少林醉拳完整套路動作分解
糾正方法：多輔助練習單腿平衡動作。2.提膝斟酒動作要領：身體右轉，右腿挺直前伸，右腿屈膝跪步，右臂伸直敬酒，左手屈肘握拳至右肩上。易犯錯誤：敬酒動作腰太直。糾正方法：敬酒動作左腿要前伸，右臂反方向努力前伸。3.醉仙斟酒動作要領：左腳落地，上右腳，兩腿屈膝成馬步，兩臂自然擺至右側方，兩腳蹬地跳起，左轉180°落地成馬步，目視右下方。易犯錯誤：轉身跳動作不協調。糾正方法：多分解練習。4.霸王敬酒動作要領：起身兩腳上步，右腿挺直站立，左腿伸直身體向前傾斜，右手端酒向右前方推出，左手收至右胸前，目視右手方向。易犯錯誤：右臂過高。糾正方法：右臂要與肩同平。5.里合卧摔動作要領：左腿站立，踢右腿里合腿，右腳與左腳相擊，身體左側旋轉360°，兩手著地俯卧。易犯錯誤：擊掌無聲。糾正方法：右腿擊掌時要響亮。6.醉卧神州動作要領：身體向右側卧倒，右腿伸直，左腿微彎撐地，右手撐頭部，目視左手。易犯錯誤：右腿彎屈。糾正方法：右腿要伸直，腳尖內扣，左腳撐地。7.醉仙飲酒動作要領：以右肘支撐著地，身體左轉，左手端酒飲酒，目視左手酒杯。易犯錯誤：飲酒動作配合不協調。糾正方法：左手端酒與頭要配合一致。
8.鯉魚挺身動作要領：身體仰卧平躺，兩腿抬起90°頂頭快速下壓兩腿。易犯錯誤：鯉魚挺身起立以腳跟落地。糾正方法：鯉魚挺身起立要以腳掌著地。9.行走醉步動作要領。起身，兩腿向前左右顛簸行走3至5步，右手自然擺動，左手端杯飲酒，前俯後仰走醉步，目隨動而視。易犯錯誤：醉步時動作不正確。糾正方法：醉步時手腳要配合一致。10.轉身撩腿動作要領：上右腳，右腿由外向內，做里合腿，落右腳成馬步式。右手隨身體掄擺至右胸前，左手持杯飲酒，目視酒杯。易犯錯誤：馬步不正確。糾正方法：馬步兩腿要半蹲90°腳尖朝前。11.醉仙飛天動作要領：身體左轉，兩腳依次向前助跑，兩腳踏腳起跳，兩手抱膝，跳起，空中旋轉360°，兩腳著地。易犯錯誤：兩腿不協調。糾正方法：在抱膝跳時兩腿要配合一致。12.懶驢打滾動作要領：兩臂及頭頂著地前滾翻，兩手抱住雙腿膝蓋旋轉360°。易犯錯誤：以頭著地。糾正方法：在做前滾翻時要以兩臂先著地。13.醉卧九州動作要領：起身，上體後仰，起來後兩腿屈膝向前滑出，以膝部和小腿著地，右臂上舉，目視上方。易犯錯誤：身體直立。糾正方法：兩腿屈膝滑出時，腰要向後傾，肩倒地。14.抱缸飲酒動作要領：起來後，以右腿為軸身體向左擰轉兩周後，兩腿同時分開成馬步，兩手配合成抱酒式，目視雙手。易犯錯誤：馬步不正確。糾正方法：馬步兩腿要半蹲90°腳尖朝前。15.行走醉步動作要領：身體左轉180度，兩腳向前左右顛簸行走3、4步，右手放與頭上方，左手飲酒。易犯錯誤：左右行走不協調。糾正方法：多練習顛簸行走，使身體配合一致。16.雙肩行走動作要領：身體左轉90度，俯卧倒地，身體前行兩臂收至體側，用左右肩行走，閉目養神。易犯錯誤：兩肩與兩腳配合不當。糾正方法：多練習兩肩與兩腳的配合。17.鯉魚打挺動作要領：身體右轉平躺仰卧，兩腿抬起90°頂頭快速下壓兩腿，兩腿撐地起身，兩臂自然擺動。易犯錯誤：鯉魚挺身起立以腳跟落地。
