建老真人圖書館的文件夾【睡眠養生】

睡覺，天下第一補睡覺，天下第一補 [轉載]睡覺，天下第一補。而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳。早晨最好5點起床，有助於生髮陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗，因為人睡著了身體表面會形成陽氣保護層，夜間通風容易把陽氣吹散。晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，會擾動陽氣。晚上陽氣不足，就可能導致消化...閱1轉自菊蘭子公眾公開15-08-07 18:19天下第一補，原來指的是這件事天下第一補，原來指的是這件事。閱1轉自我的天欣堂公眾公開15-07-30 15:09睡眠時間對應死亡風險 睡多久最要命睡眠時間對應死亡風險 睡多久最要命睡眠時間對應死亡風險 睡多久最要命。睡眠時間對應死亡風險睡多久最要命（東方IC供圖）一張「睡眠時間」對陣「死亡危險率」（見圖）的圖表在微博上被瘋轉。圖表顯示，睡眠時間在6.5—7.4小時之間，死亡率最低；醫學專家表示，該圖表有一定合理性，掌握睡眠時間有利於長壽。王東旭建議，如果長期睡眠不足，覺...閱15轉2評0公眾公開15-07-30 08:02黃芪桂枝五物湯治療我的頸椎病,肩背痛失眠神效黃芪桂枝五物湯治療我的頸椎病,肩背痛失眠神效黃芪桂枝五物湯治療我的失眠神效。本帖最後由 zhangke668 於 2012-11-2 18:12 編輯。因為頸椎病,肩背痛,自已試服黃芪桂枝五物湯,結果一覺睡到天大光,比吃安眠藥還要好睡,真不得其解,本人不是醫生,只是業餘愛好者,請失眠友試用下,有效的回復,方中我的黃芪用量是60克.桂枝40,白芍30,大棗5枚,生薑7片....閱3轉自在水一方2公眾公開15-07-22 18:55人一天是否必須睡足8小時 每天睡多久能長壽人一天是否必須睡足8小時 每天睡多久能長壽人一天是否必須睡足8小時 每天睡多久能長壽。但北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恆同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。幼兒每天夜裡要保證12小時睡...閱19轉5評0公眾公開15-07-21 16:32修行人的睡覺方法：會用的人很難變老！修行人的睡覺方法：會用的人很難變老！第一條：子時之前一定要睡覺——睡覺是人生第一件大事。如果每天子時（相當於晚上11點—次日凌晨1點）前不睡覺，看病時很多老僧醫就會說：「不給你治了。」其實不是不給治，而是治不好了。夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等於六個鐘頭。對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。此外，人體的消化吸收功能...閱1轉自任萬勝公眾公開15-07-18 18:01睡午覺的六大好處 最後一條保證讓你驚喜睡午覺的六大好處 最後一條保證讓你驚喜睡午覺的六大好處 最後一條保證讓你驚喜。1 壓力，緩解了。高壓下的生活，想喘下氣都難，而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法。另外，工作壓力超重會使人的血壓升高，而午睡片刻則會有助降低血壓。最令女生們欣喜的莫過「苗條」的方法，尤其是不用「動」的「減肥方法」，午後小睡正是其一。閱1轉自武當書苑公眾公開15-07-17 14:56【早起的人充滿正能量】早起一小時，你會發現上班路上好走了，買早點不用排隊了，清晨的風吹佛面龐感覺格外清爽，甚至連路邊的花草都顯得精神奕奕。據研究，早起能振奮精神、舒緩情緒、提高效率，還能加快代謝、增強免疫力、保持好氣色。長期堅持早起好處多多↓↓掌握自己的人生從堅持早起開始。早安！閱1轉自一大山人公眾公開15-07-16 18:22睡覺「做五戒四」讓你更長壽睡前五件事使人更長壽　　 1、喝杯加蜜牛奶。據外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。民諺曰：「睡前燙燙腳，勝服安眠藥」、「睡前洗腳，勝服補藥」、「養樹護根，養人護腳」等等。