淺談楊氏太極拳技擊快架

　　我學練的楊氏太極拳108式小快架是北京的一位恩師傳授的，他老人家在世時說，他師父（我的師爺）的太極拳是跟前輩楊少侯先生學的，這套快架的口訣與以前的叫法有少許差別，師爺說改點俚語叫法（比如「簸箕式」、「轆轤勢」、「反穿枝」等）主要是為了有利於記憶和理解拳架口訣，動作結構沒有什麼改變，保留了楊少侯先生當年所教的練法。108式小快架的口訣是：1起勢、2太極旋轉、3攬雀尾、4單鞭、5踩腳提手上勢、6踢腳白鶴亮翅、　7左摟膝拗步、8左手揮琵琶、9左摟膝拗步、10右摟膝拗步、11右手揮琵琶、12右摟膝拗步掌、13缷步震腳搬攔捶、　14進步如封似閉、　15十字手、16抱虎推山、17斜攬雀尾、18斜單鞭、19竄步肘底捶、20右倒攆猴、21左倒攆猴、22右倒攆猴、23右斜飛勢.　24進步踩腳提手上勢、25踢腳白鶴亮翅、26左摟膝拗步、27海底針、28山通背、29翻身撇身捶、30缷歩震腳搬攔捶、31挒手分擊掌、32上步攬雀尾、33單鞭、34開合雲手、35單鞭、36右高探馬、37右飛踢、38轉身左蹬腳、39左摟膝拗步、40右摟膝拗步、41進步摟膝栽捶、42翻身撇身捶、43缷步震腳搬攔捶、44右蹬腳、45左披身打虎、46轉身右手揮琵琶、47右披身打虎、48右蹬腳、49雙峰貫耳、50披身左踢腳、51回身右蹬腳、52落步震腳搬攔捶、53進步如封似閉、54十字手、55抱虎推山、56斜攬雀尾、57斜單鞭、58右野馬分鬃、59左野馬分鬃、60右野馬分鬃、61太極旋轉、62攬雀尾、63單鞭、64左玉女穿梭、65右玉女穿梭、66左玉女穿梭、67右玉女穿梭、68太極旋轉、69攬雀尾、70單鞭、71開合雲手、72單鞭.　73蛇身下勢、74左金雞獨立、75震腳右金雞獨立、76右倒攆猴、77左倒攆猴、78右倒攆猴、79右斜飛勢、80進步踩腳提手上勢、81踢腳白鶴亮翅、82左摟膝拗步、83海底針、84山通背、85翻身肘擊撇身掌、86卸步震腳搬攔捶、87挒手分擊掌、88上步攬雀尾、89單鞭、90開合雲手、91單鞭、92左高探馬、93白蛇吐信、94轉身右蹬腳、95采手指襠捶、96挒手分擊掌、97上步攬雀尾、98單鞭、99蛇身下勢、100上步踢腳七星捶、101退步跨虎、102回身左斜飛勢、103右擺蓮腳、104左右彎弓射虎、105進步震腳搬攔捶、106進步如封似閉、107十字手、108收勢合太極。優酷網、56網上有我練習這套快架的視頻。　　 1986年，我拜四川的林墨根先生為師學練楊氏太極拳傳統115式慢架。十幾年後的一次因公出差到北京，有幸亦有緣的懷著好奇心跟京城老師學練了楊氏太極拳108式小快架。這套傳統快架的勁道以擊打勁為主，步型、步法和身法接近實戰要求，擒（如「右手揮琵琶」拳式）拿（如「踩腳提手上勢」拳式）摔（如「左高探馬」拳式）打（如「進步震腳搬攔捶」拳式）踢（如「披身左踢腳」拳式）的技法都有練習。根據我練習傳統快架的體悟有以下認識：　　一、浦漢健先生在《太極散手闡秘》一文中說：「太極散手之秘在於『用勢法打人』!」這句話說得較實在。　拳架中的一個拳式由若干拳勢組成，如「攬雀尾」　這個拳式由「掤、捋、擠、按、」四個拳勢組成，拳勢體現了拳式動作的虛實轉換、剛柔相濟、技擊和養生的變化等等。傳統快架的練速（練一趟快架3至5分鐘）相比傳統慢架（練一趟慢架25至40分鐘）是快得多，所以拳勢變化要認得准（起始、轉換、終點），要反應快，才能符合技擊的要求。　　二、傳統快架放鬆練拳的要求比傳統慢架相對高些，由於盤架速度較快，所以不易松練到位。楊少侯先生說的「松彈抖炸」，如肢體松不好，手、腳就彈不出去，何來楊少侯先生說的「發勁冷脆為快如放箭」？皮、肉、筋、骨松不好，身體就沒有雄獅抖擻的氣勢；身勢內外松不好，擊打之勁就沒有爆炸的威力。　　三、傳統快架的虛實變化配合與傳統慢架相比，不易掌握。特別是腿的虛實轉變，慢練有較長的調整時間，可以體會得比較清楚。