糾正方法：鯉魚挺身起立要以腳掌著地。19.二郎擔山動作要領：身體重心前移，右腿微曲90°左腿盤右膝，右手端酒向右側推出，左手放至右胸前，目視右手。易犯錯誤：重心不穩。糾正方法：整個身體重心都要放在右腿上，右腳五趾抓地。收勢動作要領：鯉魚打挺起身，左右腳依次上步醒酒成並步，兩手自然垂於體側，目視前方。以上就是養生之道網為您總結的少林醉拳完整套路動作，供參考。少林醉拳全套動作圖解一、少林醉拳簡介少林醉拳是象形拳的一種，它是以醉形醉態和攻防技法融合而成的拳術，基本手型為端手法，有點、擊、掐、闖、壓、格、帶、纏；基本步法有提步、碎步、蓋步、撒步、碾步、擊步、八字步、梅花步等；身法要求擰、旋、俯、仰、左搖右擺。運動特點表現為架高步快，常以快速碎步移動稱住瀕於傾跌的身體，體現出跌功、撞功的醉漢形態，在形無規矩，實有數的碎步中，暗看、勾絆、纏、蹬等腿法。練習少林醉拳要求形醉意不醉，步醉心不醉，以醉迷惑敵人，而不是陶醉自己，步醉而快急，但不飄浮，腰活身擺，但頭不亂搖，以期達到在欲跌的醉意中隨意變轉，逢擊而避，乘隙而入，少林醉拳還注重通過看、瞄、瞟、痴等多種眼法來配合醉態的表現，迷惑利誘對手，為聲東擊西作準備。現代少林醉拳吸取了地趟拳中騰空、摔跌、臣地、滾轉等動作，增加了醉形的表現手法，少林醉拳套路一般都包括微醉、狂醉、爛醉、醉醒等四個層次的象形動作。二、 醉拳拳經要訣地龍真經利在底攻，全身卧地強固精明。伸可成曲停亦能行，屈如伏虎伸比騰龍。行停無跡伸曲潛蹤，身堅如鐵法密如繩。翻猛虎豹轉疾隼鷹，倒分前後左右分明。三、武德武德是武術的靈魂，崇尚武德是武術界幾千年來的優良傳統。在古代，「智、仁、勇」稱為三大德，即「智者不惑，仁者不憂，勇者不懼」，武德也要求智、仁、勇。孟子則提倡「大勇」，反對「小勇」，他主張要把武勇用在為國為民的大事上，而不要那種只知好勇鬥狠，任性使氣的「匹夫之勇」。說明自古以來就有武德之說。諺語講；「文武之道、德為藝先」短短八字精言，同樣也是各行各業的金科玉律。所以習武之人要有「厚德載物」的精神，做一名文以評心，武以觀德的卓越人才！
儒帥傅彪：武學之道 德為藝先四、習練醉拳對人體的益處通過醉拳的練習，可加強鍛煉者的柔韌性，並能提高中樞神經系統的交互協調性及轉換靈活性。通過醉拳式練習和跌扑滾翻的練習，可以使人體各部肌肉更加發達有力，骨質加厚，骨小梁的排列更加有規律，並提高骨的堅固性和柔韌性，從而增強骨的抗彎、抗折功能，加強人體意外倒地時的自我保護能力。醉拳練習，即可鍛煉身體，培養意志，又可陶冶性情，增進交流，千百年來一直深受廣大武術愛好者喜愛。五、少林醉拳套路演示站立 演練者兩腳並步站立,兩手五指併攏，直臂貼靠兩腿外側,目視前方。
站立一．羅漢敬酒 兩腳站立，兩臂自然下垂，右手變持杯式從右至左端於胸前，同時上右腿提左膝成提膝持酒式，左手手型隨之上提成斟酒式，眼平視前方（圖1）。
