做好這9點，才不會讓寶寶輸在起跑線

【優恪原創】適齡女青年們，當你和老公打算要個寶寶而備孕時，你的心裡都裝滿了啥？

幸福——「偶買噶的，我要當準媽媽啦！」

激動——「偶買天爺，我已經做好了受苦受難的準備！」

期待——「偶買聖母瑪利亞，我的娃肯定是最可愛的……」

呃，其實~

這還意味著：你的老公必須要好好考慮如何當一個合格的准爸爸了。畢竟生猴子這種事兒是需要男女搭配的，想生一個聰明、健康的小寶寶，男人要做的可不僅僅是「播種」這麼簡單。

首都醫科大學宣武醫院泌尿外科副主任醫師崔昕介紹，男性的最佳生育年齡沒有特別明確的規定，一般25～35歲男性的精子質量較佳，「播種」成功率高（25～30歲更好）。但大叔們也不要有顧慮，做到下面這幾點照樣能生健康的小寶寶，要提前半年準備哦！

1、孕前體檢是備孕第一步

崔昕建議，備孕前，男性最好先做一個全面的體檢，看一下自身是否有影響生育能力的健康隱患。

精索靜脈曲張、前列腺炎、性傳播疾病等男科病都可能造成精子數量減少、活力下降，甚至會導致不育。

所以，為避免「辛辛苦苦忙了一春零八夏，結果沒打到一粒糧食」，還是做個孕前檢查吧，尤其是那些連婚檢都沒做過的男同胞。

2、穿寬鬆內褲、勿洗桑拿

如果把精子比喻成製造生命結晶的「金丹」，那麼睾丸就是老君的「八卦煉丹爐」。要想生成足夠數量和質量的「金丹」，一定要做好「丹爐」的維護和保養。

崔昕介紹，睾丸部位溫度過高會產生「殺精」效果。所以在日常生活中，要注意睾丸的散熱，應穿寬鬆一些的內褲，桑拿什麼的也別去洗了。總之，「丹爐」的火不能扇得太旺！

還有，在戶外運動的時候，要有「護蛋」意識，萬一傷著了，趕緊去醫院，這事可磨蹭不得。

（圖片來源：webps.cn）

3、避免接觸有害化學物質

「在日常工作中經常接觸到有害化學物質（如農藥、殺蟲劑、某些化工品），也會對精子造成損害。」濰坊醫學院附屬醫院泌尿外科副主任醫師柳港稱。

因此，在備孕前應當做好職業防護（如在化工廠工作的人），盡量避免接觸有害化學物質。這方面可要好好向醫生諮詢，搞清楚你所處的環境中，那些可能導致「殺精」的因素。

4、戒煙戒酒

很多人都知道，長期吸煙會降低精子的質量。許多男性在備孕時會主動戒煙，但是有的人會忘記二手煙對精子有同樣的危害。所以呀，那些烏煙瘴氣的局，能不去就別去了！

還要記得，媳婦兒懷孕成功後也別當著她的面抽煙。

另外，喝酒也能影響精子的質量，先戒了吧！

（圖片來源：gexing.com）

5、備孕膠囊無必要，保證均衡膳食即可

「我老婆備孕補葉酸，我要不要也來點兒？」

這是許多准爸爸常問的問題。的確，缺乏葉酸會影響精子的數量和質量，崔昕表示，在備孕時男性可以根據自身的情況在醫生的指導下補充葉酸。不過，平常的飲食只要注意葷素搭配、營養均衡就能保證葉酸的攝入量，對於網上風傳的「男性備孕膠囊」之類的營養品，就沒必要服用。

需要注意的是，要避免營養過剩的情況。如果為了要孩子就大吃大喝，則可能造成肥胖，反而會降低精子的質量。

6、適當運動

柳港介紹，備孕的男士應進行適當的體育鍛煉。保持良好的身體狀態有助於增強機體的免疫力、提高精子質量。但運動不要太激烈，以免造成身體過度疲勞。

（圖片來源：daimg.com）

7、排卵期同房

排卵期同房能夠增加受孕幾率，這是許多准爸准媽都了解的。

「但不要按照『前七後八』之類的規則瞎推算，每個人的情況不同，應該在醫生的指導下掌握好同房次數、計算好排卵期，做到有的放矢。」崔昕表示。

8、懷孕的前三月，最好避免性生活

「哎呀！媳婦兒終於懷上了，還能不能嘿嘿嘿呢？」

這的確是個問題，在女性懷孕期間完全避免性生活是不現實的。

崔昕介紹，懷孕的前三個月屬於「危險期」，最好不要進行性生活。此時胚胎正處於發育階段，如果性交動作過於劇烈，有可能使子宮受到震動，胎盤脫落，造成流產。在懷孕中期可以適當進行性生活，但要注意次數的節制和動作的輕柔。

孕期的後三個月最好也不要同房，有導致早產的風險。

（圖片來源：nanrenwo.net）

9、喝咖啡、生活壓力對備孕影響不大

最後談談關於男性備孕的兩個傳言。網上有文章指出，咖啡因對精子不利，備孕爸爸不能喝咖啡。崔昕稱，這種說法沒有科學依據，咖啡因與精子質量沒有必然的關係。只要別拿咖啡當水喝，就不會對健康造成影響。

「此外，『生活壓力大影響精子質量』的說法也不準確。當然，長期處於較大的壓力下，會對人的整體狀態造成一定影響。男士們保持放鬆愉快的心情是更好的。」崔昕表示。

作者：優恪網 慈峰 責任編輯：左嬌蕾

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