傳統武術，制肘八法十六技（下）分分鐘暴擊對手！

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五．掀肘　　（1）破肘被反鎖　　當我右臂被對方以鎖臂法反鎖（圖1）；我隨即小臂外旋（鬆動對方左手抓握），同時伴隨向左轉腰向右、向上提右肩（緩解疼痛的同時加大臂膀的活動範圍）（圖2）；上動不停，我以腋窩夾住對方右小臂，迅速起身以左手向上猛掀對方左肘尖，使他大臂向上、向右超過正常活動範圍而為我所反制（圖3）。　　要點：小臂外旋、提肩、起立、推肘要快速，協調一致。　　（2）破腕被纏　　當我以右手抓對方右手腕欲實施擒拿技術時反被對方以纏腕技術而拿住（圖4）；被拿之後我迅速上提右肘（減輕疼痛），以右肘尖順勢向對方面門攻擊，當對方被擊中（或因害怕被擊中）而後閃時（圖5），我右肘迅即下壓其左臂，同時起身以左手奮力向上掀對方右肘尖，並將其右小臂置於我左大臂彎處（圖6）；上動不停，我左手順勢從其右肘下穿過以左臂扒按其肩，右手扶按其肘關節，兩手及肩隨腰向右、向下轉使勁上掀別對方手臂，使其關節超出正常活動範圍而受制（圖7）。　　要點：腕部被拿之後要迅速順疼痛點提肘沉腕，避免被拿死；擊打面部—下、壓右肘—掀肘要連貫；穿左臂後利用肘彎處藉助轉腰邊上掀邊別其手臂。

六．砸肘　　（1）手腕被抓　　當對方以右手抓握我右手腕欲實施擒拿術，我以「金絲纏腕」技術（左手按住對方右手使其固定在我右腕上方，防逃脫；右手腕隨身體右轉外旋向下切對方手腕尺骨和腕骨的間隙處）控制對方手臂（圖8）；待拿住對手腕部以後，迅速提膝上左步，手臂隨轉體上步加大外旋的幅度，將對方手臂拉直的同時使其肘部處於反關節的位置（圖9）；上動不停，迅速落腳沉身以左小臂外側砸擊對方肘關節（圖10）。對方抓我左腕時，方法同上，唯方向相反。　　要點：纏腕—砸肘要連貫；落左腳砸肘勁力要整。　　（2）衣領被雙手抓　　對方雙手抓我衣領（圖11）；我左手自下向上從對方兩手腕間隙穿過抓其右手腕（四指摳其尺側筋健），右手從上繞過抓對手左手腕（四指摳其尺側筋健），右腳尖外擺，沉右髖轉左髖，上體隨右轉腰向右向下扭轉，兩手各自扳扭對手兩手腕使之外旋的同時以「十」字絞纏力隨轉體順時針扭轉（圖12）；待敵關節幾近受制但仍恃力大試圖反抗，此時我釋放其左手，兩手合力控制其左臂（兩手合力向右旋扭其右手腕）使內旋，肘關節外翻，並迅速提左膝上步（圖13）；上動不停，迅速落腳沉身以左小臂外側砸擊對方肘關節（圖14）。右轉腰破解方法同上，唯方向相反。　　要點：在使用「十」字絞纏力破雙手抓時，兩臂的扳摳—絞纏要與腰的右下轉體配合一致；脫手合力制其一只手臂的動作轉換要迅速；落腳沉勁下砸勁力要整。

七．別肘　　（1）衣領被抓　　對方以右臂直臂或曲臂抓我前胸衣領（圖15）；我左手按住對方抓握手藉助身體微左轉向外掰，使對方手臂外旋，右臂置於對方右肘上方（圖16）；同時我右臂上揚置於對方右臂肘關節處，隨身體向下沉肘以對方臂彎處為著力點向下快速砸壓（圖17）；隨之右肘隨身體右轉向外猛別，從而將其制服（圖18）。對方以左臂抓我，方法同上，唯方向相反。　　要點：肘部下砸對方肘彎處時要夾緊、快速；左手外扳、右肘下砸並向右外側別要協調，外別時要以腰發力。　　（2）肩被抓　　我左肩被對方自後方以右手抓住（圖19）；我以右手按住對方右手，稍右轉肩左腳後撤半步（造成對方誤以為我要逃的假象，從而手臂相隨放鬆抓握力量），隨即腰左轉，左臂上揚隨轉體自上而下猛砸對方肘彎處（圖20）；上動不停，隨即曲肘隨右轉腰向右向猛別對方肘關節（圖21）。肩被從體前、體側抓或拍，方法大同小異。　　要點：轉右肩撤左步要協調、逼真；左轉腰下砸—曲肘別要連貫；別肘要迅速。　　八．挒肘　　（1）被單手推　　對方以左手推我右胸腹部（圖22）；我順對方勁力以腰為軸右轉體，卸去來力可能對我方的傷害，右手抓對方手腕並外旋，左手從對方來臂下方穿過抓握對方左肘外側（圖23）；上動不停，左手隨左轉體向左側挒（扳），右手配合左手向右外側推，形成以對方小臂為轉動矩的逆時針平圓（上方看）（圖24）。對方以右手推我，方法同上，唯方向相反。　　要點：兩手出手要快，卡位準確；左挒和右推配合協調；以腰帶肩整體發力。　　（2）破直拳進攻　　對方以右手直拳進攻我面門（圖25）；我迅速以左手自下而上內旋讓過來拳並順勢抓住其右手腕，右手以掌佯插對方面門（圖26）；趁對方後閃應付我右手仰攻之際，右手轉而從其腋窩下穿出以小臂鉗制對方肘部外側，隨即腰右轉，隨轉腰左手向體前推，右手向我右側猛挒，使其肘部反關節被擊而傾倒（圖27）。對方以左直拳進攻，方法同上，唯方向相反。　　要點：佯攻面門要逼真；兩手隨轉體相錯用力；外挒勁力要隨腰動，勁整且短，一發即收。