骶髂關節 from Ray Long

在這篇博客里我們會討論一下基礎的骶髂關節解剖知識。骶髂關節是位於骨盆兩側的連接骶骨和髂骨的關節。和其他關節一樣，它是由骨骼穩定結構，靜態軟組織或者韌帶穩定結構以及動態的肌肉穩定結構所組成。骨骼的表面是關節軟骨。

骶髂關節主要依靠穿過它的結實的韌帶來保持穩定。骨骼也兩邊對稱地小幅度交錯，給與骨骼層的穩定。最後，肌肉（動態的穩定）和筋膜----特別是胸腰椎處的筋膜。

第一張圖顯示的是組成骶髂關節的骨骼：上面是骶骨，下面是髂骨。中間為骶髂關節。

第二張圖顯示的是關節里的韌帶。包括：前後骶髂關節韌帶，從骶骨到髂骨；骶結節韌帶，從骶骨到坐骨結節；骶棘韌帶，從骶骨到後髂嵴。

運動受到關節的很大限制，但仍然可以讓髂骨中間的骶骨進行章動（當骶骨向前向下而尾骨對應髂骨向後的時候）或前傾（前屈），反章動或者後傾（伸展），以及髂骨的小範圍活動。穩定的骶髂關節就這樣在行走過程中幫助減震並傳遞扭矩。

肌肉和筋膜也會幫助關節穩定。第三張圖顯示的是豎脊肌和盆底肌之間的關係。你可以看到豎脊肌拉動骶骨進入前屈（章動）而盆底肌（特別是恥尾肌）拉動骨骼進入延展（反章動）。同時啟動這些肌肉產生的相反的力穩定了關節。

第四張圖顯示了背闊肌和臀大肌之間的關係，在身體上呈相反方向。位於它們中間的是胸腰椎筋膜。注意這些結構的纖維是怎樣垂直於關節的。這樣，做一些核心練習例如鳥狗式（如圖四）能夠幫助強化骶髂關節的動態穩定結構。這些肌肉沿著筋膜組成後傾小體系。

希望你享受這篇關於骶髂關節基本結構的概述。