世界衛生日：降低血糖水平是預防糖尿病的有效途徑

06-03

糖尿病被描述為常見的生活方式疾病。當前，人們的生活方式對健康產生了巨大的影響。壓力，飲食習慣，失眠，運動不足都是造成糖尿病的原因。如果人們採取一定的預防措施，可以預防這種疾病。而那些已經患有糖尿病的人應該遵循以下步驟來減少糖尿病和血糖。

大麥茶

大麥茶中纖維含量高。這使你感覺吃飽了。從長遠來看，大麥茶會增加代謝水平，使葡萄糖水平正常化。

定期行走

專家建議糖尿病患者定期行走以保持血糖水平正常化。同樣地，定期行走也可以防止糖尿病發生。每天步行15分鐘就控制血糖水平。

苦豆

苦豆非常有助於保持血糖水平的控制。將一茶匙苦豆放在一杯子熱水中。每天堅持喝這種混合物，將有助於糖尿病患者。

水果

最好不要喝果汁，直接吃水果對身體更健康。吃新鮮水果在保持身體健康的同時能很好控制血糖水平，喝果汁就差很多。蘋果和橙子要定期吃。

綠色蔬菜

由於所有綠色蔬菜中不含澱粉，因此對控制血液中的糖含量有幫助。綠葉，花椰菜，萵苣必須成為糖尿病患者飲食的一部分。

多喝水

喝更多的水有助於控制糖的水平。如果血液中的水分下降，就會增加糖的含量。所以，保持身體水分一整天有助於控制糖尿病。

維生素D

由於身體缺乏維生素D，胰島素水平就會升高，造成血糖水平的升高。所以，要堅持補充維生素D。

蘆薈

把蘆薈粉和姜粉混合成蘆薈汁。這種飲料有助於控制血糖水平。每天晚餐前喝這種混合物，對健康非常有好處。