寶寶總是睡眠淺，該怎麼辦？
睡眠問題一直困擾著萬千媽媽，如果寶寶可以安睡，媽媽的世界都是美好的。但是要知道，小寶寶的成長是日新月異的，睡眠的規律和特點也會不時地發生變化。所以，媽媽們要知道為什麼寶寶睡眠淺？才能遭到解決辦法，所以我們總結了20個爸爸媽媽們最關心的熱點問題，希望能幫那些正被寶寶睡眠問題困擾的爸爸媽媽放鬆心情。
新生寶寶剛離開媽媽那溫暖的「小窩」，對很多事情還不太適應，他們的睡眠與我們有很大的差別。新生寶寶的睡眠周期一般約為45分鐘，在一個睡眠周期中淺睡和深睡時間約各佔一半。小寶寶睡眠、清醒的時間與白天夜晚沒有太大的關係，晝夜規律還未建立，只是睡了醒，吃了睡，所以，看上去他總是在睡覺。一些寶寶從2個月大以後，胃裡可以容納足夠的食物了，他們的睡眠時間就慢慢地延長了。
Q 夜裡多長時間喂一次奶？
A 由於剛出生的寶寶生長很快，通常他們每隔2～4小時就要醒來吃一次奶，夜裡也是如此。
為了讓寶寶吃過奶以後能更快地入眠，有一點值得你注意：晚上餵奶的時候，不要把燈開得太亮，說話聲音要低，如果尿布不臟就不要給他更換，盡量不要打擾寶寶。
Q 寶寶為什麼睡著覺哭起來了？
A 新生寶寶突然哭泣的原因最常見的無非就是餓了，或是尿了。你要先弄清楚寶寶的需求是什麼，分情況對待他。如果寶寶既沒有尿，也沒有要吃奶的跡象，那麼他很可能只是做了個不愉快的夢，你只需把他抱起來，輕輕地晃動一會兒，他就很快會安然入夢了。不過最好的辦法，還是給新生的寶寶準備一個小搖籃，那樣你就無需把他抱起來，只要讓搖籃輕輕地擺動，就能讓寶寶感覺到好像又回到了媽媽肚子里一樣，既舒適又安全，他很快又會睡著了。
Q 襁褓能讓寶寶睡得更香嗎？
A對於大多數寶寶來說，襁褓會讓他們感覺又回到了媽媽肚子里，很有安全感，因此會睡得更香。尤其是那些比較敏感的寶寶，他們習慣了在媽媽子宮裡那種被包裹著的感覺，振動、碰觸和媽媽腹腔中的一切聲音都讓他們感到很熟悉。一旦失去這些有規律的「刺激」，他們會感到不適應，睡不安穩。而甜蜜的襁褓，能讓寶寶重溫媽媽子宮裡的安全和溫暖，這個方法至少能使用到寶寶4個月。
Q 和寶寶一起睡會有危險嗎？
A 一般情況下不會。如果想和寶寶一起睡，又擔心自己熟睡時會壓到寶寶，最好的辦法就是把寶寶放在自己的小床里，然後把小床緊挨著放在你睡覺的大床旁邊。這樣，既安全又可以第一時間照顧到寶寶的需求，一舉兩得。不過，除此之外，你還應該盡量別讓寶寶趴著睡，別把毯子、床單、玩具、紙巾、手帕、毛巾、塑料袋等放在寶寶的小床里。
這時候，雖然每一個寶寶睡覺的特點不太一樣，但是，在4～6個月之間某一天，他會找到自己的睡眠規律：清晨呼呼大睡，中午有午睡，下午還會小睡一會兒，最後是夜間很長一段安靜的睡眠。有的專家曾跟拍過一群寶寶睡覺的情況，發現所有的寶寶每天晚上都平均醒4次，但是許多寶寶並沒有喊叫，而是又安靜地繼續睡了。只有其中的一小部分寶寶會大哭起來，讓其他人知道他醒了。一部分專家認為，大約從5～6個月開始，寶寶在夜裡就不需要經常吃奶了。
Q 我的寶寶4個月了，是否要按照時間表睡覺？
A 最好讓寶寶保持規律的睡眠。因為寶寶睡覺、活動的時間越規律，他的內部生物鐘運轉得就越順暢，他也就更容易入睡。做法是：在寶寶還沒有過度疲勞之前就把他放在床上讓他睡覺，從而穩定寶寶的生物周期。此時哄寶寶睡覺就像玩衝浪遊戲一樣，一定要把握好時機：在寶寶還沒有陷入疲憊不堪的低谷之前，你要捕捉到他開始有些睡意的蛛絲馬跡。
