經絡養生 經絡養生的好處有哪些

中醫的經絡養生具有會很神奇的效果，她會讓你由內而外變得健康美麗，一些常見的疾病也會在長期的治療下好起來。而且更重要的是沒有任何的副作用，可以把身體新陳代謝產生的廢物一掃而光，下面我們就來詳細的看一下吧!

目錄

1、經絡養生對五髒的好處 2、經絡養生對氣血的好處

3、經絡養生對胃的好處 4、經絡養生對內分泌的好處

5、經絡養生對腎的好處 6、經絡養生對心臟的好處

7、經絡養生對感冒的好處 8、經絡養生對尿頻的好處

經絡養生對五髒的好處

1.肺經：讓你皮膚不再乾燥

從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內側，到拇指內側端止，為人體肺經。

肺主皮毛,經常敲打肺經的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經運轉到真皮層，使你的皮膚不再乾燥!

2.膀胱經：讓你記性好

膀胱經從頭頂的百會穴開始，延至後背、臀部，於腳跟止。一般中醫認為，膀胱經真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。

經常敲打膀胱經，可改善腦部供血質量，刺激腦神經細胞活性，讓你記憶力提高!下午15點到17點是膀胱經的運行時間，那時敲打，可有效減少午乏,讓你的精力格外充沛!

3.三焦經：讓你免疫力提高

三焦經起於眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止於無名指之間。三焦經是人體健康功能的總指揮.

它能使各個臟腑順利合作，步調一致，有些中醫學家還將它等同於淋巴系統，可見其作用不一般。

常敲打三焦經，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經的運行時間是21:00到23:00,建議你敲打前盡量少喝水，三焦經還主管水液運行，體內水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!

4.心包經：讓你吃不胖

從乳頭外側一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，經絡養生中稱為心包經。心包經的始端在心臟外圍。

中醫所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到一定保護作用。

經常敲打心包經，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。

晚上19點到21點是心包經運行時間，如果你在晚飯後敲打心包經，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔心發胖!

5.心經：最準確的自我體檢法

心經始於腋下，止於小拇指指尖，貫穿上臂內側。中醫認為，心經可透露出人體最準確的健康指標，是不可不試的健康自測法。

具體方法很簡單：先將手向前伸直，15秒後，斜放下45，10秒後，再把手臂垂直舉高。

如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標正常，不必為健康擔心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你藉機美美地睡一覺!

6.小腸經：擁有纖細手臂

小腸經由眼角內側半寸處的晴明穴開始，經由臉頰、脖子，貫穿手臂，止於小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現鬆鬆的肉肉。

要想擁有纖細手臂，就需要經常揉捏小腸經。具體做法很簡單，把手舉起來，用手指肚捏手臂內側，以微有痛感為佳。

經常這麼做，小腸經附近的肌肉血流通暢，你就可以放心穿弔帶衫，展現好身材啦!

7.胃經：讓你臉色白裡透紅

胃經從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止於第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經供血有關。

如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經的氣血虧虛造成。胃經的最佳敲打時間是早7點到9點，堅持敲打，你就會發現自己的臉色白裡透紅，即使熬夜，也不會顯得太憔悴!

8.膽經：讓你頭髮黑亮

膽經由臀部中點開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結束。當膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭髮會顯得油油的，在夏天尤其如此。

因此建議你每天用力敲打膽經，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭髮健康、黑亮。另外，敲膽經還能幫助大腿排出堆積在外側的脂肪，讓你放心穿短裙!

經絡養生對氣血的好處

俗話說得好，身體是革命的本錢。我們只有身體健康了，才有可能去創造更多。但是現代人往往工作比較忙碌，在飲食、作息方面都不規律，導致身體處於亞健康的狀態。

因此很有必要通過鍛煉來強身健體。經絡養生的保健功就可以幫助我們疏通經絡、強筋健骨、除勞去煩、祛病延年，下面來看看具體的做法吧。

平衡氣血

兩腳分開直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當程度後復原，再向右彎，動作同前，反覆數次。

功效：降低血壓，鎮心安神。

心平氣和

兩腳分開直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側向前上、正中移動，直到手掌與喉平行，再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降，並以意領氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，反覆數次。