楊少侯先生說：「快架宜步樁合一，要求是勢中有樁，樁中含勢，身形肢體要靈活，不僵滯，不扎樁，實腿能走，虛腿能抬，虛腳亦能踢。」還說：「剛柔相濟，虛實變換……變換陰陽，移精變氣……」快練則調整時間較短，如肢體之松和頭腦意念跟不上，那是達不到要求的。這套快架身高步小（有利於機動靈活和反應變化），步法迅捷，飄忽不定。練成沉穩不僵、輕靈不浮，要比練慢架下多點功夫。　　四、傳統快架動作和呼吸的配合與傳統慢架相比，修鍊難度大些。我老師說：「練得較好的傳統快架在緊湊中不失開展，在活潑中不失穩重，在輕靈中不失松沉，在快速中不失連圓，整套勢式到位的一氣呵成約需三至五分鐘，如練後閑庭信步，不喘粗氣方顯太極的內家功夫。」這等功夫還真的不好練啊！太極內家拳法，動作與呼吸吐納導引相結合，是一項良好的有氧運動。若打完快架以後氣喘吁吁，說明動作與呼吸配合欠佳，未能內外合一，這不是一年半載的修鍊功夫。　　五、練傳統快架的精神相比練傳統慢架的精神，更要集中一些。練拳速度較快了，加上動作變化又較頻，精神就更要始終保持高度集中，心靜、神斂、氣聚、勁整就更為講究。精神集中後，心裡安定和頭腦寧靜才能提高應變能力。在實戰中，如精神上跟不上動作的節奏，未能保證注意力一直在觀察周圍的變化，必然導致失利。拳諺：盤拳時無人似有人，說的就是要在盤拳時始終保持高度集中精神，不要使精神與肢體骨肉分離。　　六、在練前的熱身基本功對於傳統快架來說，作用較大；而對於傳統慢架來說，相比之下的作用不是較大。因為傳統快架的練速較快，動作的虛實變化較頻，多是擊打的勁道，有站在地面上的指戳、掌劈、拳打、肘擊、肩靠、腳踢動作，亦有縱身一躍而離地的腳擊動作。所以，每當練習快架之前，先應做些熱身基本功，武術上有句話說：「下場不蹓腿,到老冒失鬼」。伸筋拔骨，拉長四肢，鬆開筋骨關節，協調筋骨與皮肉的配合，有利於血氣和順，提高練拳的舒適度，避免或減少運動損傷。如無這些準備活動，還真的是容易練傷筋骨（意與松未能合一時，經驗表明肘關節、膝關節因拉得太開而較易受傷）呢！　　七、傳統快架的綜合要求比傳統慢架相比高些，主要體現在「養」和「傷」的問題。楊少侯先生說：「手急足輕，手到腰到，氣要中定，勢要騰挪……外有手眼身步，內有氣勁意神……」所以說在這等綜合要求之下，快架練歪了的「傷」要比慢架來得重些。拳諺云：練拳不懂養，百練功不長。既要明理會練，又要得法懂養。太極拳前輩指出：放鬆練為養，緊張練會傷；用意練為養，用力練會傷；中和大方練為養，心存打人念會傷；斂神聚氣練為養，片面發勁跑氣會傷；練拳似休息為養，疲勞身心練會傷；練拳似行氣為養，努氣練會傷；推手善柔化松放者為養，頂力相抗不善運化者會傷。所以在練習快架中，多點體悟「松空圓活」和「道法自然」，通過盤坐靜養精氣神，是有好處的。　　八、這套傳統快架中有震腳配合上肢發勁的動作，震腳也存在著「用意不用力」的問題，不用拙力是震腳的原則。震腳之足為虛，立腳之足為實，在震腳時還應避免足跟落地。震腳之勢並非用勁向腳下發力，而是借震腳穩定此前運化中的動勢，有助自身中定併兼有加強全身開合之勢；再有說震腳是形似斷而意不斷的剛勁，不震腳是柔勁，震腳與不震腳只是意念引導下的動作而已。但對於初學者來說，在意氣未通、內勁未整時，只是為了好看而刻意震腳，則卻有可能練傷身體有關部位。初學者在練震腳之勢時，有點意思就行了。把太極拳功夫練好了，震腳之寸勁似棉里藏針，用於踩擊對方腳面骨。　　九、學練拳架的順序是先練好慢架，然後再練快架，如沒有相當的慢架基礎就學練快架，轉換跟不上，亦練不出快架的功夫。缺少太極內涵（比如松肩、垂肘、含胸、拔背、尾閭中正、神貫頂、氣沉丹田、分虛實等）的快架不是內家拳的東西，而是近似外家拳的東西，或練成太極操了。
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