圖1要點：提膝（左腿）腳內扣，腳尖綳直。支撐腿（右腿）掌握好重心，做到五趾抓地，腳下生根。二． 跪步飲酒接上式；提膝左腿向左側方落步成跪步飲酒式，左手從左下方由下至上劃半弧成斟酒式，眼看右手（圖2）。
圖2要點：跪步右腿膝蓋微著地,同時身前傾,收腹，在練習過程中要眼隨手走。 三． 霸王敬酒接上式；豪飲三杯（左手斟酒式由上至下倒入右手持酒式，酒滿則仰頭連飲三杯），三杯後，起身左右醉步，先行左腿，重心右傾，腿法以跟形走，反之，再走右腿，重心左傾，腿隨形走。行進中並配合手型步法，做到形醉意不醉，進而上右步，提左膝，身前傾，眼隨手走，成敬酒式（圖3）。
圖3要點：醉步行進中要注意手法與步法的配合，做到身似醉，心非醉。四． 跪步醉飲接上式；提膝左腿向左側方落步成跪步飲酒式，左手從左下方由下至上劃半弧成斟酒式，左手斟酒式由上至下倒入右手持酒式，酒滿則仰頭連飲三杯，眼看右手端杯式（圖4）。
圖4要點：跪步右腿膝蓋微著地,前傾，收小腹，在練習過程中要眼隨手走。五． 勸酒換杯接上式；左腳前落，上身由左向前、向右移；右手持杯隨同右前方伸出，做勸酒狀。目隨杯行（圖5）。上動不停，重心繼續右前移，同時右手運用寸勁猛地前擊，目視右前方（圖6）。
圖5
圖6要點：此式以勸酒式為試探手，進擊對方面部。若對手不應，就送肩長臂打擊；若應，就以右手順勢捋住對方左手腕。六． 夜叉探海接上式；上右步轉身並步震腳右後踹腿，身形成探海式，右手敬酒式，左手胸前立掌，身體前傾，眼看前方（圖7）。
圖7要點：轉身震腳時，要控制好右支撐腿平衡，左腿踹出要力貫腳跟。七． 游龍飛天接上式；左腿落地，轉身五步跑騰空左踹腿，空中右腿扣膝，左腿側平面踹出，力貫腳跟，空中右手上架，左手前推，眼看前方（圖8）。
圖8要點：騰空側踹時要注意空中動作造型，平時要勤練基本功，在練習高難度動作時才能得心應手。八． 金絞剪腿接上式；左腿伸直在上，右腿屈膝在下，雙臂成弧形掌心朝下貼地（圖9）。上動不停；右腿猛向後絞腿，反之前後兩次，雙腿並收至腹前並右腿踹出，眼看腳面（圖10）。
9
圖10要點：絞腿時要有開合之力，絞剪之勁。九． 抱壇豪飲接上式；轉身貼地，與以上動作相同，惟動作相反。右腿在前上方，左腿在後下方，由後向前向上交錯雲擺腿，上身背部著地，隨雲腿在地上旋轉一周，右腿雲至體前方屈膝成跪步雙手抱壇式，身體後仰，抱壇豪飲，眼看後前方（圖11、12）。
圖11
圖12要點：抱壇豪飲時，腰部要放鬆，頭後仰，右膝跪地，控制平衡。十． 躬身斟酒接上式；重心前移，變虛步，重心在右腿，左腿前腳掌微內扣點地，左手成端酒式，右手成斟酒式（圖13）。
圖13要點：虛步要蹲平，平常要系統性鍛煉上下肢力量。十一. 回頭換盞接上式；後腿緩緩站立，左腳上步，上身由左向前、向右移；右手持杯隨同右前方伸出，做勸酒狀。隨即上身由右向前、向左移；左手持杯隨同左前方伸出，同時上右步沖左拳，緊跟左腿前叉步，右腿在前，左腿在後，成回頭換盞式，眼看右手（圖14、15）。
圖14
