膝蓋關節腔的滑液分泌減少，運動量過大會怎麼樣？
06-03
眼下，春暖花開，正是踏青的好季節。不過，需要注意的是，外出踏青得量力而行，尤其要注意保護好膝蓋。
前幾天，李阿姨到黃山旅遊。爬山回來後，膝蓋突然腫了，至今也沒能恢復過來。經過檢查，李阿姨的膝關節受到了一定損傷。醫生提醒，老年人膝關節的肌腱、韌帶開始發生退行性改變，關節腔的滑液分泌也逐漸減少，如果運動量過大，很容易造成膝關節損傷。
醫生建議，老年人要盡量避免爬山、爬樓梯這種容易損耗關節的運動，體重超重者更要注意減肥，以免加重骨關節負擔、增加損耗。
對於年輕人來說，一般情況下，跑步、爬山等都不會對膝蓋造成太大影響。只要注意控制運動量，如果感覺膝蓋疼痛，及時休息就行了。
醫生介紹，保護膝關節，游泳是最好的運動方式，跑步或走路時要注意選擇合適的鞋，減少膝關節損傷。
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