兩儀拳九大勁的練習

（主要是前四個大勁法的練習）一：撈勁：首先，全身放鬆；練習右手時左弓步，左手變掌從上到下在胸前雲手，直到左胯處停下，左手雲手的同時右手從身前向右外側，而後向後方向雲手，靠近右胯，向前方出拳，手快到擊打部位時，快速握拳發勁點打。拳眼向上，力達拳尖；練習左手時右弓步，手形左右一翻。二：靈勁：練習右手時右弓步，左掌在胸前雲手下扒，右手直叉掌，從腰眼出掌變拳向直前方出擊；拳眼向上，胳膊伸直，力法拳尖。用於長距離發勁。練習左手時左弓步，右掌在胸前雲手下扒，左手直叉掌，從腰眼出掌變拳，拳速急、快、猛。三：外背勁：全身放鬆，自然站立，兩足同肩寬，左手雲手三百六十度下刻，右手雲手三百六十度，由身正中線處向外出掌變拳，拳的走向與地面平行；力發拳背，拳眼向上。右手的練習反之。四：里勾勁：兩足站立半馬步形，左手在胸前雲手一百八度下扒，右手雲手一百八十度之後向身後方向走去，而後從外向內上方向出拳，有掌變拳，力法拳尖，拳眼向里。左手的練習反之。五：切背勁：兩足交叉步，兩手在胸前交叉雲手運氣，往兩側切去；從內到上掌形不變，母指向上，手心向前；為立掌，力發掌根。六：瀉勁：練習右手時左弓步，左手由下向上翻掌，右手由掌變拳，掌從腰眼向後出掌變拳，拳眼向下，左手掌停到前額上方，掌根向上。練習左手時右弓步，左、右的手形反之。七：寸勁：從胸前雲手，從胯眼出拳，全身放鬆。軟、硬、靈三勁和在一起發出；近距離內發力，力發拳尖擊點對方。八：擰擰勁：陰拳陽打，陽拳陰打，近距離內發力，力發拳背，上下翻滾擊點對方。九：篡勁：右弓步，右手出拳，拳心向上，拳背向下，力發拳背，擊點對方。
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