國外醫學家把腳稱為「人體第二心臟」、「心之泵」，十分推崇腳的保健作用。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗...閱1轉自陋室書屋2公眾公開15-07-16 14:22枕邊放塊生薑，會有你意想不到的奇效。。。。。。枕邊放塊生薑，會有你意想不到的奇效。。。。。。俗話說「飯不香，吃生薑」，生薑里含有一種物質叫辣姜素，它能夠刺激胃液分泌，增加腸胃的蠕動，促進消化功能，夏天吃飯沒胃口的話，在飯前吃幾片生薑就可以起到很好的開胃作用。很多人的口臭是因為胃寒引起的，這個時候吃些暖胃的食物就可以緩解口臭，生薑是暖胃的食物，所以，胃寒口臭的時候...閱1轉自輕風無意公眾公開15-07-08 15:06南懷瑾談睡眠養生：如何才能少睡不困？睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時（3點—5點）肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積...閱1轉自開吧太陽花公眾公開15-07-07 13:36真是不可思議！9大疾病竟是睡出來的睡眠性交是一種睡眠障礙，這種疾病導致患者在睡眠過程中進行性活動。這是一種非常罕見的睡眠障礙，患者需要過多睡眠時間，有時一天需要睡達20個小時，同時還伴有貪吃和反常的性慾。夜驚是極度驚恐和暫時不能完全恢復意識的睡眠障礙。患者會從淺睡眠過程中突然驚醒，經常還伴有氣喘、呻吟或尖叫，患者很少能記起他們出現的夜驚現象。嗜眠病是一...閱23轉10評0公眾公開15-07-07 06:19謹記睡覺四個戒律 睡前五件事使人更長壽謹記睡覺四個戒律 睡前五件事使人更長壽謹記睡覺四個戒律 睡前五件事使人更長壽。1、喝杯加蜜牛奶。據外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。民諺曰：「睡前燙燙腳，勝服安眠藥」、「睡前洗腳，勝服補藥」、「養樹護根，養人護腳」等等。謹記睡覺四個戒律。「視此身如無物，或如糖入於水，先融化大腳...閱47轉26評0公眾公開15-07-06 07:27睡覺的千古秘密，一定要看！......【保健與養生】睡覺的千古秘密，一定要看！......【保健與養生】睡覺的千古秘密，一定要看！......【保健與養生】用微信 「掃一掃」將文章分享到朋友圈。用易信 「掃一掃」閱31轉自木樨圖書館公眾公開15-06-30 13:14【跟著古人學睡覺，300年前就有的長壽睡眠法】【跟著古人學睡覺，300年前就有的長壽睡眠法】人們常說睡個美容覺。事實上，好的睡眠不僅關乎「臉面」，還影響大腦思維和健康，睡眠不好甚至還會成為各種疾病的「幕後推手」。清代乾隆年間慈山居士的《老老恆言》中介紹了不少睡好覺的方法，生命君特邀專家對這些值得一試的好方法進行了詳細的解讀。閱4轉自我的天欣堂公眾公開15-06-28 08:05長期晚睡的危害一覽表，今天起拒絕晚睡！長期晚睡的危害一覽表，今天起拒絕晚睡！1. 皮膚衰老表現：2. 眼睛衰老表現：視力下降、視力模糊，熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降，如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍，胃是身體中比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而...閱1轉自崇明之戀公眾公開15-06-25 18:15四經常失眠怎麼辦 4類音樂助你走出失眠陰霾四經常失眠怎麼辦 4類音樂助你走出失眠陰霾四經常失眠怎麼辦 4類音樂助你走出失眠陰霾來源：尋醫問葯編輯：建老真人。促進睡眠的音樂：並非所有的古典音樂都能促進睡眠。在古典音樂中最有名的催眠音樂應該算是《哥德堡變奏曲》。2、音樂特色專輯：心靈音樂 （Solely For Soul），超過180分鐘的音樂減壓療程，舒緩壓力，提升創意及智慧、改善失...閱2轉1評0公眾公開15-06-22 06:34謹記睡覺四個戒律 睡前五件事使人更長壽謹記睡覺四個戒律 睡前五件事使人更長壽謹記睡覺四個戒律 睡前五件事使人更長壽。1、 喝杯加蜜牛奶。據外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l- 色氨酸，睡前1 小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。