功效：順暢呼吸。

舒筋活絡

自然站立，兩隻手臂慢慢向前平舉，保持與肩膀同高，手心向內跟隨著兩臂回撤，手背從兩腋、腰、尾骶關節方向向下按摩，並以意引導到湧泉，兩腿下蹲，動作重複幾次即可。

功效：可放鬆全身，舒筋活絡。

太極開合

自然站立狀態，兩隻手臂向胸前伸展如抱球狀。

跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展，吸氣時復原，兩腿保持微蹲姿勢，動作重複數次。

功效：寬胸理氣。

巡迴搓棍

兩腿分開微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對距1尺左右。

兩手前後來回搓動，身體也隨之轉動，重複數次。

功效：強健腰部。

定步雲手

兩腿分開直立，膝蓋略屈。身體左轉45度，左手在上，右手在下，掌心相對呈抱球狀。

隨身體由左向右轉動，右手交叉上升，左手下降，轉呈向右45度。

右手達喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向運動，重複數次。

功效：寬胸理氣，健腰強腿。

經絡養生對胃的好處

體弱多病、年邁老人、胃下垂和心腦血管病患者，飯後做些腿部活動，保健效果尤其好。

飯後胃裡食物充盈，平躺，腳部放在略高於身體的地方，可以減輕食物重力對內臟韌帶的負擔。

次，從人體的經絡分布來看，胃經經過腳的第二趾和第三趾之間，負責脾胃功能的內庭穴也在腳趾的部位。

人的小腿上也分布著不少消化系統的穴位。如小腿內側的管脾經、肝經的足三陰經穴，小腿外側的管胃經、膽經的足三陽經穴等。

飯後按按這些穴位，可健脾養胃。脾胃功能較弱的人，更可一試。

鍛煉腳趾法：胃腸功能好的人，第二、三腳趾往往粗壯而有彈性，站立時抓地牢固;胃腸功能差的，這兩個腳趾多乾癟而無彈性，站立時往往抓地不牢。

因此，讓腳趾交替進行抓的動作和放鬆的動作，每天60-90次，可對經絡形成鬆緊交替刺激。

還可練慣用二趾和三趾夾東西，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強。對飲食沒有節制、吃得過飽的人，還可以幫助減輕脾胃的負擔。

按摩小腿法：從上到下依次按摩小腿，特別是按足三里穴。過去就有按按足三里，勝過老母雞的說法。

足三里，位於外膝蓋下10厘米處，用掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指巔的地方即是。

用指關節按壓足三里，每次5-10分鐘，每天1-2次，能增強消化吸收能力，提高人的免疫力，扶正祛邪。

胡運蓮特別提醒，太餓的人不要進行這個按摩，兒童脾胃的穴位和成人不同，因此，此方法不適用於兒童。

經絡養生對內分泌的好處

1、調理內分泌失調--按摩臍周

左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍按摩腹部1~3分鐘，至腹部發熱為佳。

功效：溫經散寒，調理氣血。

2、調理內分泌失調--手抓頭按摩法

手心向內，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放鬆。自前額上的頭髮抓起，由前向後，經頭頂至後髮際;

再從後向前，循環往複。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。

如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中於這個穴位，並且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時進行，效果更佳。

功效：調節皮膚分泌消疲勞。用手抓頭按摩，對於消除疲勞、改善頭皮營養狀況、促進新陳代謝、調節皮膚分泌等，都具有一定的意義。

每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時有空也可多做。

3、調理內分泌失調--四肢末梢推動按摩法

從四肢末梢朝心臟方向按摩，推動淋巴及血液的流動，促進肌肉新陳代謝。

功效：體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。

四肢末端推動按摩法提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。

4、調理內分泌失調--關元穴松振法

在肩、肘、腕關節及上肢充分放鬆的狀態下，以手指、手掌附著在患者關元穴上，將腕痙攣釋放，使腕關節產生振動，帶動手指、手掌出現快速輕鬆的顫動。

功效：關元穴主治月經不調、腎虛氣喘、神經衰弱、痛經、經閉、帶下、崩漏、腹痛等眾多疾病。

5、調理內分泌失調--三陰交穴按摩法

翹起二郎腿，用拇指按摩三陰交穴49次，一般內分泌失調患者經常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內踝尖直上三寸(約四橫指)，靠脛骨後緣處。