圖15要點：走醉步時要注意上下肢體與眼神的配合，做到形神兼備。十二. 抱壇醉飲接上式；身體由左至右平轉360度，旋轉同時右腿緊隨身體向後旋轉擺出（後撩腿），雙腿開立，兩手成抱壇式，身體緩緩後仰，直至後背緊貼地面，雙手依然成抱壇式，頭與臀部翹起，後背著地，眼看上方（圖16、17、18）。
圖16
圖17
圖18要點：旋轉時右腿要隨身體擺出，平時要多練後撩腿，抱壇後仰時，注重腰功，訓練時要加強基本功基礎訓練。十三. 鯉魚打挺接上式；四肢平躺與地，兩腿收腹上舉，並摺疊於體前，雙手按腿，猛然雙腿下打，配合腰裡，挺腹而起（圖19）。
圖19要點：鯉魚打挺要注意腿與腰、背的配合與發力。十四. 醉神飛躍接上式；鯉魚打挺後，上右步左步緊跟，隨即右腿蹬地騰空魚躍而起，空中四肢展開並立刻收腹躬身，落地時由雙手，頭、背、腰等依次著地（圖20、21）。
圖20
圖21要點：在空中時動作要舒展開，在落地前動作要做好著地準備，平視多練習基礎跌扑過跌動作，在掌握動作技巧的同時，更練習了身體抗打能力。十五. 醉卧而席接上式；飛躍落地後，左腳向前邁步，右腳隨即大步邁出，同時身體後側仰，成側摔式，左腿扣膝在後，右腿綳腿伸直在前，雙手成端酒式，眼看右手（圖22）。
圖22要點：側摔動作時，要乾淨利落，伸手出腿擰腰摔地要動作一致。十六. 一醉方休接上式；身體向左翻身平躺，四肢放鬆，眼帶醉意，仰看上方（圖23）。
圖23要點：四肢放鬆，仰面而躺，練出其身形，更要做出其神態。十七. 跪步飲酒接上式；鯉魚打挺而起，左腿向左側方落步成跪步飲酒式，右手成斟酒式，眼看右手（圖24）。
24十八. 醉立中華接上式；重心後移，右手端酒而飲，右腿單腿撐地，左腿提膝，身體後仰，成提膝端酒式（圖25）。
圖25要點：提膝後仰時，腰後仰，腳抓地，要控制好身體平衡。十九.霸王敬酒接上式；左腿向前落步，左腳前落，上身由左向前、向右移；右手持杯隨同右前方伸出，做勸酒狀。隨之右腿前邁，上體由右向前、向左移；左手持杯隨同左前方伸出，再上右步，同時右手成敬酒式向前平行擊出，左手放於右腋下，右腿獨立，左腿提膝（圖26）。
圖26要點：霸王敬酒提膝時，要身體前探，後腿高抬，此動作很有難度，沒有十幾年的功夫與很深的基本功，很難達到，若要做出，還需學習者苦練。二十.盤龍醉卧接上式；提膝後腿前落，上步三沖拳，步法緊跟，隨即雙手由頭頂舞花，身體由左至右選抓360度成坐盤，右手端酒式，左手放於後側，高於頭平，眼看右手（圖27）。
圖27要點：上步三沖拳時步法與拳法要一起呵成。二十一. 鯉魚打挺接上式；四肢平躺與地，兩腿收腹上舉，並摺疊於體前，雙手按腿，猛然雙腿下打，配合腰裡，挺腹而起（圖28）。
圖28要點：鯉魚打挺要注意腿與腰、背的配合與發力。二十二. 頭頂翻接上式；頭頂地，雙手背於腰後，雙腿合併，腳尖點地。同時雙腿彎曲，蹬地雙腿下打，配合腰裡，腹力翻身而起，上動不停，接連五次（頭頂翻），遵按照此法（圖29、30、31）。
圖29
圖30
圖31要點：練習頭頂翻時,身體要有臂力、腰力、平衡力等；多練習，多體會。二十三. 鯉魚反躍接上式；頭頂翻落地後，雙腿同時蹬地後仰摔，於空中時須後背著地，當背著地後迅速鯉魚打挺起，繼而再做，如此連續五次。此動作為武術高難度技巧動作，是通過時間與汗水鍛鍊出來的，若能達到，非下苦功不可（圖32、33）。
