向前下方掄蓋，肘部彎曲，拳心朝下，右拳收至腰間；右腳緊跟著再向前進一步；右拳由後向前下方掄蓋，肘部彎曲，拳心朝下，左拳收至腰間，隨後，左拳以拳面、右拳以拳輪同時向前彈擊；目視前方。（圖5-2-25~圖5-2-28）

【要領】兩拳掄蓋要與上步同時一致。最後雙拳彈擊時手臂彎曲，運用腰部力量以雙拳，右前臂為力點猛然向前彈、震。動作要快速，力達拳輪和拳面。6．馬步疊掌（觀音疊座）左腳向左前方上一步，緊跟著右腳再前進一步成右馬步（歸中門）；同時，兩拳變掌，於胸前順時針劃一圓弧成疊掌，左掌在內，右掌在外，掌背相靠，掌心斜朝左右兩側，掌指朝斜上方；目視前方。 (圖5-2-29)

【要領】上步要與兩掌劃弧疊掌同時一致。動作要自然輕靈，力達掌根。身勢沉穩。7．仆步挑切（金雞仆腿） (1)重心移至左腿，右腿屈膝提起；右掌收回經左掌背向右圈出格開，手腕下屈，左掌護於右前臂處。 (圖5-2-30~圖5-2-32)

(2)隨後，右腳向前落步，腳尖外展，左腳隨即向前進一步，右腿屈膝全蹲，左腿伸直成仆步；同時，右掌外旋向上挑起，止於右肩前，掌心向上，左掌經左大腿外側向下切落，掌心向下；目視前方。（圖5-2-33~圖5-2-35）

【要領】右掌纏腕外格有拔、擒的含義，動作要圓活利落。仆腿與挑切動作要協調，上挑掌與下切掌的用勁要一致。8.馬步刁切掌（青龍出水）身體左轉90度，左腳向前進半步，右腳隨即向前跟進半步成左馬步；同時，左掌經右向左劃弧屈肘刁腕，掌與胸部同高，右掌經腰間向左前方斜切，掌心向上，力達掌外沿；目視前方。（圖5-2-36）

【要領】左手劃弧刁腕與右手切掌時手臂都是彎曲，不可伸直。兩手要配合協調，並結合向左擰腰，使勁力發出。9.馬步撞（鴨子氽水）（1）右腳向前進一步成右馬步；同時，左掌變拳，向前下方劃弧蓋拳，右掌變拳，向下、向內劃弧向前上方彈擊，拳與口鼻同高，拳心向內，力達拳背，左掌置於右肘下方，成「電母閃爍」。（圖5-2-37、圖5-2-38）

（2）接著，右掌內收變掌，在左臂下方自左向右劃弧抓握變拳收至腰間，隨即向前下方撞出，拳與腰部同高，拳心朝下，力達拳面；目視右拳。（圖5-2-39、圖5-2-40）

【要領】右拳向前上方彈擊要發出彈勁，向前下方撞擊要發出鑽勁，動作乾淨利落。10.馬步掄蓋拳（白鶴蓋膊）（1）右腳向前進半步，左腳隨即跟進半步成右馬步；同時，右拳變成鶴爪向上托擊，掌心向上，與口同高，力達掌根，變「雷公上樹」，隨後，右鶴爪變拳收至胸側再向前衝出，力達拳面；左拳收回腰間；目視前方，成「蜈蚣吐珠」。（圖5-2-41圖5-2-43）

（2）步型不變；左拳經腰間向上、向前掄臂下壓，再貼著右前臂內旋向前彈擊，拳心向下，右拳隨即外旋收回腰間，隨後，右拳掄臂從後向前、向下蓋拳，拳心向下，同時左拳收回腰間；目視前方。（圖5-2-44圖5-2-46）

【要領】（1）右爪上托，力達掌根。變拳收迴向前彈擊時，力達拳輪，一彈即收。（2）左右掄臂下蓋，力在前臂。第二段11.轉身挑切（白鶴撲翼）右腳掌內扣，右腳蹬直，左腳掌外撇，膝部彎曲，身體向左轉；同時，左拳變掌內旋，向右前臂下傳出，繼而外旋向左肩前挑起，掌心斜向上，掌指朝左，右拳變掌收回胸前，貼著肋部向右大腿外側切擊，力達掌外沿，掌心斜朝後；目視右前方。（圖5-2-47圖5-2-48）

