花生是最常見的堅果之一，也是我們餐桌上的常客，常吃花生可健脾和胃、滋潤皮膚、延年益壽，自古以來花生就有「長生果」的美譽。花生的營養價值非常高，而且全面，是全世界公認的健康食品，含有豐富的蛋白質、脂肪，各種人體必需的氨基酸、維生素B2.有健腦、抗癌等功效。花生油中含有大量的亞油酸，這種物質可使人體內膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內沉積，減少因膽固醇在人體中超過正常值而引發多種心腦血管疾病的發生率。花生中含有活性很強的白藜蘆醇，具有抗氧化和稀釋血液的功效，能降低血小板聚集；而花生油脂中的不飽和脂肪酸具有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。中老年人每天吃幾顆花生，可以達到的清血管降血脂的作用。還有什麼？
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高血壓管家 頭條號優質健康原創作者 108贊踩您好，感謝您的提問。想要知道清血管的食物有哪些？我們首先得知道為什麼要清理血管？我們的血管就像自來水管一樣，年齡越大，血管內沉積的「垃圾」也就越多。這些「垃圾」會積累而成斑塊，不及時清理，斑塊會越來越大，血管一天比一天窄，最終把血管堵死了。
別以為這個距離我們很遠，年裡越大，血管越窄，雜質越多。每個人都有血管變窄、雜質增多的那一天!下面這個圖就是不同年齡階段的血管老化的照片。
有沒有發現1歲和75歲血管的差別真的很大。
我們身上有一處血管最容易堵，堵了之後最危險，很多人因此失明了、不能說話了、半身不遂了、甚至癱瘓了才發現，這個血管就是——頸動脈！那麼為什麼頸動脈最容易堵呢？我們通過下圖來看看頸動脈的位置在哪裡。
如圖在我們的脖子前方，氣管兩側，各有一條小拇指粗細的動脈血管，它是血液從心臟流向頭腦部的主幹河流，這就是頸動脈。如果你用手在下頜角往下觸探，就能摸到這兩根動脈隨心臟的搏動而跳動。頸動脈一旦被堵，大腦就會嚴重缺血，8分鐘大腦就會被損傷，出現失明、失語、半身不遂...這就是我們常說的「腦梗」、「腦中風」！如果時間再長一些，甚至會出現腦死亡。經常吃以下這幾種食物，可以有效清理血管里的「垃圾」1、黑木耳黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。
2、生薑生薑中所含的姜油酮、姜烯酚等物質具有抗凝血功能，多吃不易出現血栓。3、大蒜大蒜中所含的阿霍烯是一種天然的血液稀釋劑，可增強心臟的收縮力量，預防血栓形成。4、洋蔥洋蔥中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚，對抗血栓形成，還能使動脈血管內壁光滑，富有彈性。5、魚類經常吃魚類，特別是吃深海魚類，如鮭魚、鮪魚等，不僅可以預防心血管疾病，降低膽固醇，還可以減少心血管疾病達52％以上。6、綠茶綠茶中的茶多酚，能提高機體抗氧化能力，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。7、蕎麥蕎麥中含有的蘆丁，是其他糧食作物沒有的。蘆丁能促進細胞增生、防止細胞凝集，對血管系統有保護作用，還可以增強血管壁的彈性、韌度和緻密性，幾乎對所有中老年心腦血管疾病都有預防和輔助療效。8、玉米玉米富含脂肪，脂肪中的不飽和脂肪酸，有助於減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
9、茄子茄子含豐富的維生素P，有軟化血管、增強血管彈性的作用，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
10、海帶海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。