很多父母的經驗是每隔2小時就把寶寶放在床上讓他休息。同時，專家建議，在臨睡覺之前，給寶寶喂一次奶，然後試著讓寶寶在黑暗中（不開任何燈）伴著柔和的聲音安靜下來。當然，特殊情況可以有所變通。
Q 寶寶容易驚醒，或者剛睡幾分鐘就突然醒了。我該如何安撫他？
A這樣的寶寶屬於敏感型。儘管你為他準備了悅耳的搖籃曲和舒適的嬰兒床，他可能也不會覺得舒服，因為他對外界環境很敏感，有一點外界刺激就不願睡覺或者會突然醒來。他們通常會被電話鈴聲、房間的溫度，甚至自己身體的不適「騷擾」。通常在白天他們可以接受的種種聲音，到了晚上就一點都不願忍受。
對待這樣的寶寶要更加耐心和細緻：
1、儘可能地創造一個舒適的睡眠環境。如果你不能確定「騷擾」寶寶睡眠的因素是什麼，那麼可以先從最基本的改變做起。比如剪掉他衣服上的商標，為他換一套純棉質地柔軟的床上用品，讓卧室的光線變暗。如果寶寶睡覺時總是不停地翻身或挪動，可能表示他有點熱，這時你要摸摸他的脖子和耳朵，如果感覺很熱，就要幫他脫去一層衣服。
2、製造白色噪音。白色噪音，有些像胎兒在媽媽子宮裡聽到的那些聲響，比如時鐘的滴答聲、魚缸里的流水聲、空調或者是電風扇的聲音等，這些似曾相識的聲音能幫寶寶保持平靜。即使寶寶到了6個月以後，白色噪音也是很好的睡眠救助者，因為它可以淹沒房間里的其他聲音，讓寶寶感到很安全，敏感的神經也會放鬆，睡覺就不再難了。
Q 寶寶睡覺時很愛出汗，這是為什麼？
A 因為寶寶的體溫調解功能還不完善，尤其是剛睡下時，代謝還是較強。所以，你最好經常摸摸寶寶的小手、頭，細心觀察他的出汗規律，及時增減衣物。
這個階段寶寶白天睡覺的時間在逐漸減少，晚上的睡眠時間逐漸延長。寶寶本來晚上已經睡得很好了，但在這個階段有可能出現反覆，一把他放在小床上，他就會哭鬧。這種行為說明你的寶寶正經歷著一個重要的發展步驟——他開始懂得了物體存在的永久性，他們知道雖然他們看不見父母，但是父母仍然存在，所以，他確信：如果我哭了，媽媽就會跑過來，然後一切就都有了。因此，在這個階段，堅持睡眠的規律和睡覺前的儀式非常重要。
Q 寶寶晚上睡覺時一定要讓媽媽抱，否則就又哭又鬧，怎麼辦？
A 這樣的寶寶有很強的依賴性。當你每晚抱著、拍著、輕輕搖他入睡時，他已經形成了一種依賴心理——睡覺一定要有媽媽這樣陪著才可以。
不要完全放任他，慢慢轉移寶寶睡前的情感依賴。寶寶上床睡覺時，你要逐漸縮短你在卧室停留的時間，可以先用毛絨小羊羔或一條柔軟的小毯子做媽媽的替身，讓寶寶喜歡上它。如果寶寶對小羊羔感興趣，可以讓他們一起睡，並告訴寶寶小羊羔會像媽媽一樣陪伴他。總之，寶寶到了7個月大後，需要在睡覺前得到一些愛的暗示，這樣他才會感到安全，像一個親吻、一個玩具、一條小毯子都能成為他依賴的對象，給他帶來安全感。但是值得你注意的是：在6個月前不要讓這些東西出現在寶寶的嬰兒床里，因為，它們很容易在寶寶睡著時掩蓋住他的臉，讓他無法正常呼吸。
Q 寶寶喜歡一邊吃奶一邊睡覺，而且半夜醒來後都要再吃奶才能入睡，如何改善？
