今日分享： 古曲與五音里的健康長壽（2）

（接上期）

D、肺病：五音中「商shāng 」音屬肺，相當於簡譜中的「2來（熱愛）」。聽「商」調式樂曲，風格高亢悲壯、鏗鏘雄偉，具有「金」之特性，可入肺，可防治肺病；適合肺的最佳曲目是《陽春白雪》，欣賞此曲最好在15點到l9點之間，此時太陽逐漸西下，歸於西方金氣最重的地方，體內的肺氣在這個時段是比較旺盛的，隨著曲子的旋律，一呼一吸之間，可以徹底滋潤肺氣。

陽春白雪

E、腎病：五音中「羽yǔ」音屬腎，相當於簡譜中的「6(拉)」。聽「羽」調式音樂，風格清純，凄切哀怨，蒼涼柔潤，如天垂晶幕，行雲流水，具有「水」之特性，可入腎，可防治腎病；適合腎的最佳曲目是《梅花三弄》，欣賞這首樂曲應該在上午7點到11點之間。這段時間氣溫持續走高，體內的腎氣也處於上升階段，此時可以用屬金的商音和屬水的羽音搭配比較融洽的曲子促使腎中精氣隆盛。

梅花三弄

二、讀五音護五臟可防治五臟六腑的疾病

1、護肝：發牙音「角jiao、基、欺、希、乙yi、噓xu、堅、加、姜」等聲音，可有效的震蕩肝臟，有補肝氣、降肝火、促使肝部陰陽平衡、祛除肝部病邪、防治肝部疾病及養護肝臟的作用。（可任選六個字，每字音頌讀六遍，也可六個字音連著讀六遍。讀字音時利用順腹式呼吸法：先慢慢的讀字音、同時凹腹提肛縮腎、並用口呼（吐）出肝部濁氣、同時想著右肋下的肝區，然後用鼻子慢慢的吸氣。吸足氣後再讀字音吐氣）。

2、養心：發舌音「徵zhi、得、特、訥ne、勒le、呵he、尺、科、丁、當、都、低、端」 等聲音，可有效的震蕩心臟，有補心氣、降心火、促使心臟陰陽平衡、祛除心部疾病及養護心臟的作用。（可任選六個字，每字音頌讀六遍，也可六個字音連著讀六遍。讀字音時利用順腹式呼吸法：先慢慢的讀字音、同時凹腹提肛縮腎、並用口呼（吐）出心區濁氣、同時想著左胸部的心區，然後用鼻子慢慢的吸氣。吸足氣後再讀字音吐氣）。

3、健脾：發喉音「宮、烘hong、荒、呼、昏、歡、影、哥、夏、科、喝」等聲音，可有效的震蕩脾胃，有補益脾胃、促使脾胃陰陽平衡、祛除脾胃疾病及養護脾胃的作用。（可任選六個字，每字音頌讀六遍，也可六個字音連著讀六遍。讀字音時利用順腹式呼吸法：先慢慢的讀字音、同時凹腹提肛縮腎、並用口呼（吐）出脾區濁氣、同時想著左肋下的脾區，然後用鼻子慢慢的吸氣。吸足氣後再讀字吐氣）。

4、清肺：發齒音「商、資、雌、思、謝、知、蚩chi、詩、嘿hei、窗、初、攙chan、抄chao」 等聲音，可有效的震蕩肺臟，有補肺氣、降肺火、促使肺區陰陽平衡、祛除肺部疾病及養護肺臟的作用。（可任選六個字，每字音頌讀六遍，也可六個字音連著讀六遍。讀字音時利用順腹式呼吸法：先慢慢的讀字音、同時凹腹提肛縮腎、並用口呼（吐）出肺區濁氣、同時想著右胸部的肺區(中醫理論是左肝右肺)，然後用鼻子慢慢的吸氣。吸足氣後再讀字吐氣--）。

5、強腎：發唇音「羽、玻、坡、摸、佛、吹、崩、班、包、奔、唄」等聲音，可有效的震蕩腎臟，有補腎強腎、促使腎區陰陽平衡、祛除腎部病邪、防治腎部疾病及養護腎臟的作用。（可任選六個字，每字音頌讀六遍，也可六個字音連著讀六遍。讀字音時利用順腹式呼吸法：先慢慢的讀字音、同時凹腹提肛縮腎、並用口呼（吐）出腎部濁氣、同時想著肚臍下的小腹部腎區，然後用鼻子慢慢的吸氣。吸足氣後再讀字吐氣）。

6、說明：

⑴身體無不適之處，單純為了養生健體：可按照「牙→舌→喉→齒→唇」的順序各選6個字讀一遍就可以了。如每天頌讀兩次其防病強身的效果較好。

⑵如某臟腑有病可針對性的頌讀：如肝膽有病就選「1、牙音」讀之，也是每天頌讀兩次以上。依據五行學說，因為水（腎）生木（肝），故可先讀「5、唇音」、再讀「1、牙音」各六遍,對防治肝膽疾病效果較好。按五行相生（木→火→土→金→水→木……）的規律依次類推。

⑶根據子午流注的時間頌讀，效果較好：a、在戌與亥時（19-21-23點）是心包與三焦經（三焦五行也屬木）的活躍時間，故此時頌讀「1、牙音」有舒肝利膽理三焦的功效（在22-23點時頌讀「牙音」還利於睡眠）。也因為子與丑時（23-1-3點）正是熟眠的時間不宜活動，故要在23點睡覺前頌讀「1、牙音」。B、寅與卯時（3-5-7點）是肺與大腸經活躍時間，可頌讀「4、齒音」。C、辰與巳時（7-9-11點）是胃與脾經活躍時間，可頌讀「3、喉音」。D、午與未時（11-13-15點）是心與小腸經活躍時間，可頌讀「2、舌音」。E、申與酉時（15-17-19點）是膀胱與腎經經活躍時間，可頌讀「5、唇音」。

⑷頌讀以上五音時站、坐、卧均可，關鍵是放鬆身心、掌握好腹式呼吸、不要憋氣就行了。

推薦閱讀：