安徽宋門心意六合拳的「調雞步」

　　一、盤法：

　　(1)輕步站

　　身體自然站立，全身放鬆，寧靜自然；上中下無一處呆板僵硬之處。左肩領前，左手左足在前；右肩在後，右手右足在後。左腳五趾向前，右腳五趾向右方；兩腳前虛後實，重心在右腿上。左肘護左肋，左掌心向內，虎口撐圓向後，五指揸開，大拇指向後，其餘四指斜向下，置小腹前；右肘護右肋，肘尖後頂；右掌心向里，虎口撐圓向前，五指揸開，大拇指向前，其餘四指斜向前下方，貼在右胯前上方。兩肩要松，沉肩墜肘，含胸拔背，頭頂項豎，下頷內收，閉唇叩齒，舌頂上齶，眼向左前方前視(圖1)。

　　(2)提手貫膝(右勢)

　　接上勢，身體左轉，以左腿為支撐點，上提右腿，屈膝上貫，大腿要平，小腿垂直，腳掌也要平，成左獨立勢；同時，左手掌從襠前上起，掌心向右，虎口在上，五指叉開向前；右手掌心向里，虎口在上，也從右胯前上起，護住右胯；頭要上頂，項要豎直，下頷里收，閉唇叩齒，舌頂上齶；眼向前看(圖2)。

　　(3)向右轉腰

　　接上勢，右腳向右前方落地，腳尖向右扭轉，身體在腰的帶動下也向右旋，身體成螺旋形，重心移到右腿上；左腿在後，兩腿形成交叉剪子股勢；同時，左前臂豎起，肘尖下垂；左臂也屈臂成肘，掌向右顧來，掌心向右，虎口在里，五指叉開向上；右掌從右胯旁上移到胸前護住胸部，掌心向內，虎口在上，五指叉開向左；頭頂項豎，下頷里收，閉唇叩齒，舌頂上齶；眼向右旁視(圖3)。

　　(4)提手貫膝(左勢)

　　接上勢，身體繼續右旋，身體轉成面向後望；右腿支撐身體；然後再向上提左腿，上貫左膝，大腿要平，小腿垂直，腳掌也要平，成右獨立勢；同時，右手掌從上向下劈擊，一直到左膝蓋外處，掌心向左，虎口在上，五指揸開向前；左手掌從上劈下，一直回抽到左大腿根處，掌心向下，虎口在里，五指揸開向前；頭要上領，項要豎直，下頷里收，閉唇叩齒；眼向前看(圖4)。

　　(5)回身勢

　　接上勢。身體繼續右轉，左腿下垂，腳掌落地；以左腿為支撐點，上提右腿，上貫右膝，大腿要平，小腿垂直，腳掌也平；身體此時已經又轉成左獨立勢；左手掌從下向右前臂上劈下，在胸腹前面；掌心向上，虎口在左，五指揸開向前；右手掌從左前臂下向右後抽回，到右胯旁停住，掌心向下，虎口向左，五指揸開向前；兩手均成掌放在腹部前方；頭要上頂，項要豎直，下頷里收，閉唇叩齒，舌頂上齶；眼向前看(圖5)。

　　此形練到這裡，整個身體已經轉了一周，為360°。如果像這樣周而復始地練習不止，就是為心意拳的調雞步。如果從武術的角度來看，心意拳的調雞步是周身旋轉而成360°，因此，此勢是帶有龍捲風般的螺旋勁，而且在練習的時候，它是兩手不離心(中心)，兩肘不離肋的，兩腿反覆的上提起和向下落放下，一腿支撐，一腿上貫膝部，下踩腳掌，可以使敵方向我下部攻擊落空；上面我兩臂反覆顧打，在旋轉中全身上中下均能顧住自己，這就是為什麼說心意拳是「以顧為主，顧中有打，打中有顧」的拳術。

　　二、要點提示

　　此形在練習中反覆上提右手、上貫右膝，身體向右而旋；上提左手、上貫左膝，身體向左而旋；兩手上要過眉、下要過膝；兩手在身體前後顧住自己；而兩肘不離肋，兩手不離胸；因此，兩肘顧肋，兩臂顧胸，是以腰為軸，以胯為輪，全身轉動像車軸一樣，轉動靈活，所以說此形是轉如車軸，動如轉軸，眼觀六路，迎戰八方；上下前後左右應敵，其勁如狂風，速度如閃電；兩手上提下劈，兩膝向上頂貫，兩腳下踩，並且可以前提後磕，真是讓敵人防不勝防。

　　三、技擊內涵

　　在上個世紀二三十年代，安徽宋門的碼頭工人為了生活，經常要打碼頭，那是要實戰的，在真殺實戰時，如果對方用拳向我右面打來，我雙手上下劈；下面敵方用腳向我踢來，我提腿讓過，同時，提膝貫擊對方襠部，攻中有防；而且，提起的右腳可以前踢前蹬；右肩可以栽擊對方胸部，右肘可以穿擊對方的胸肋部，右手鑽進對方三門(迎門三不過)以後，可以上挑對方之手臂；向下可以按擠對方的胯部；因此，此勢可以團團旋轉圍住對方，對方想打打不到，想走走不脫；而且，如果此勢練習純熟，熟能生巧，巧能生精，精能生靈，加上自己的功力，對方能向何處而逃？

　　四、養生意義

　　心意拳是養生與技擊並重的拳術，因此，它不光能夠實戰搏擊，而且每形每勢均有養生的內含。此勢看起來是調雞步，雞者，基也，也就是心意拳的基本的意思。雙手上提，右膝上貫，就是外形「手與腳合，肘與膝合，肩與胯合；內里是心與意合，意與氣合，氣與力合「的六合；這樣，手的三陽經與腳的三陽經相通，能夠調節經絡，疏通經絡。例如：左腿與右面上部和合，重力在左；反之，則右腿與左面相通；這樣，練形用意，可以舒經活血，氣血調和；左右旋轉，不但可以去掉身體的脂肪和肥肉，還可以陰陽平衡，何來之病。而且，身體向右轉時，左脾得到舒展、揉按；身體向左轉時，右肝同時也得到舒展、揉按；這樣，身體反覆地旋轉和扭動，必然使內五臟都會得到鼓盪而激發它們的能力，使之內臟更活躍，五臟才能產生五氣和五勁來。只有內壯外強，這才能有真正意義上的實戰搏擊的能力和同時具有養生健體的功能，這就是心意拳的根本。