A 邊吃奶邊睡覺可能已經成為導致寶寶有睡眠問題的首要原因。如果你總是讓寶寶邊吃奶邊入睡，那他會覺得吃奶和睡覺就應該同時進行。雖然這種方法能讓寶寶在晚上8點時很快入睡，但當他在凌晨3點醒來時，還會為了儘快睡著而要求吃東西。
把餵奶的時間稍稍提前。無須把寶寶晚上吃奶這一項省略，只是不要讓寶寶快睡著時吃奶，可以把餵奶的時間提前，比如把它放在睡前儀式中。寶寶半夜醒來不一定是因為餓了，可以先給他其他的照顧，比如換尿布，輕輕地拍他入睡。
讓寶寶會學半夜醒來後再自己入睡。如果寶寶真的需要再吃一次奶，不要讓他躺在你旁邊，一邊吃一邊睡，最好把他輕輕抱起，吃飽後再把他放回到自己的床上，試著讓他自己入睡。
Q 寶寶像個「夜貓子」，白天愛睡覺，而半夜起床卻成常事，該怎麼辦？
A 你首先要反思一下，自己平時是不是因為太累而不願在下陽光明媚的時候帶寶寶到外面散步？是不是經常把房間的窗帘遮擋上，使得光線進不來？如果是這樣，寶寶總是在昏暗的環境里可能導致他的睡眠規律混亂。有研究顯示：晚上睡得好的寶寶，通常白天會更多地暴露在光亮下。
讓寶寶接觸每天早晨的陽光很關鍵。寶寶大腦中控制睡覺與清醒循環的激素會在早晨的光線中得到暗示：清醒了是因為有亮光。你可以幫寶寶多接觸白天，比如把他的餐椅搬到樹蔭下，在那裡喂他吃飯。或者在早晨把他叫醒，帶他到外面散步，如果是陰天沒有陽光，可以打開房間里的日光燈。但是要注意，寶寶晚上睡覺前1～2小時最好調弱房間內的燈光，這樣他才知道：白天有光亮該活動，晚上天黑了該睡覺。
Q 如果寶寶睡眠不好會影響他的健康和發育嗎？
A 嬰兒的睡眠和健康是相輔相成的關係。當寶寶長期處於睡眠障礙時，他的健康狀況可能會受影響。同時，如果寶寶健康出問題時，也會影響他的睡眠。
仔細地觀察寶寶的睡眠狀態，便能了解孩子的身體是否健康。健康的孩子入睡後安靜，呼吸輕而均勻，頭部略有汗，時而出現微笑的表情；但如果寶寶睡眠不安，時而哭鬧亂動，睡後易醒或皮膚乾燥發燙，呼吸急促，脈率加快，搖頭、抓耳，最好帶他去醫院，請醫生檢查一下，並給予適當治療。
媽媽還有一種擔心：都說生長激素是在晚上才分泌的，寶寶經常醒來會不會影響生長激素的分泌，導致孩子不長個啊？其實正常情況下不會的。生長激素分泌只是在晚上比較強，那是因為晚上寶寶的身體處於休眠狀況，沒有其他因素影響生長激素分泌。但實際上，生長激素也會在白天分泌，所以晚上睡眠時間稍少一些不會影響寶寶的發育。
這個階段是進一步發展孩子睡眠能力的時候。在這個時期，孩子的生活里有太多令他興奮不已的事情，以至於有些孩子儘管晚上睡著了，還是會在床上翻來覆去，或者拳打腳踢，他就是通過這些運動來消耗白天沒有消耗掉的能量。另外，還有一些孩子會顛倒白天和黑夜。他們在半夜睡了幾個小時後，就想起床玩一會，到了晚上，他們也拒絕上床睡覺。如果睡前比較興奮，可以創造一種安靜而有規律的小活動，如先洗漱或洗澡，然後在床上講講睡前故事，時間可以控制在45分鐘以內。
Q 要不要和孩子分床睡？
A 專家認為，自然界的規律是，人們必須在獲得一定滿足的前提下才能入睡，也就是當孩子感覺心理安全、自然需求滿足以後就可以考慮分床睡。選擇陪睡還是分床睡，結果並不是最重要的，哪個更適合你的孩子才是更值得注意的。有些孩子在父母的床上才能睡得更踏實，更有安全感；但是有的時候，比如你感冒了，喝了點酒，或者一切水到渠成，可以增強孩子獨立性的時候，就可以考慮分床睡。