【要領】左挑掌和右切掌要隨身左轉協調一致，柔和大方。12.馬步刁切掌（青龍出水）（1）右腳向左橫跨一步，左腳向右撤半步，身體左轉90度成後正面，與胸同高，掌心向上，目視前方。（圖5-2-49圖5-2-50）

（2）接著，右掌外旋上穿，繼而內旋向右刁腕格拿，同時，左掌稍向內收，再外旋向右橫切，掌心向上。力達掌外沿；目視前方。（圖5-2-51圖5-2-52）

【要領】（1）右掌向上撩，須有上托和前推的力量，要擰腰發勁，有回彈顫身之勢，抓握可以撩陰。（2）右掌刁腕格拿與左切掌要同時一致。13.跳步連擊拳（龍女纏袖）（1）左腳向上擺起，右腳蹬地向上跳起；同時，雙掌變拳，在空中連續向前弧形擊打兩次；落地時，右腳在前，左腳在後成右馬步；左拳以拳輪順勢再向前擊打，肘部彎曲，拳面向右，拳心向下，右拳收至右胸側，拳心向上。（圖5-2-53圖5-2-55）

（2）動作不停。右拳從腰間向前衝出，拳與肩同高，拳心向下，力達拳面；左拳收至右肘下，掌心向下；目視前方。（圖5-2-56）

【要領】騰空躍起與兩拳連環弧形擊打要一汽呵成，發出彈勁。14.馬步格拳（白鶴昂頭）步型不變；右拳內旋，由上向下、向左、向上劃弧攪起，繼而外旋，以橈骨側為力點向右格開，拳心向內，左拳變掌附於右肘內側；目視前方。（圖5-2-57圖5-2-58）

【要領】右手攪臂格拳要經腹、胸前劃弧，最後格擋要超過身體的子午中心線。15.進步砍掌（黃牛洗角）左腳向前方45度上一步（左大門），右腳隨即再上一步成右馬步；同時，左掌外旋，右拳變掌內旋，同時在胸前向左、向上、向右劃弧至右肩前，然後兩掌同時向左前下方砍擊，左掌收至腰間，掌心向右，右掌止於體前，掌心向左；目視前方。（圖5-2-59圖5-2-61）

【要領】兩掌運行軌跡要圓弧柔順，力達兩掌沿。砍掌時藉助擰腰發力，兩掌要有回彈之勢。16.進步彈擊（仙人推磨）右腳向右斜前方進半步，左腳跟進半步，身體向右轉約45度（右小門）；同時，左掌外旋，右掌內旋，從左向右劃弧握拳抓回，左拳收至左腰間，掌心向上，右臂屈肘止於體前，拳心向下；隨即，兩拳同時向前彈擊，左拳在後、在下，右拳在前、在上，肘部彎曲，拳與胸部同高，左拳力達拳面，右拳力達拳輪；目視前方。（圖5-2-62圖5-2-64）

【要領】兩掌劃弧抓回要劃圓。彈擊時要發出彈勁。17.馬步疊掌（觀音疊座）左腳踏向左前方向上一步，右腳跟進半步成左馬步（歸中門）；同時，兩拳變掌，左掌向下，右掌外旋，掌心向上，右手腕疊於左手腕之上，兩掌交叉，掌背相靠，於胸前逆時針繞環，然後沉腕壓掌，左掌在外，掌心朝右，右掌在內，掌心朝左，力達掌外沿；目視前方。（圖5-2-65圖5-2-66）

【要領】兩掌交叉疊掌劃弧要圓，沉腕壓掌時腕力宜下沉。氣沉丹田，神閑氣靜。18.仆步挑切（金雞仆腿) （1）左腿屈膝提起；同時，左掌從右掌下方收回，再穿過右掌背向左圈出格開，手腕下屈，右掌護於左前臂處成「白鶴纏脖」。（圖5-2-67圖5-2-68）

