美容的小動作

美容的小動作

（一） 光亮皮膚

通過刺激穴位，促進荷爾蒙分泌，使皮膚光澤、富有彈性。

１ 手部穴位刺激

生活中過度用力，會使皮膚乾燥，失去彈性。此時不防刺激一下陽池穴與關中穴。此二穴具有調整荷爾蒙分泌的功能。以指甲刺激之，效果立見。

陽池穴位於手背與手腕接合處中央稍靠小指處；沖關穴位於無名指上，靠小指側的指甲根部轉折處。

２ 頸部穴位刺激

另外一個能調整荷爾蒙分泌的穴位處於頸部，即沿著耳後往前斜下的肌肉（胸鎖乳突肌）上之四點。按壓此四點時，切勿同時為之，而是先按壓一側後，再按壓另一側。

頸部四點。連接耳後骨與鎖骨突出處之四等分各點。點壓時，若能以食指、中指、無名指３指之指腹由上而下指壓，比以拇指單獨指壓為好。

３ 冷熱水交換洗臉

每天晚上用先用熱水洗臉，再用冷水洗。用這種交替法洗臉，可使皮膚光滑，富有彈性。

（二） 消除魚尾紋

１ 按摩

用一隻手支住太陽穴，另一隻手由外眼角向里輕輕做羅旋式按摩，一邊按摩，一邊向內眼角移動，兩眼交換作。每日２次，每次重複作５次。用力適中，不可過重。

２ 指壓

用雙手的三個長手指，先壓眼眉下方３次；再壓下眼眶３次。３－５分鐘後眼睛格外明亮。推遲魚尾紋的發生。

３ 眼體轉動

眼球先連續作上下左右轉動；後再作波浪式運動。早晚各作３－５分鐘。長期堅持，可推遲魚尾紋的發生。

（三） 消除皺紋

１ 按擦耳根

以兩手的中指和食指分別置於兩耳根前、後側上下來回按擦兩耳根１６次，動作要輕緩均勻。經常作有消除面部皺紋，聰耳之效。

２ 捏耳輪耳垂

以食指和拇指，分別捏住兩耳輪中部、上部及耳垂，向外、向上、向下各提拉１６次。經常作有健身、消除皺紋、容顏常駐之效。

３ 按摩耳甲腔

雙手食指指端在耳甲腔內，順、逆時針各按摩１６次；再同樣按摩耳甲艇和三角窩，順、逆時針各１６次。有溫補氣血，面色紅潤，強壯臟腑、健身之效。

（四） 頭髮烏黑

每天晨起和睡前，將右手繞過頭頂，拉左耳５０次，換手以左手同法拉右耳５０次。如此反覆２次，可使頭髮不白。

（五） 減肥

單純性肥胖症患者可採用下列方法之一、或幾種同作，堅持作，可收到一定的效果。

１ 扎指

在食指與無名指第一關節處，用普通橡皮筋扎三圈，５分鐘後除去。堅持每日作２－３次，可見良效。

２ 按摩

仰卧，用單掌或疊掌置於肚臍上，按順、逆時針方向，由小到大、由大到小稍用力按摩５分鐘。長期堅持，必見良效。

雙手掌自脅間向下腹部推擦，以熱為度。每天早晚各作一次。每次５－１０分鐘。長期堅持，必見良效。

以拇指用力按揉合谷穴、足三里穴、豐隆穴（外膝眼直下８寸，脛骨外緣１橫指處）５分鐘。每日早晚各作１次。長期堅持，必見良效。

以手指點按聽宮穴（耳屏切跡正中前方凹陷處）、聽會穴（耳屏切跡下方凹陷處）５分鐘。每日早晚各作１次，長期堅持，必見良效。

３ 有氧運動

跑步、走路、騎自行車等有氧運動，都能起到減少腹部、臀部脂肪的作用。但必需長期堅持，且使心律增快到110－120次／分鐘，每天次不少於30分鐘。

４ 吹熱水袋

經常用嘴吹熱水袋，有助於減肥，還可以增加女性身體的曲線美。