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心理營養師程偉華 國家二級公共營養師 18贊踩這裡首先要強調一個很重要的問題，食物能起到的作用是有限的，並且需要長時間的攝入才能起到效果，如果吃花生就能使血管中的垃圾都清除，那麼慢性病人的死亡率應該是逐年遞減才對，現在大多數的慢性疾病除了遺傳因素，大部分都是生活習慣以及飲食習慣造成的，因此我們是要從飲食上作調整，不過是預防和維持，但是起不到治療的作用，換句話說已經被如果血管中的血脂膽固醇比較高，那麼是可以被清除的，通過飲食和運動，但是血管中的血脂膽固醇如果已經沉積在血管內壁內皮中，並不是吃點食物就能清除的。
那麼我門來說說關於亞油酸和白藜蘆醇對於心腦血管疾病的作用。從脂肪的角度來說，不飽和脂肪酸中的亞麻酸與亞油酸為主要成分，這兩者根據研究表明，不飽和脂肪酸對於心腦血管的作用並不明確，相反攝入過多，還會給增加冠狀動脈疾病的危險，而亞油酸定過多攝入會對免疫系統造成不良到影響，但是深海魚以及魚油中富含的DHA和EPA唄證實對於心血管疾病是有保護作用的。而白藜蘆醇，具備抗氧化的功能，對於心腦血管疾病也有作用，不過，白藜蘆醇主要起到的作用是意志血小板凝集，也就是說有止血的作用，血小板的聚集與動脈粥樣硬化／冠心病以及急性心肌梗塞相關，但是如果調控不當或是機體的過渡反應都會導致病理性血栓的形成。
說到這裡，其實可以看出來，食物中很多成分對身體是有意的，但是凡事過猶不及，尤其是花生中的油脂比較高，中國居民膳食指南建議每一案10g堅果，即便是花生中營養成分很高，與不建議吃過多的花生。
那麼除此之外，對於血管的健康，哪些食物可以起到很好的作用呢？其實我們飲食當中，蔬菜就可以起到很好的作用，蔬菜中富含豐富的膳食纖維以及植物甾醇，膳食纖維可以幫助潤腸通便的同時，還能減少機體對食物的吸收量，因此長期過多的膳食纖維攝入實是會導致營養不良，但是每天充足的膳食纖維是可以幫助控制體重的。其次，蔬菜中的植物甾醇，可以有效減少動物膽固醇的吸收，因為蔬菜中的植物甾醇也叫植物膽固醇與動物性膽固醇有競爭抑制吸收的作用，而植物甾醇佔上風，因此，尤其是在吃肉的時候，搭配上蔬菜，可以減少膽固醇的吸收，自然有助於血管的健康，蔬菜每天建議500g，其中2/3是深色綠葉蔬菜。其實水果／粗雜糧／薯類以及豆製品等對於血管的健康都有好處，關鍵是每天吃的種類足夠齊全，食物夠豐富但又不要超量，自然血管也會越來健康，俗話說開源也要節流，想要血管健康，從根本上還是要減少動物肉的攝入，尤其是肥肉，這樣其他食物中的營養成分才能發揮更好的效果。其實運動對於增加血管彈性，促進血液流通業有很好的作用，不妨每天配合一些有氧的運動吧。
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生活小衛士 北京協和醫院護師 12贊踩大家好，我是生活小衛士。我理解的「清血管」是指的主要是預防心腦血管疾病。
心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統稱，泛指由於高脂血症、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生的缺血性或出血性疾病。
心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點，目前，心血管疾病是引起美國和大多數西方國家死亡和傷殘的主要原因。大量的研究發現，膳食纖維能夠降低心血管疾病的發生，另外，膳食纖維能夠延緩高危人群向心血管病轉化的速度。
膳食纖維能夠降低血清膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)水平，並且不會影響血中高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）。也就是說，膳食纖維只降低對人體不好的膽固醇。 另外膳食纖維能降低高血壓發生的風險。
那麼什麼是膳食纖維？膳食纖維是指來源於植物的不被小腸中消化酶水解而直接進入大腸的多糖（非澱粉多糖）和極少量木質素的總和。膳食纖維在過去很長一段時間被認為是一種無營養物質而長期得不到足夠的重視。
那麼那些食物里含有膳食纖維？膳食纖維主要存在於蔬菜、水果以及穀物中。
如穀物的表皮(粗糧)，水果的皮、蔬菜的莖葉、蕎麥、小麥、玉米面等，還有如燕麥，水果中果膠，海藻類食品中的藻膠及魔芋製品等人工提取物，都含有豐富的膳食纖維。