民諺曰：「睡前燙燙腳，勝服安眠藥」、「睡前洗腳，勝服補藥」、「養樹護根，養人護腳」等等。謹記睡覺四個戒律。「視此身如無物，或如糖入於水，先融化...閱2轉1評0公眾公開15-06-20 06:49睡眠與美容養顏相關 女人美顏睡好「三覺」睡眠與美容養顏相關 女人美顏睡好「三覺」睡眠與美容養顏相關 女人美顏睡好「三覺」睡眠質量還受入睡時精神狀態影響。如果入睡前想煩心事情，會降低睡眠質量。選擇最佳的時間，養成合理的睡眠習慣往往會收到事半功倍的效果。「子午覺」指的是子時(晚上23點到凌晨1點)和午時(中午11點到下午1點)這兩段時間的睡眠。氣最盛，陽氣衰弱，此時睡眠效...閱23轉19評1公眾公開15-06-19 08:05夏季養生五大金律 晚睡早起、增酸減辛夏季養生五大金律 晚睡早起、增酸減辛夏季養生五大金律 晚睡早起、增酸減辛。作息：晚睡早起。夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，此時應順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對「晚睡」、「早起」，建議晚上10點之前就寢，早上6點左右起床。飲食：增酸減辛。二是飲食上少吃高脂厚味，可多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既補充營養，又起到強心...閱23轉9評3公眾公開15-06-17 06:27長期失眠的最好偏方，不可錯過！一、桂圓——第一補腦的靈丹《易經》中第一補腦的靈丹,每當疲勞、熬夜、用腦過度時，我立即煮一碗桂圓水喝，或者剝2、30顆干桂圓吃，這樣，腦子立即就能恢復清醒，彷彿碧藍的天回到了身體里一樣。桂圓補心養脾，所以對睡眠有很大的幫助。但不管是否真的像龍的眼睛，桂圓對眼睛確實有好處。中醫認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，...閱1轉自歡 喜公眾公開15-06-16 13:43嗜睡容易得心臟病 4個妙招嚴防嗜睡嗜睡容易得心臟病 4個妙招嚴防嗜睡嗜睡容易得心臟病 4個妙招嚴防嗜睡。半數以上的患者伴有猝倒癥狀，相當一部分患者還有入睡前幻覺或睡眠性癱瘓。4個妙招嚴防嗜睡：增加維生素的攝入。如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助，B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的...閱4轉1評0公眾公開15-06-16 07:14每天睡幾個小時壽命長 按照年齡科學睡眠每天睡幾個小時壽命長 按照年齡科學睡眠每天睡幾個小時壽命長 按照年齡科學睡眠。但北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恆同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。幼兒每天夜裡要保證12小時睡眠，白...閱71轉49評0公眾公開15-06-10 06:15如何一覺睡到自然醒？按揉這3個安眠穴幫你一夜好眠這些癥狀很可能是思慮過度，勞心傷脾所致。《生命時報》特邀北京中醫藥大學針灸推拿學院教授程凱，為考生和有同樣煩惱的人推薦3個養心助眠的穴位，正確按揉可以幫你一夜好眠。中醫看來，這些癥狀屬於心脾兩虛。脾主思慮而統血。當一個人思慮過度，就會勞傷心脾。一旦脾被勞傷，則無法統攝血，導致崩漏便血等癥候。中醫有個治療心脾兩虛的經典方...閱29轉15評0公眾公開15-06-09 06:14[養生常識] 3招輕鬆獲得睡眠中的養生秘訣[養生常識] 3招輕鬆獲得睡眠中的養生秘訣。本菌在此推薦大家睡覺之前按摩這個部位——腋窩部位。那麼，按摩腋窩部位的好處具體有哪些呢?最後，按摩腋窩部位可以增強呼吸功能。按摩手法：左右臂交叉，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運用腕力，帶動中、食、無名指有節奏地輕輕捏拿腋下肌肉3分鐘。本菌認為夏季才是睡眠養生的最佳時機，我們可以從...閱2轉自任萬勝公眾公開15-06-08 06:39睡覺四大戒律！睡前五件事讓你更長壽睡前五件事讓你更長壽。