（2）隨後，左腳向前落步，腳尖外展，右腳隨即向前進一步，身體左轉90度，左腿屈膝全蹲，右腿伸直成仆步；同時，左掌外旋向上跳起，止於左肩前，掌心斜向上，右掌經右大腿外側向下切擊，掌心向下，力達掌外沿；目視右前方。（圖5-2-69圖5-2-71）

【要領】左掌纏腕外格有撥、擒的含義，動作要圓活利落。仆腿與挑切動作要協調，上挑掌與下切掌的用勁要一致。19.馬步刁切掌（青龍出水）重心提起，身體右轉90度，右腳向前進半步，左腳隨即向前跟進半步，兩腿彎曲成右馬步；同時，右掌經左向右劃弧屈肘刁腕，掌與胸部同高，左掌經腰間向右前方斜切，掌心向上，力達掌外沿；目視前方。（圖5-2-72）

【要領】右手劃弧刁腕與左手切掌時手臂都要彎曲，不可伸直。兩手要配合協調，並結合向右擰腰，使勁力發出。20.馬步勾拳（雷從地發）步型不變；左掌變拳向下落至腰間，右掌向上伸至面部，隨即右掌用力向下抓握，掌心向前，左掌向上勾打，與胸部同高，拳心向後，力達拳面；目視前方。（圖5-2-73、圖5-2-74）

【要領】右手下拉，左拳上勾要形成上下的整勁。21.弓步雙推掌（猛虎推山）右腿提起在向前落地，隨即向上跳起在空中蹬腿，左腿跟著擺起，落地後左腿蹬直，右腿彎曲成右弓步；同時，雙拳變掌收至胸前，再從胸前向前推出，與肩同高，掌心斜向前；目視前方。（圖5-2-75圖5-2-77）

【要領】右腳落地後即成弓步，兩掌向前推出時要藉助伸腰發出整勁。第三段22.馬步開合掌（白鶴相會）身體重心後移，右腳後撤半步成右馬步；同時，兩掌收至身體兩側，與耳同高，肘部彎曲，掌心斜向前；隨後，兩掌外旋向內合擊，兩掌相距約15厘米，掌心向內，力達掌外沿；目視前方。（圖5-2-78圖5-2-79）

【要領】兩掌收至體側時舒胸展臂，向內合擊時要有力。23.馬步彈擊掌（鶴翅撲面）右腳向前進半步，左腳跟進半步；同時，兩掌以掌背向前彈擊，掌心朝內，與肩同高；目視前方。（圖5-2-80、圖5-2-81）

【要領】氣沉丹田，由丹田運勁到雙掌，使雙掌由緊到松，再由松到緊，發出不間斷的顫抖、彈擊力量。24.馬步纏拿（白鶴纏膊）（1）步型不變；左掌內旋向下坐腕，右掌於左掌上方向左橫切，隨即向右上方收回刁腕。接著再以掌指向左掌下方猛力戳擊，力達掌指，成「鶴翅裁腰」。（圖5-2-82圖5-2-84）

（2）隨即，右掌從左掌下收回，外旋穿過左掌背內旋向右前方屈腕格拿；目視前方。（圖5-2-85、圖5-2-86）

【要領】右掌纏腕要有刁、擒拿之意。戳擊時掌指要有力。25.轉身刁格拳（風捲殘雲）身體左轉180度，左腳隨即進半步，右腳跟進半步成左馬步；同時，兩掌向左、向上、向右劃弧至右肩前，緊接著左手屈肘刁腕向左格拿，右掌變拳外旋，屈肘向左橫格，拳心朝內；目視前方。（圖5-2-87圖5-2-90）

【要領】轉身進步與兩掌劃弧要協調一致。左刁右格時腰部要稍向左擰轉。氣要沉，步要穩固。26.後蹬腿（白馬懸蹄）重心移至左腳，右腳提起向後蹬出，力達腳跟，腳尖朝下；目視前方。（圖5-2-91)

