白話說太極《如何走好太極步》_太極99

「 太極不走步，腳下沒工夫、」這句話是二十年前師傅對我說的。當年師傅說他學拳的時候，他的師傅讓他們先走三年太極步，而後再學套路。實際上我在前面的太極樁就提到，太極拳是腳上的拳。根在腳，形與手指，身體和手指只是一個傳導。所以，練太極，站樁，走太極步是非常重要的。 對於初學太極拳的人來講，每天除了練太極套路之外，最好走一走太極步，這對於你提高太極功夫是有幫助的。而且從養身的角度來講，下實上虛，陰陽平衡身體才能鍵康。 太極步走法 一： 先向前走。 1 ： 兩腳 中間約一拳之隔站好。百會上頂，下額微收 ，含胸，拔背，全身放鬆。 2 ：兩手向後，手背輕輕的貼靠在兩個腎上。 3 ：兩膝微曲，調整好高低（初學的人一定要站的高一些，但不要上下起伏） 4 ：意念重心放在左腿，慢慢的用腰帶起右腿，輕輕的向右前方展腿，（切忌不是邁腿，是一點一點用腰送腿） 5 ：右腿落實後，以同樣的方法，慢慢的用腰帶起左腿，輕輕的向左前方展腿。（每一步都要踏實後再邁另一步。 二：向後走 1 ：同向前走相同 2 ：一隻手心向內輕按在下丹田，關元穴處。另一隻手放在手背上，男士左手在下，女士右手在下。 3 ；同上 4 ：重心放在右腿上，輕輕的用腰帶起左腿，慢慢的向左後方 展腿。 5 重心放在左腿上，輕輕的用腰帶起右腿，慢慢的向右後方展腿。 太極步的高低以膝蓋為基準，剛開始學站高一些，但切忌不能上下起伏。平平穩穩的走。走太極步就像做人一樣，一定要踏踏實實，一步一個腳印的往前走。 為了防止因為走步出現膝蓋痛，一定要一點一點加量，而且，每次走完都要做一做下盤的松抖。防止氣滯不通造成腿痛。 要想練好太極拳應該說那個環節都不能少。太極拳是功夫拳，功夫就在你的腳下。
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