睡覺四大戒律！睡前五件事讓你更長壽睡覺四大戒律！睡前五件事讓你更長壽來源：家庭醫生在線編輯：建老真人。睡前五件事使人更長壽。據外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l- 色氨酸，睡前1 小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。民諺曰：「睡前燙燙腳，勝服安眠藥」、「睡前洗腳，勝服補藥」、「養樹護根，養人護腳」等等。國...閱22轉5評0公眾公開15-06-01 07:58華佗教你睡覺，經常失眠的朋友一定要看！華佗教你睡覺，經常失眠的朋友一定要看！閱5轉自尚純純公眾公開15-05-15 09:02失眠 祖傳秘方有效率100%失眠 祖傳秘方有效率100%失眠 祖傳秘方有效率100%2011-11-30 11:22.水煎服，每付煎兩次，第1次和第2次放一起，等量分兩次服。八、方技原理分析：不甚明了九、臨床療效：有效率100% 附。每100g粉末加煉蜜20～30g與適量的水，泛丸，乾燥；或加煉蜜50～70g，製成小蜜丸或大蜜丸即得。【用法用量】口服，水蜜丸1次6g，小蜜丸1次9g，大蜜丸1次1...閱3轉自20100506公眾公開15-05-13 18:27午睡是體虛信號? 美國公布最佳午睡時間午睡是體虛信號? 美國公布最佳午睡時間。但美國斯坦福大學醫學院睡眠醫學中心臨床教授拉斐爾·皮雷約博士完成的睡眠心理學研究發現，睡意與體溫變化有直接關聯。新研究負責人莎拉阿爾傑博士總結指出，這項研究結果表明，深睡眠階段可以幫助大腦鞏固有關重要事實、場景和面孔等記憶。午睡90分鐘：可確保一個包括淺睡眠和深睡眠（特別是做夢...閱2轉自生命如花5...公眾公開15-05-12 15:114種「天然安眠藥」4種「天然安眠藥」菊花茶：凝神靜氣天然藥方　　菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配製茶飲品的首選，搭配紅棗更佳。香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化　　香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。溫牛奶：色氨酸發揮鎮靜功效　　牛奶中豐富的色氨酸有鎮靜的功效。蜂蜜：有助於睡前...閱2轉自泉城賢人公眾公開15-05-10 18:26謹記睡覺四個戒律 睡前五件事使人更長壽謹記睡覺四個戒律 睡前五件事使人更長壽謹記睡覺四個戒律 睡前五件事使人更長壽。1、喝杯加蜜牛奶。據外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。民諺曰：「睡前燙燙腳，勝服安眠藥」、「睡前洗腳，勝服補藥」、「養樹護根，養人護腳」等等。謹記睡覺四個戒律。「視此身如無物，或如糖入於水，先融化大腳...閱20轉5評0公眾公開15-05-10 08:15長期晚睡危害一覽表，從今天起拒絕晚睡晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。1. 皮膚衰老表現：視力下降、視力模糊，熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降，如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍，胃是身體中比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過...閱2轉自方與圓623公眾公開15-05-07 15:16睡覺要遵守四條戒律 睡前五件事讓你更長壽睡覺要遵守四條戒律 睡前五件事讓你更長壽。原標題：謹記睡覺四個戒律 睡前五件事使人更長壽。睡前五件事使人更長壽。據外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。民諺曰：「睡前燙燙腳，勝服安眠藥」、「睡前洗腳，勝服補藥」、「養樹護根，養人護腳」等等。「視此身如無物，或如糖入於水，先融化大腳趾...閱14轉6評0公眾公開15-05-06 08:47睡前開窗15分鐘 晚上開窗通風兩大原因睡前開窗15分鐘 晚上開窗通風兩大原因。很多人都有清晨起床先開窗通風的習慣，其實，晚上也應開窗通風，尤其是卧室。