秘法訓練詠春拳耕手，感應手部力點的位置和準確性

大家所知道的詠春拳的輔助訓練夥伴都有什麼？木人樁，牆靶，藤圈，筷子？

下面的這位教練用了一種不同的工具：短棍！

看看庄教練是如何用短棍來訓練詠春拳耕手的吧！

如果大家還有什麼不懂的地方，不要著急，小編來為大家複述一下！

首先，教練為大家簡單介紹了一下。耕手是應對中下道攻擊的防禦。

還有，在練習耕手的時候，不要只是向下做動作，應該是向下移又向前移，這樣是正確的運動軌跡。（當然，如果學員練習時對課程還有什麼不明白的地方，可以直接在App上與庄教練聯繫，教練也會為大家一一解答的。）

還有，課程最後的時候教練會布置課時作業哦，不要錯過。

首先，開馬，反手握棍，

左耕手練習

然後回來，右耕手練習

下面分解講解這個動作

左耕手：左手向上向內，繼而向下扣的時候，右手往回拉，這個時候，你的右手手臂內側（接觸到短棍），左手手臂的外側（接觸到短棍）。然後右手接著往下壓，左手沉肘，往前伸，右手就在你左手手肘的地方，然後回來。

再演示一遍步驟：三步做完，1.扣手；2.右手回來；3.左手向前伸。然後回來即可。

右耕手：其實右邊的動作跟左邊是一樣的，不過是反過來了而已。

步驟：1.右手扣手；2.左手回來（同樣兩隻手臂剛接觸到短棍）；3.右手向前伸。然後回來。

那麼在向前伸的時候，為什麼要沉肘？其實沉肘的同時，你的手也就自然而然的往前伸了，不沉肘反而覺得彆扭。

熟練過後，兩隻手就可以交叉著練習了。越練越熟，越練越順暢。

這些基本動作練熟練了之後，就可以加上轉馬動作去練習了。

具體操作過程為：在第二步做完的時候，第三步手向前伸的同時，加上轉馬動作（操作效果如圖所示）

左邊右邊同樣的道理，手臂向前伸的同時，轉馬。

好了，今天的耕手訓練課程就講到這裡。下面是課後作業的時間。

在做這個動作的時候，你可以徒手轉馬，也可以加上扣手轉馬。

（在標指里有這個動作）

當你反覆做的熟練了之後，就可以開始徒手練習了（如上面一段所述）。

當然，大家要多多練習，久而久之，你會發現：有些招式之間是可以轉換練習的。

最後，希望這個教學能夠對大家有所幫助哦。

課程推薦：庄怡墅菲律賓棍術課程

教練簡介：

庄怡墅 男 中國廣東陸豐人士。

退役運動員；廣東省體育運動學校體育教育專業；畢業後一直從事功夫教育工作，2004到2008期間在深圳市桃源居體育會所、清華實驗學校、桃源居女子學校、華僑城小學擔任跆拳和防身術教學工作；

2009年之後拜在香港拳師陳堂門下系統學習詠春拳、菲律賓短棍並成立了深圳竹林拳社，先後在深圳中心公園A區、深圳一鳴跆拳道館、深圳東龍會、一修武道館、深圳格鬥館運動館、深圳天影棍道館擔任跆拳道、詠春拳、菲律賓短棍格鬥、街頭防身術等項目的教學工作，有著豐富的教學經驗！