功效：三陰是足太陰脾經的穴位，可以治療脾經，以及脾臟的相關病癥狀。再一個它還是滋陰的要穴。

6、調理內分泌失調--三焦經按摩法

起始於關沖穴，結束於絲竹空穴。可散發肝火。簡單的可以用按摩錘經常敲打，或循經按摩重點穴位點按，或用刮痧板循經刮痧。

功效：主內分泌失調，主情志，主氣鬱。多按摩右側效果會更好。

7、調理內分泌失調--承山穴按摩法

位於小腿後正中，當站直踮腳尖時，小腿腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。

功效：舒筋、活血化淤，通絡止痛。

運用按摩進行身體調理，要注意合理的搭配，少近油膩、刺激性食物，多吃蔬果，少用動物油，多用植物油，以獲取更多的不飽和脂肪酸，調理內分泌失調。

另外，我們在平常生活中要保持平和、愉快、樂觀的心態，減少焦慮、緊張等不良情緒，加強身體鍛煉，注意合理的休息，保持和諧的性生活。

那麼女性內分泌失調有哪些癥狀呢?下面，女性內分泌失調的癥狀，女性朋友一定要知道。

女性內分泌失調的癥狀

1、肌膚惡化

肌膚上突然出現了很多黃斑、面色發暗、色斑，內分泌不穩定時受到外界因素不良刺激引起。

2、脾氣急躁

女性經常會出現一些脾氣急躁、變化較大況的情情緒，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現紊亂導致的。

3、婦科疾病

婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位症、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關。

4、肥胖

不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。

5、不孕

大腦皮層對內分泌的調節不靈，導致某些與懷孕密切相關的激素正常的分泌紊亂，影響懷孕;

或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節，降低了受孕成功的機會。

6、乳房疾病

乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內分泌失調。

7、體毛過多

當體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。

8、白髮、早衰

白髮早衰也可能是內分泌問題。另外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。

9、耳鳴

更年期婦女經常出現耳鳴癥狀。

如果你經常出現以上癥狀時，也許，內分泌已經找上你了。

經絡養生對腎的好處

湧泉穴，補腎固元的長壽穴.《黃帝內經》上說：腎出於湧泉，湧泉者足心也。湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。

經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。

湧泉穴是補腎固元的長壽穴 按摩3穴位補益腎氣

太溪穴，匯聚腎經元氣的長江.太溪穴是腎經的原穴，所以古人稱太溪穴為回陽九穴之一。

認為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時不必拘泥於方法，每次5分鐘左右便可。

關元穴，封藏一身真元之處。關元是男科保健的重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損等作用。

要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。

按摩時，首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

此外，可適當運動，如散步、慢跑;不要進食太多過度苦寒的食物，如苦瓜等。

養腎的7個小技巧

1.握固

將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

2.提踵顛足

提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。

提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3.摩腎腧

並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

4.三元式站樁

兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。

背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。

養腎的7個小技巧

這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

5.熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。

泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。

6.深呼吸

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。

以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。

7.撞背

《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反覆進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。

這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

經絡養生對心臟的好處

尋找內關穴，這裡有個簡單的方法：伸開手臂，掌心向上。然後握拳並抬起手腕，可以看到手臂中問有兩條筋，內關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。