據測定，在門窗緊閉、空氣污濁的環境里，每立方米空氣中所含的細菌數高達數萬個，開窗通風后細菌數就只剩下數千個了。每晚睡前，卧室要開窗通風15分鐘左右，最好能保持空氣對流。有老人小孩的家庭，不要擔心開窗會讓他們受涼，...閱14轉4評0公眾公開15-05-06 08:46《千金方》揭開睡眠養生法《千金方》揭開睡眠養生法。歷史上，注重養生的帝王公侯甚至百姓都很注重睡眠，其中很重要一個方面是講究睡的方位。我國唐代著名醫家孫思邈在《千金要方·道林養性》中說:"凡人卧，春夏向東，秋冬向西。"就是說，睡眠的方位以春夏二季，頭向東，腳朝西為宜。春夏之季陽氣升發旺盛，秋冬則陽氣收斂潛藏而陰氣盛，故春夏之季頭向東...閱2轉自任萬勝公眾公開15-05-03 14:03自我催眠的過程很享受把眼睛閉上，感受關閉視覺之後的身心狀況。接下來是關鍵，你在心裡告訴自己：「現在我慢慢從1 數到20，每數一次，就進入更深的意識狀態，感覺更輕鬆寧靜，數到20時，就會進入很棒的睡眠狀態，身心非常舒暢。」說完後，以間隔3～5秒的速度，在心裡從1 數到20，這個過程是很享受的，數到20時，細細品味安詳舒適的催眠感覺，直到你滿足了，再睜開...閱1轉自紫醉雪舞公眾公開15-05-01 16:56天下第一大補：睡覺！告訴你怎麼睡最補！學起來~另外，中醫理論還認為：「膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。」膽又為少陽，「少陽不升，天下不明」。「十一臟腑取決於膽」人體五臟六腑之氣都取決於膽，取決於膽氣的生髮，如果膽氣能夠生髮起來，身體就不會受到影響。人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現「抑鬱症」做事也會缺乏膽量。如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣，早上起得過...閱3轉自生命如花5...公眾公開15-04-29 19:01睡覺的千古秘密,這個你要懂！睡覺的千古秘密,這個你要懂！閱1轉自春風楊柳...公眾公開15-04-29 16:05安神菜，讓你睡的香安神菜，讓你睡的香。黃花菜又稱"安神菜"，具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由於小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對於改善失眠會有顯著的功效。一般人都認為洋蔥是調味菜，其實它也是功...閱2轉自飛雪鷹語公眾公開15-04-28 19:11健康睡眠十要素健康睡眠十要素。1．少思：睡前不想憂鬱事，先睡心後睡眼。2．平心：睡前控制情緒，不要惱怒發火，心平睡自安。3．忌食：睡前不吃東西，太飽影響入睡。4．節語：睡前不要講話太多，掌握食不言，寢不語。5．關燈：不要開燈睡覺，開燈睡可使心神不安，並有損眼睛健康。7．通風：睡前開窗通風，保持卧室空氣清新。10．飲水：睡前喝杯白開水、蜂蜜...閱3轉自學海泛舟公眾公開15-04-28 15:10【養生】睡眠為第一大補，怎麼睡？《皇帝內經》云：「氣以壯膽。」「十一臟腑取決於膽」人體五臟六腑之氣都取決於膽，取決於膽氣的生髮，如果膽氣能夠生髮起來，身體就不會受到影響。如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣，早上起得過晚會封殺陽氣。晚上睡覺前晚餐不宜過飽 如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易...閱3轉自yb白開水公眾公開15-04-26 15:29優質睡眠養生 如何提高睡眠質量優質睡眠養生 如何提高睡眠質量優質睡眠養生 如何提高睡眠質量。良好的睡眠，可以對身體的各項機能起到修復作用，如果睡眠不規律，甚至可能讓你患上100多種病。德國睡眠科學家在英國《自然》雜誌上撰文指出，好的睡眠質量還能增強創作靈感。這是因為，當機體受到感染時，會產生與睡眠有關的化合物——胞壁酸，它除了誘發睡眠外，還可增強抵抗力...閱1轉自泉城賢人公眾公開15-04-19 15:03天下第一大補：睡覺！告訴你怎麼睡最補！學起來~另外，中醫理論還認為：「膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。」