Q 夜間哭鬧時用安撫奶嘴可以嗎？
A 可能父母認為，孩子在夜裡哭鬧是因為他餓了，並且怕他鬧起來影響別人睡覺，於是就把安撫奶嘴塞進孩子嘴裡。久而久之，安撫奶嘴成了孩子在夜間重新入睡的慰藉物。最好的方法是，當孩子發出各種動作、聲音時，先耐心等幾分鐘，讓他自行調節。當孩子還是哭叫時，只要確定他沒有生病，就慢慢放下他，不要說話，撫摸、輕拍他，盡量不要人為地打斷睡眠或者給他類似安撫奶嘴的慰藉物。
Q 什麼時候把嬰兒床換成兒童床？
A 更精確地說，如果寶寶站在嬰兒床的最低層，他的胸部已經超過了床的欄杆，就表示嬰兒床已經不適合他了，該換成兒童床了，換床主要是出於安全原因。多數學走路的孩子都喜歡攀登嬰兒床的欄杆，即使他沒有蹬床爬高，也不要掉以輕心，所以，到了2歲左右最好把嬰兒床換成兒童床。
Q 孩子做噩夢了，我該如何對待他？
A做夢是孩子情緒的反應，孩子可能會借夢來滿足內心的衝動，夢是一種心理緩和劑，安全閥。如果孩子哭喊著要求你的幫助，而且醒了，你最好把他抱起來。假如他真的非常害怕，應該允許他睡到你的床上來。第二天充當一下心理學家，和他談論或是畫出來關於夢的內容，讓孩子心理保持平衡。
如何能讓寶寶睡得沉穩，是有技巧可循的。送上有經驗的媽媽們的一些實用技巧，希望對你會有所幫助。
1. 不要讓孩子吃得太飽
有人認為寶寶夜裡總是醒，是因為餓了。因此睡前給寶寶多吃點，能讓他「一覺到天亮」。其實，肚子太空或太飽都容易讓寶寶焦躁不安。
2. 留一點媽媽的味道，讓寶寶睡得更踏實
寶寶對於媽媽的味道非常那個敏感，如果晚上你會跟寶寶分開睡，可以留一些自己的衣物在寶寶床上，例如防溢乳墊或是睡衣等，這樣能讓寶寶睡得更安穩。
3. 讓寶寶睡在身邊，隨時可以安撫他
處於淺睡期的寶寶有時候會哭鬧兩聲，但也許你拍拍他，他就又接著睡了。把寶寶的小床放在你們大床的旁邊，或是讓寶寶跟你睡在一張大床上，這樣在寶寶要醒的時候，把手放在他的後背上，或用手輕輕拍拍寶寶的後背或小屁股，你手上的溫度會讓寶寶感覺很溫暖，他就會繼續沉沉地睡去了。因為爸爸的手掌比較大，所以這一招爸爸會更適用。
4. 讓枕頭和靠墊來幫忙
一些睡得不老實的寶寶，晚上經常翻跟頭，或者踢人，結果會把自己也驚醒。在寶寶周圍加一些枕頭和靠墊，這樣他就不會踢到別人，自己也不會驚醒了。
5. 讓寶寶選擇自己喜歡的睡姿
每個寶寶都有自己的喜好，有的喜歡趴著，有的喜歡仰睡。讓他按照自己喜歡的姿勢睡覺，能讓他睡得更快更沉穩。因此，你可以讓寶寶多嘗試一些睡姿，看看哪種效果最好。不過，新生寶寶如果採用趴著睡，要注意安全，防止窒息。
6. 提前給寶寶暖被窩
冰涼或者僵硬的感覺會讓寶寶不舒服，也容易讓他睡不踏實。因此，在寶寶準備睡覺前，先用熱水袋給寶寶暖一暖被窩，這樣可以讓他更快地入睡。
7. 環境保持舒適的溫度和濕度
溫度過高或過低，都會讓寶寶睡不踏實。過於乾燥，容易導致寶寶出現鼻塞，寶寶就會因為不舒服經常醒來或哭鬧。
8.不要給寶寶穿的太多
晚上出汗，或者穿得太厚實，都會讓寶寶不舒服、踢被子，增加哭鬧。
推薦閱讀：
※冠心病二級預防怎麼做
※如何買手錶 手錶該怎麼買 手錶購買攻略
※偏瘦的男生在夏天該怎麼搭配衣服？
※副鎮長開順風車賺外快被查，你怎麼看？
※牛仔褲要怎麼搭配好看 三種最潮搭配方法推薦