圖32
圖33要點：雙腿蹬地後摔時，須把髖、腹部挺出，於空中後背快著地的同時，髖、腹快速回收，要做到收放自如。二十四. 羅漢栽碑接上式；鯉魚打挺起，並步上頂，兩手握拳，兩臂屈肘置於胸前；兩腳跟提起，身體挺直前倒，以掌心著地，當手臂接觸地面的瞬間，提臀、收腹、含胸、背肌收緊、身體挺直前撲、兩臂抱緊，以肘關節處緩衝著地，兩小臂內旋，雙掌按地撐起上身，重心前移至兩手，目醉視前方。（圖34）。
圖34要點：身體緊張，屈肘緩衝著地，調整呼吸屏氣。二十五. 仆地肩行接上式；重心繼續前移，兩手不能支撐時以肩胸領先，全身跌倒地上。腳尖綳直，腳底朝上，兩臂伸出體側，兩張緊貼大腿，然後向走翻身1/3周，右肩抬起並前聳，準備向前撲地肩行，目斜前視（圖35、36）。此式連續兩肩交替划行，帶動身體前進，左右各劃四次，然後接下式。
圖35
圖36要點：以肩著地而行，轉身時要與腰、髖相互配合。二十六. 穿針引線接上式；鯉魚打挺式成蹲步，雙手向前按地，雙腳同時從身前兩臂下蹬腿平穿，身體平躺，眼看上方（圖37、38）。
圖37
圖38要點：從雙臂下雙腿前穿時要收臀、腹，穿腿要快。二十七. 仆地截踢接上式；迅速收右腿踢左腿，此技法專擊打敵人下盤，腿法有踢、彈、截等。繼而轉身收左腿踢右腿，動作相同，惟動作相反（圖39、40）。
圖39
圖40要點：在踢打時，重心不要偏離地面。二十八. 盤龍仰卧接上式；仰面而卧，右腿腳尖撐地，臀部頂起，左腿屈膝盤於右腿之上，成仰面飲醉之式（圖41）。
圖41要點：右腿撐地，腰、背須配合用力。二十九. 轉身背摔接上式；鯉魚打挺而起，迅速跳起轉身前背摔，背先接地，落地兩臂掌心朝上，腳尖點地，頭部抬起，臀部回收，醉視上方（圖42）。
圖42要點：首先要以背著地，兩腿彎曲，臀部收起。三十. 羅漢側飲接上式；重心右移，以左肘與左腿兩點支撐身體，左手端酒式做飲酒狀，右手成斟酒式（圖43）。
圖43要點：首先肘與下盤腿要有支撐力量，然後由此兩個點來架起身體並做飲醉動作，做此動作時要聚力而發，不可鬆懈。三十一. 鯉魚翻身接上式；仰面而倒，醉視上方。兩腿收腹上舉，並摺疊於體前，雙手按腿，猛然雙腿下打，配合腰裡，挺腹而起（圖44、45）。
圖44
圖45要點：完成此動作的同時要注意腿與腰、背的配合與發力。三十二. 醉立中華接上式；翻身而起之後，右腿單腿屈膝半蹲支撐，左腿扣與右腿上方，右手持酒式，左手斟酒式，醉視右手（圖46）。
圖46要點：重心在後腿（右腿），在完成此動作之前，要系統鍛煉上下肢力量。收勢演練者重心前移，右手右後上方向前向下，落於體右側，兩腳略比肩寬，頭前俯並向右擺。上身前後晃動一次，兩手晃於體側前方，頭俯向左擺。腳後跟落地左腳向右靠一步，然後並步站立，兩手伸直，五指向下貼於大腿側，抬頭挺胸，目視前方。
站立（套路演練完畢）
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