總之，膳食纖維對心血管的作用有非常重要的意義我是生活小衛士，歡迎大家關注留言。 1評論
心血管內科王醫生 中國人民解放軍第254醫院副主任醫師 19贊踩每次查看冠心病的患者，就會被問及吃什麼能清血管。問的我啞口無言，其實沒有能夠清血管的食物，只有能加重動脈粥樣硬化和延緩動脈硬化的食物。已經形成的垃圾，很難清理。所以更要預防為主。
動脈粥樣硬化主要是因為類脂肪組織的長期堆積，沉積在血管內壁，漸漸附著，進而引起血流不暢。而引起這些類脂物質主要是高血脂，以及糖尿病，高血壓，吸煙等因素也相互高聚集發生。都是造成血管垃圾的根本原因。所以為了讓血流順暢，血液乾淨就是預防三高。其實大家也知道:魚類，新鮮蔬菜，大蒜、洋蔥，燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋，富含膳食纖維的食物。還有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑。各種水果:橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜；奶製品、豆製品、花生、紅棗、黑木耳、核桃等，這些食物利於血管保護。容易形成垃圾少吃一些：蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應盡量少用或不用。
其實，無需記住具體食物，因為沒有具體清血管的食物，就是一個大原則，戒煙，低鹽低脂低糖飲食，多吃五穀雜糧、蔬菜水果，這就是清血管的辦法。血管幹凈了人就年輕了，王醫生把美麗和健康送給大家。
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隱居仙境 8贊踩我們的血管，分布在全身，由主心臟產生血液，流向各大動靜脈血管之中，隨著年齡大了，心臟造血減弱，流向各個血管的血液也就緩慢，血液的粘稠度就高，造成血管堵塞，嚴重危害老年人的身體健康，這時，我們平時就可以吃一些利於疏通血管的食物，有那些食物對血管有幫助
首推黑豆，黑豆，清熱解毒，補血養腎，軟化血管，滋潤皮膚，利水祛風，補虛烏髮
早上，是血液流速緩慢時間，早餐，我們就用優質大米加黑豆熬成粥吃，軟化血管，加速血液流通，達到降低血黏度的目的
生薑，具有活血驅寒，其中所含姜辣素，具有較強的抗血凝功能，抗血管老化，清除血稠作用，平時多食生薑，不容易出現血栓，能增加人體抵抗力，預防風寒感冒，增強食慾的作用
洋蔥，洋蔥的姜辣素，能增加人體新陳代謝，富含鉀，硒，鋅，維生素C，粗纖維和前列腺素A，能降低血壓，血稠度，抑制血小板凝結，使動脈血管內壁光滑，血液加速流通功能洋蔥，最好用食醋加生抽來涼拌，效果最理想
大蒜，天然的血液稀釋劑，多食大蒜可刺激心臟活力，增加造血功能，大蒜還具有多種抗癌功能，常吃大蒜，能有效降低患癌的風險希望以上對看到的人有所幫助，謝謝閱讀 1評論
幸福一家人140113721 13贊踩清血管的食物有哪些？很直接的說日常生活中吃的食物沒有哪個能清血管！這樣說聽起來有點絕對，換句話說，就是，某些食物對血液有凈化、保護、軟化血管的作用，即使是藥物也需多種藥物配合，需一定的時間，才能達到凈化血液質量的目的。食物道理也差不多，它畢竟不是藥物效果來的那麼快，那麼明顯，也需多種食物，堅持食用，才能起到養血和清理軟化血管的作用。列舉幾種:(1)玉米；有降低血中膽固醇的作用，常食玉米能降低血壓，防止動脈硬化的形成。(2)小米；含有維生素B維生素E等有益於降血壓。(3)燕麥；含有豐富的亞油酸，維生素E，皂苷素，可以降低血漿膽固醇的濃度。(4)薏仁；降血脂，降膽固醇。還有；松子、花生、核桃、杏仁、榛子、葵花籽、洋蔥、葡萄酒、大蒜、黑芝麻、紅棗、豬肝、藕、胡蘿蔔、桂圓肉、黑豆、黑木耳等。 評論
金牛老師 4贊踩聽說過洗血不知道真假，原理是通過血透之類的方法把血液裡面的血脂等垃圾洗出來，然後讓乾淨的血液流滿全身，這樣說洗一次相當於20年的垃圾被清理了，血乾淨了，其他什麼三高就自然好了。不知道真實的情況如何。希望真正的醫生專家回答一下。。
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