燕麥、豆製品、大蒜拿能幫你「吃掉」血脂？

5種食物是降血脂小能手

1.燕麥粥可控血脂

燕麥是一種營養價值比較高的食物，同時，燕麥也是一種有效的調節血脂的食物。

曾有研究表明，患有高血脂的病人在兩個月內每天早上都食用燕麥粥，結果在兩個月後發現，血脂中膽固醇的濃度比兩個月下降了10%，效果還是比較明顯的。

2.豆製品有效降血脂

如果你對燕麥的降血脂作用已經很滿意，那麼豆類的降血脂作用一定會讓你大吃一驚。

因為同樣的兩個月時間之內，每天堅持食用豆製品的高血脂患者，降血脂效果超過了20%。

這是因為豆類含有豐富的植物蛋白，可取代動物蛋白，同時避免膽固醇的升高，從而達到降低血脂的效果。

3.大蒜對降血脂有很大幫助

大蒜的降血脂效果主要是源於其中的大蒜素，大蒜素的作用主要是防止血管壁沉積物的形成，也就是防止膽固醇斑、血栓等等的形成，從而有效降低血脂。

不僅如此，常吃大蒜還有祛濕、活血、順氣、解毒等等作用。

4.洋蔥可以調節血脂

洋蔥內含有的一種成分，可有效的擴張血管，並且還能降低血管外周對血管的壓力，使血管保持彈性和暢通，從而防止了血栓的形成，繼而達到降血脂的效果。

其實還有一點，洋蔥的另一個作用就是預防糖尿病，這對於一些患多種慢性病的人來說，無疑是一種非常好的食物。

5.海魚也是降血脂的好食材

海魚也是擁有脂肪的，那麼為什麼說海魚也能治療高血脂呢？

那是因為，海魚的脂肪是由不飽和脂肪酸構成的，而不飽和脂肪酸是強效的降血脂成分，並且海魚中不僅僅是只含有這一種成分能降血脂，還含有一種成分可以抑制血小板聚集，從而很大程度上防止了血栓的形成。

不過吃海魚的時候需要注意，海魚的鰓和內臟、鱗片和表皮都要處理乾淨，因為這些部位是積聚海魚毒素的部位。