膽又為少陽，「少陽不升，天下不明」。另外，經常夜裡睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱症。《皇帝內經》云：「氣以壯膽。」「十一臟腑取決於膽」人體五臟六腑之氣都取決於膽，取決於膽氣的生髮，如果膽氣能夠生髮起來，身體就不會受到影響。如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣，早上起得...閱1轉自天津實誠人公眾公開15-04-16 14:11睡眠不足損傷你的長壽基因2.情緒低落：諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發現，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不夠7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上人的3倍。17.糖尿病風險高：睡眠不足會影響胰島素抵抗功能，加重2型糖尿病；18.心臟病風險高：相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，更易罹患心...閱2轉1評0公眾公開15-04-14 06:46晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣。就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點試試，不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時人還愛發脾 氣，因為陽氣...閱1轉自春風化雨...公眾公開15-04-11 15:43睡眠為第一大補 如何睡覺才養人另外，經常夜裡睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱症。《黃帝內經》云：「氣以壯膽。」「十一臟腑取決於膽」人體五臟六腑之氣都取決於膽，取決於膽氣的生髮，如果膽氣能夠生髮起來，身體就不會受到影響。如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣，早上起得過晚會封殺陽氣。另外，中醫理論還認為："膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。"膽又為少陽，&...閱1轉自泉城賢人公眾公開15-04-10 16:42睡8小時早死？中醫提示睡眠的最佳時間中醫提示睡眠的最佳時間。中醫提示睡眠的最佳時間睡8小時早死？中醫專家告訴你，二千多年前的古人已經創立了時間醫學——子午流注，向世人提示睡眠的最佳時間。每天的「子時」就是膽經最旺的時候，這時候安靜的躺下準備就寢，對健康最有幫助。而且，膽經的作用還會影響一個人的判斷力、記憶力，所以早睡才能常保記憶力與思緒的清澈。這個時間肺...閱6轉自師德量公眾公開15-04-09 16:42圖解：關於睡眠的30個瘋狂事實圖解：關於睡眠的30個瘋狂事實 醫學美圖。閱2轉自木雲三君公眾公開15-04-05 16:47謹記睡覺4戒律：人很難變老！第一條：子時之前一定要睡覺——在少林寺的養生概念中，睡覺是人生第一件大事。如果每天子時（相當於晚上11點—次日凌晨1點）前不睡覺，看病時很多老僧醫就會說：「不給你治了。」其實不是不給治，而是治不好了。夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等於六個鐘頭。對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點...閱1轉自郎郎智慧...公眾公開15-04-02 16:35人一天是否必須睡足8小時 每天睡多久能長壽？人一天是否必須睡足8小時 每天睡多久能長壽？但北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恆同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。幼兒每天夜裡要保證12...閱5轉0評1公眾公開15-04-01 08:49
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