意拳的整力

要知道整力只能從站樁中求得。不站樁是沒有勁力的。王老說: 「欲知拳真髓，首由站樁起」 便是這個道理。那麽，整力是怎麽求出來呢? 姚老師給我一個滿意的答案。我做撐抱樁時，老師用手輕輕握住我的肩，叫我身往前去。換在兩三年前，我身子會不能動彈的。現在我頭往前領，兩腳掌內側蹬地，兩胯兩膝微內扣，身還能輕微往前移動。隨後，老師用手頂住我的背部，叫我往後回。我也用頭帶領，腳趾抓地，兩腳掌外側往後蹬， 兩膝兩胯往外微開，身便微微往後回。以上是平步樁身體的前後微微移動, 整力便是這樣出來了。兩腳丁八步站立時，頭，身，胯，膝的動作是一樣的。但是後腳要蹬，前腳要踩。頭腳要相爭，使勁力完整。可初學的人，照樣做也是沒有力的，因為火候未到。要堅持站樁，日久功深，整力便練出來了。老師並不硬性指定每天要站樁多少小時，卻強調間架要準確，精神要集中，還要放鬆。站對半小時比站錯四五小時效果會更好。老師也說鍛煉比不鍛煉好，練得多比練得少好。試力我常問老師要怎樣才能練好推手，老師每次都回答說要多做試力。這話初聽來很玄，細想後我便明白了。意拳推手不像其他拳的推手，多試圖在找對手的空隙，來推倒對方。意拳講就先控制，後發人。使對手失控後，發人便輕而易舉了。我們推手不就常用鉤掛，分掛，扶按，旋法等試力來使對手失去平衡，然後發人的嗎? 姚老師對試力的運用更神呼其技。他使人失去平衡後不發，而保持壓力，使人站立不穩，之後又變更試力手法，使人東倒西歪，驚慌到失魂落魄。這時我們只能讓他擺布，而他卻能於取於攜了。可以說試力是制人之法。怎樣練試力，力量才能勻整? 很多人試力時，只用手做，這樣的力只是局部，推手時是沒有威脅力。試力時，應該頭，身，手，腿，腳，協調，全身一動全動。這樣力量才能完整。做丁八步的平推，分掛，勾掛試力，兩手往前推時，兩肘要橫撐，同時頭要領，身要前去，腳要蹬踩，兩胯兩膝要內合。總之，手往前去時，全身其他部份也要跟上，使腳的蹬力能達於手，力量完整。。很多人會發現，手往前去，我們會很容易把全身重量和力量運到手上。但是，兩手回收時，力量會達不到手上。所以做平推兩手回收，或做分掛，勾掛，兩手掛開時，頭要上領，身往後坐，前腳往後蹬，(別忘前膝要往前指) 後腳下踩。這樣做，頭與前腳的爭力和身體後坐的重量，會使手的力量完整。做扶按試力兩手下按時頭要往上領，身要挺 拔，不可隨手下落。前腳後蹬，前膝前指，後腳下踩，前腳和頭要相爭。這樣做，掌根下按力量才能完整。之後，兩手抓球往前往上提至眉的高度時，頭要上領，後 腳蹬前腳踩，兩胯兩膝要合，身要前去，這樣地用頭，身，跨，膝，腳把兩手提起來送出去才會有整力。發力發力是把試力動作在快結束時，突然加快速度 和加大力量。做前上發力時，頭要領，，身往前去，膝與胯要合，腳要蹬踩，把全身的力運到手而發出去。這時要注意肩的放鬆。此外，做掌法，劈法時還要注意兩 手上下的撕力，更要留意後腳要扭轉，發出蹬力，身和胯也要扭轉，把力運到手上。做拳法時，頭，身，胯，膝，腳的動作與掌法相同，但是注意後手臂要往後甩， 使前手的拳發出力。是所謂 「前手出拳，後手用力」也。姚老師對發力的要求嚴格，如發力後，手回收不能太靠近身體，要放在渾元樁手的位置上，否則是癟。他檢查我們做發力時，一眼便能知道我們腳有沒有力。老師常用手握住我們的胯，或抓住我們的肩或手臂然後叫我們發力。他用這方法來檢驗我們能不能發出整力。能發出整力說明我們的基本功練得不錯。如果沒力可發，那便要多站樁，多做試力，然後便可發力了。步法摩擦步是各種步法的根本。做好摩擦步，其他步法便容易了。做摩擦步時，不能只用腳去做，因為這麽做力量不整。要先坐好前胯，把頭領起來，頭與腳相爭把後腳提起，然後用胯把後腳慢慢前移至踏實坐實後再重複動作。大步平衡步法，大步進退步法，拗步上步，外環繞步法，主要是用後腳的蹬力把前腳送出去，全都是從摩擦步衍生出來。這幾個步法給摩擦步做很好的補充，而且他們可慢練，也可快練。練好步法對推手和實戰都有很大的幫助。步法靈敏能迷惑對手，使我們能容易進攻，也容易退守。結語站樁，試力，走步，發力，練熟後要常去推手和實戰來檢驗我們的鍛煉是不是正確。姚老師說要敢於對抗才能進步。推手時要間架不散，還要指中，要隨機應變。 多推手，技術才會改進。如果發現手掌下按沒力，做勾掛，分掛而對方分文不動，便證明我們的試力沒有整力。如果把對方兩手分開後，還不能把他發出去，那通常 是因為動作過大，間架散了，整力也消失了。這些缺點要從站樁和試力中求改進，也要多推手，使基本功和實踐結合起來。以上是我此次學習的體會，也是此行的收穫。如有錯誤的地方，希望老師和師兄弟們指正。

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