瑜伽網：www.yujia.com瑜伽，讓生活更愜意常有說法：死於酸性，活於鹼性。但是酸性毒素是如何入侵我們體內，又是以何種方式影響我們的身體健康，這些關乎生命的內容，你必須知道！何為酸毒？
健康人的體液應該呈弱鹼性，PH值在 7.35～7.45之間，並且能夠通過我們的呼吸系統、泌尿系統和皮膚進行自動調整。但是在不良的生活習慣下，我們的體質會逐漸轉變成酸性，酸性體質的特徵就是體液的PH值經常低於7.35，導致體內循環功能紊亂、酸鹼失衡，從而形成酸性體質。
人類的代謝過程就是產生酸性物質的過程，人類所有的代謝活動都依賴細胞將體內營養物氧化分解反應獲得能量，同時釋放出各種酸性代謝廢物，可以說人體衰老的過程就是人體酸化的過程。 其次，如果你經常不吃早餐，愛宵夜，食物吃得過精過細，攝入過多的酸性食物，那麼你就要注意了！這些不良習慣都會使你的體質變酸。原因是吃夜宵時正處於人的生物睡眠中，各種生理活動都處於最低狀態，食物無法消化，留在腸道里發酵，產生毒素，而吃的過於精細，會影響腸道的功能，容易患便秘，產生酸毒。「 此外，運動太少也是造成『酸女人』的一大因素。
當女人25歲後，隨著年齡增長、不當的生活方式、環境的污染及女性自身的生活、情感壓力，導致身體體液、血液逐漸酸化，體內酸毒越積越多，不知不覺進入「酸女人」行列。「酸毒」造成的女人問題排列前五的分別是：皮膚老化、失眠健忘、更年期提前、月經不調和腸道不適。— 對付「酸毒」，瑜伽有一套 —
學會應用這10招瑜伽，排出酸毒，為你的生活加點「鹼」！— ? —風吹樹式
體式詳解○ 自然站立，雙腳分開，與肩同寬○ 雙手交叉置於體前，翻轉手掌，掌心朝上○ 吸氣，手臂伸直，舉過頭頂，脊柱向上伸展○ 呼氣，身體從腰部開始向右側伸展，慢慢側彎，眼睛看向天花板的方向○ 另一側同樣原理功效 ：增強腰髖部和肩膀的靈活性；促進淋巴液的流動，幫助排毒並增加免疫力；補充全身的精力，驅散睡意；促進消化和排泄。— ? —英雄式變化式一
體式詳解○ 跪立在墊子上，雙膝併攏，雙腳分開，與肩同寬，腳背著地，臀部後移，坐在兩腳之間的墊子上○ 吸氣，雙手側平舉，手心向下○ 呼氣，右手向上，左手向下，雙手在後背處相扣英雄式變化式一gif2○ 吸氣，雙手再次側平舉，手心向下○ 呼氣，反方向，左手向上，右手向下，雙手在後背處相扣功效 ：控制呼吸，擴張胸腔，活化雙肩。— ? —動作名稱：雙角式c
體式詳解○ 雙腳分開，大約3倍肩寬，手臂與肩膀同高○ 呼氣，雙手來到身體後側，雙手交叉併攏○ 吸氣，手臂向下伸展，胸腔前側向上打開○ 呼氣，雙腳踩穩墊子，頭頂緊靠墊子，雙手隨著頭頂方向下壓功效 ：血液大量湧向頭部，滋養腦部及面部神經系統，增加面部皮膚彈性；加強和改善消化系統，防止內臟下垂。— ? —貓伸展式
體式詳解○ 雙膝跪在墊子上，手臂伸直，雙手下壓，支撐身體。○ 吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，後背下榻，同時臀部向上翹。○ 呼氣，含胸，拱背，頭部自然下垂，腹部肌肉收緊，使整個背部盡量向上拱起。○ 交替背部一凹一拱的動作，使呼吸盡量保持緩慢，重複5～10次。功效 ：放鬆頸部和肩部，減輕肩頸痛，使脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，有助於調養婦女生殖器官，緩解痛經。— ? —雙角式a
體式詳解○ 雙腳分開，大約3倍肩寬，雙手叉腰○ 呼吸，從腰部開始摺疊向前向下，盡量讓你的雙手落在地板上與肩同寬○ 吸氣，手指尖推地，打開胸腔抬頭向前看○ 呼氣，手掌緊壓墊子，頭頂去找墊子功效 ：有利於上半身的血液循環— ? —敬禮式
體式詳解○ 站立在墊子中間，雙手合十於胸前，雙腳打開與肩同寬，第二根腳趾指向正前方，後背保持直立；○ 隨呼氣屈膝下蹲，肘關節抵在兩膝蓋內側，將兩個膝關節向外展，隨吸氣，將後背和頭頂向上頂送。
體式詳解○ 慢慢地，將膝蓋內收，隨呼氣含胸拱背低頭，手臂向前伸展；○ 膝蓋再次外展，膝關節抵在膝蓋的內側；○ 如此循環往複3次，緩緩站起。功效 ：按摩腹腔和盆腔內的消化器官、生殖器官，改善消化不良、痛經、黃褐斑等病症。— ? —眼鏡蛇式
體式詳解○ 俯卧在墊子上，下巴點地，雙腿伸直併攏○ 雙手收回，放在肩膀正下方，○ 吸氣，用背部力量將脊柱一節一節往上捲起，○ 用雙臂和手部力量慢慢捲起後背功效 ：增強循環；促進消化，減輕便秘；緩解哮喘的癥狀；調節荷爾蒙的分泌；調理月經和生殖系統；強肝壯腎。— ? —半脊柱扭轉
體式詳解○ 坐立山式，雙腿併攏坐下，雙膝彎曲來到腹部前側；○ 將左腿跨過右腿放在右腿膝蓋外面，身體向左扭動，另一個手在體後支撐；○ 反向再來一次。功效 ：有助於加速血液流動，幫助血液流向消化器官，加速消化。— ? —下犬式
體式詳解○ 雙手雙腳撐地，手臂與大腿與墊子垂直，腳尖內勾，腳尖踩地○ 吸氣，雙膝離地，蹬直雙腿○ 臀部往上頂，雙臂與背部保持在同一平面上，頭和肩膀自然往下沉
體式詳解○ 堅持3-5個呼吸後，慢慢重心前移，雙膝落地，腳背著地；○ 臀部後移，坐在腳後跟上，額頭點地，稍做休整；○ 在你做幾遍下犬式之後，會有一種全身通透的感覺，尤其是背部和大腿感覺最為明顯。功效 ：這個體式溫和地刺激你的神經系統，經常練習這個體式可以使你整個身體「返老還童」。— ? —蝴蝶式
體式詳解○ 樹式坐立於墊子上，兩個腳心相對，並保持上體直立。○ 雙手合十交叉放在放在腳趾的前方，儘可能的讓腳跟往會陰的地方內收。○ 將你的身體儘可能的向上立起來，然後雙手手掌放置雙側膝蓋的上方，隨著你的勻速呼吸慢慢的下壓波動雙側膝蓋，保持30秒到60秒。功效 ：促進骨盆部位的血液循環，打通腿上的經絡。不但能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內髒得到血的供養，滋養膀胱、腎臟等器官，改善人體活力。
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