【要領】蹬腿時上體前傾，重心要平穩，起腿要突然，力要猛。27.馬步雙插掌（雙龍搶珠）右腳借後蹬回彈之力向前落步成右馬步；同時，兩手收回胸前，成掌向前直插，掌心朝下，與頸同高，力達掌指；目視前方。（圖5-2-92圖5-2-93）

【要領】右腳落步要穩，插掌要快速有力。28.左右橫擊肘（白鶴搧胛）（1）兩掌抓握屈肘平舉於胸前，拳面相對，拳心向下；同時，右腿提膝向上頂；目視前方。（圖5-2-94）（2）緊接著，右腳向前落步，身體左轉90度成平馬步；同時，左肘隨體轉擺至左側，右肘順勢橫擊，高與肩平，力達肘尖。（圖5-2-95）

（3）緊接著，左腳向右側方上一步，身體右轉180度，兩腿彎曲成平馬步；同時，右肘隨體轉擺至右側，左肘順勢橫擊，高與肩平，力達肘尖；目視前方。（5-2-96）

【要領】上步轉身要輕巧靈活。橫擊肘注意運用腰部的力量，將腰部力量貫注在肘尖上。29.轉身劈掌（力劈華山）身體左轉90度，左腳後退一步成右馬步；同時，兩拳變掌，隨轉體左外右內交疊向右肩上方劃弧舉起，隨即以掌外沿向左下方斜劈，左掌收至左腰間，掌心朝下，右掌止於腹前，掌心向左，力達掌根；目視前方。（圖5-2-97圖5-2-98）

【要領】退步轉身與兩掌劃弧下劈要協調一致。劈掌時要藉助用腰部的力量。30.進步插掌（錦盤搖珠）右腳前進一步，左腳跟進一步；同時，兩掌同時向前上方插出，肘部彎曲，掌指與頸部同高，掌心向上，力達掌指（亦稱雙鯉朝天或鯉魚上瀨）；繼而雙掌在胸前順時針劃弧後再向前插出，肘部彎曲，掌指與頸部同高，掌心向上，力達掌指；目視前方。（圖5-2-99圖5-2-102）

【要領】插掌發出的勁要短促，猛烈。兩掌劃弧時腰力要圓活，要有化勁，甩（篩腹）出離心力。31.提膝雙插掌（白鶴展翅）左腳後退一步，右腿隨即向上提膝成獨立步；同時，兩掌內旋收至胸前，左掌在上，右掌在下，隨後兩掌同時向兩側平插，與耳同高掌心向下，肘部微屈，力達掌指；目視前方。（圖5-2-103圖5-2-104）

【要領】提膝獨立要穩，兩掌插出要有力度。32.進步撩掌（仙人戽水）右腳向前落步，左腳跟進半步成右馬步；同時，雙掌於體側向身後下落，再由身後向前上方撩掌，掌心向上，與胸同高；目視前方。（圖5-2-105圖5-2-106）

【要領】掄臂撩掌兩臂要貼身、動作要連貫。33.弓步按掌（仙人摘桃）右腳向後退一步，左腿彎曲成左弓步；同時，雙掌內旋變鶴爪，向下、向後、向上掄臂劃弧，於身前猛然下按至腹前，掌心斜朝下；目視前方。（圖5-2-107圖5-2-110）

【要領】掄臂抓握要連貫，下按要迅猛，動作柔中帶剛。34.進步劈掌（飛天砍斧）右腳向前進一步成右馬步；同時，左鶴爪向右、向左劃弧圈抓格至左腰間，右鶴爪變掌，右後向上、向前下方劈掌，掌心向左；目視前方。（圖5-2-111圖5-2-113）

【要領】左鶴爪圈抓要有力，右劈掌要力達掌外沿。35.左右劈掌（十字打手）步型不變；左鶴爪提至左前方變掌，再向右下方斜劈，掌與腹部同高，力達掌跟，同時右掌收至右腰間。動作不停，右掌由後向上提至右肩前再向左下方斜劈，掌與腹部同高，力達掌跟，左掌同時收至左腰間；目視前方。（圖5-2-114圖5-2-115）