解密太極拳纏絲勁的義理，細細品來，很有意味

纏絲勁是陳式太極拳獨特內勁的運用方法。它源產生於腎，潤於百骸，通達九竅四梢。伸筋壯骨，使內勁收斂，增強內勁無窮。促消化、暢氣血、穩固根基，平衡陰陽，達到祛痛延年之功效。縱觀上述真諦，並結合作者多年研練陳拳感悟實踐，將陳式太極拳纏絲勁的義理分述如下，於同仁共研討，將纏絲勁功法傳承於世。

一、纏絲勁之源

纏絲勁是陳式太極拳的神道，是區別其它內家拳的重要特徵。習練陳式太極拳要求，立身中正、虛領頂勁、松肩沉肘、含胸塌腰、落胯；心氣下降、呼吸自然、屈膝圓襠、虛實分明、上下相隨、剛柔相濟、快慢相間。外形走弧線、內勁走螺旋；以身領手，以腰為軸纏繞圓活旋動。沒有斷續處，沒有凹凸處，沒有抽扯之形，沒有提拔之意，求渾然一圓。

陳式太極拳在規範要求指導下，走架時注重旋踝轉膝、落胯轉腰、旋腕、松肩以及胸腰摺疊、運化之勁的引導，形成其根在足、形於腿，主宰於腰，貫穿於手指的空間曲線螺旋運動，進而逐漸產生一種似柔非柔、似剛非剛極為沉穩而又靈活善變的內剛外柔的纏絲勁（螺旋勁）。

陳式太極拳纏絲勁，形於子彈在槍膛內通過來複線運行於空間一樣，既有螺旋形的自身旋轉，又有弧線形的運行路線，而太極拳的纏絲勁與之相同。這種形象的運動弧線叫「公轉」，自身旋轉叫「自轉」。如地球繞太陽運轉走的是弧形，而地球還在自身旋轉一樣。因此太極拳要求一動全身皆動，俗為一枝動百枝搖，周身相隨。以腰為軸，節節貫穿，周身無處不彈簧、渾圓一體。

二、纏絲勁的運動方式及特點

纏絲勁的運動方式是陳式太極拳的重要特點，是陳式太極拳內在精華。因此習練套路時，必須重視纏絲勁的運用。纏絲勁分「順纏」、「逆纏」、「上纏」、「下纏」、「左右纏絲」、「里外纏絲」、「大小纏絲」等百般纏法。這是陳式太極拳前人對拳法的創舉和驗證，它是結合中氣運行的。太極宗師陳鑫說：「拳者，纏法也，不懂纏絲勁，即不懂拳」。纏絲勁方法很多，但重點應掌握順、逆纏絲法。纏絲勁在手臂上的具體表現為：在運動過程中，手掌心由內向外翻轉為順纏，由外相內為逆纏。還可以鐘錶運轉為例，倒轉為逆。如太極雲手一式為例，雙手在胸前做運轉正面纏絲時，一手下沉走下弧相里合勁至小腹前為順纏，然後穿掌向上外翻轉拉開為逆纏。纏絲勁在腿上表現：凡腳尖往理合為逆纏，往外擺為順纏。其它纏法應根據身法而論。

纏絲勁中的順、逆纏絲是陳式太極拳運動的重要勁法。在運動中相互矛盾、相互依存轉化的基本纏絲法，存在於套路架式始終。在兩種基本纏絲法之下，因方位不同和變化各異，又分五種不同方位的纏絲。即：左右纏絲、上下纏絲、里外纏絲、大小纏絲、進退纏絲。其中左右纏絲、上下纏絲的方位合成一個整圓。同時結合里外纏絲，使平面變成立體圓，這正是太極拳螺旋運動的特色。太極拳講究左右逢圓、內外相合、周身一家，因此有大小、進退兩對方位纏絲勁的配合，達到滿足健身和技擊的特殊需求，因此陳式太極拳每一個拳式，在順、逆基本纏絲勁的基礎上，要有幾種方位纏絲勁結合一起運動。只要掌握規律，就可以使動作在劃弧線運動時有了一定的依據。

陳式太極拳套路中姿勢繁多，動作各異，轉換各異，轉換有別。但只要掌握基本纏絲勁的規律，包含所有上下纏絲、順逆纏絲、雙順纏絲、雙逆纏絲、左順右逆纏絲、左逆右順纏絲等組合纏絲法的特點，就能一一分清各種纏絲勁別。再根據拳路規範調整身形、腿法、步法，從而達到姿勢正確，熟練運用百般纏絲勁放的運用。