乒乓球步法訓練：並步

　　11月2日消息，以下是乒乓球步法並步的方法與技巧：

　　先以來球異方向的腳用力蹬地起動，先並一小步，同事另一腳向來球方向跨出一步。先起動的遠側腳，其移動幅度小於第二步，見圖2-2-3。

圖2-2-3並步

　　並步在來球距身體一步以上而移動幅度又不太大時採用。這種移動方法能較好地保持身體重心的穩定性。削球手和女選手使用較多。移動時，主要靠支撐腿的肱二頭肌、小腿的比目魚肌的後群肌肉發力收縮，膝關節彎曲，另一腿（擺動腿）的肱四頭肌，小腿腓腸肌的前群肌肉的收縮發力使其快速向支撐腿併攏。移動時應注意該步法沒有騰空動作。在兩腳發力過程中，一定要根據來球情況，兩隻腳做好蹬旋，同時，腰髖配合用力。