從養生和美容的角度講，中國古人講究心靈美，是很有深意的。人的美實際上與氣血息息相關。

主神，其華在面。心之神主要靠氣血來充盈，氣血充足，自然反映到臉上。平時多按揉內關穴，堅持下去，自然會有奇效。

可以把內關穴作為特效穴位經常按揉，無論是走路還是閉目養神，都可以操作，對於調節心律失常有良好作用。

中醫：內關穴為心臟保駕護航!按摩內關穴還可止住打嗝。生活中，很多人都有打嗝不止的經歷，一般都會在短時間內停止，也有的長時間不停。

這時，你可以用拇指在內關穴上一壓一放地按，很快打嗝就能止住。

月經痛是很多女性都會遇到的煩心事，有些人痛得很強烈，焦躁不安，無法做家務或二作。還有些人非要服用止痛劑方能無礙，有些甚至痛得要躺在床上才行。

這時只要指壓內關穴就能止痛。一面緩緩吐氣，一面用力按壓內關穴2秒鐘，反覆做5次。再以同樣方法按壓另一側內關穴，如此，月經痛便會消失。

另外，配合外關穴還可以治療上半身的風濕疼痛。外關穴在內關穴的反面，手脖子橫皺紋向上三指寬處。

指壓這兩個穴位時，必須左右交替，一面吐氣一面壓6秒鐘，如此重複10次，每天操作數次。如果患處腫脹、發炎的話，不可壓患處，而只在患處附近緩緩地壓拄即可。

經絡養生對感冒的好處

如果單純感冒引起的咳嗽，一般來說，中醫里將感冒分為風寒感冒及風熱感冒、表裡兩感、胃腸型及暑溫型感冒，對症施藥才能治癒感冒，反之病好不了，還會加重病情。

如果是肺部炎症的話，中醫將咳嗽分為風熱、風寒兩型，如未得到積極治療，或體質較弱者遷延不愈，還可進一步發展為溫病(風溫)，相當於現代醫學中的急慢性支氣管炎及肺炎。

溫病主要是從衛氣營血辨證的，肺炎主要是邪在衛分、氣分，主要是一些表症，比如出汗、怕冷，繼而發展為高熱、煩渴，可以用發散清熱的中藥。

同時，市民還可以試試潤肺防燥的經絡，對肺做個補水防秋燥.手太陰肺經是十二經脈循行的起始經脈，經脈的循行與肺臟相連，並向下與大腸相聯絡。

所以，肺與大腸是相表裡的臟腑。肺臟在五臟六腑中位置最高，呈現圓錐形，其葉下垂，很像戰國時期馬車的傘蓋，因此有五臟六腑之華蓋之稱。

由於肺經位於上肢內側，平常看電視、等車等空閑時間都可以用手掌拍一拍該經所循行的位置，不過力度一定要輕。

因為人的肺氣是永遠都不會多，只會變少，因此輕度拍打是補氣，而用力過重的話，就會瀉氣。因此，每次輕輕拍打1-3分鐘即可。

《黃帝內經》中說，寅時(3:00-5:00)經脈氣血循行流注至肺經，肺有病的人經常會在此時醒來，這是氣血不足的表現。

保養肺經此時按摩最好，但此時正是早上睡眠的時間。因此，可在同名經上，也就是足太陰脾經當令的時段(上午9:00-11:00)，對肺經和脾經進行按摩。

一穴多用養生法

1、按摩：用大拇指按揉200次，每天堅持，能夠防治上述疾病。

2、艾灸：用艾條溫和灸5-20分鐘，長期堅持。

3、拔罐：用火罐留罐5-10分鐘，隔天1次。

4、刮痧：從上向下刮拭3-5分6天鍾，隔天1次，以出痧為度。

經絡養生對尿頻的好處

當出現夜間頻繁跑廁所，出現尿頻的現象時，不要以為是自己水喝多了而不去理會，這個時候要住進對症治療更為重要。

中醫理論認為夜間尿頻可用艾灸治療，腎主水，司開闔，膀胱貯藏尿液，故夜間尿多尿頻多責之於腎與膀胱，實為陽氣虛衰所致，下面就一起來看看夜間尿頻可用艾灸治療吧。

夜間尿頻可用艾灸治療

素體陽虛或年高久病致腎陽不足，封藏失職，膀胱失約，攝納無權;

或命門火衰不能溫煦脾陽;或脾陽虛衰不能充養腎陽致脾腎兩虛，下元溫攝不固，均會導致夜尿增多。中醫推薦艾灸穴位治療夜間尿頻癥狀。

以脾腎雙補、溫陽固澀為治療原則，穴取關元、氣海、神闕。

關元、氣海、神闕均是人體要穴。關元位於臍下3寸處，系三陰與任脈之會、小腸之募穴，具有培元固本、補益下焦之功。

現代研究證實，按揉或震顫刺激關 元穴後，可通過調節內分泌達到治療泌尿、生殖系統疾病的目的。

氣海位於臍下1.5寸，屬任脈。凡虛脫、形體羸瘦、疲憊乏力等氣虛病證均可治療。

神闕位於臍 窩正中，又名臍中，屬任脈。經常艾灸這3個穴位，不但可有效地防治中老年夜尿頻多，對腹痛腸鳴、水腫、泄痢脫肛、中風脫證等，亦有獨特療效;

同時可使人精神飽滿、體力充沛、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。

夜間尿頻可用艾灸治療

患者取舒適體位，仰卧於治療床上，充分暴露穴位處。術者右手如持筆寫字狀，使艾條與局部皮膚成45角，將艾條點燃端對準穴位處，點燃端的艾頭與皮膚的距離約一寸左右，以局部溫熱、泛紅但不致燙傷皮膚為度。

施溫和灸，順序是關元、氣海、神闕，由下向上，依次每穴15分鐘。每日一次，15次一個療程。 注意神闕穴施灸結束後，一定要用手掌心按捂10餘分鐘，防止受涼。

結語：以上就是關於經絡養生的相關的知識介紹，大家應該都有了一定的了解了，在日常的生活中，可以在空閑的時候多做一些經絡的按摩，但是一定要找專業的按摩師哦!希望以上的內容能夠對大家有所幫助。