4—6寶寶輔食，如何添加，才能吃出營養、健康、這12道輔食告訴你

06-03

作為新手寶媽，或者已經當了媽媽的女人，都會關心這個話題。

何時給寶寶添加輔食？添加輔食有沒有什麼原則？第一次給寶寶添加輔食是什麼？怎樣選擇呢？

今天寶爸就帶你們一起來學習一下

何時給寶寶添加輔食？

中國營養學會、美國兒科學會、世界衛生組織等都建議寶寶滿6個月。不能早於4個月不能晚於8個月。

給寶寶添加輔食是有原則的你知道嗎？

給寶寶添加輔食應該從少到多、由稀到稠、有細到粗。

第一次給寶寶添加輔食的選擇

由於寶寶腸胃的問題，我們給寶寶第一次選擇輔食，應該選擇富含鐵的泥糊狀食物，專家建議是強化鐵的嬰兒米粉。添加輔食時間建議在吃奶前，因為這是的寶寶比較飢餓，容易接受新鮮的食物。

下面們一起學習寶寶營養輔食製作

嬰兒米糊

營養豐富易消化

從今天開始，將每天推薦一款寶寶輔食，爸爸媽媽記得按照輔食添加規則給寶寶逐步添加哦。寶寶輔食首選就是米糊，專門的嬰兒米糊鐵含量高，可促進造血功能呢！

準備食材

米糊1匙、溫水3-4匙

製作步驟

1把1匙米糊加入3-4匙溫水中。

2然後用湯匙順著同一方向攪拌成糊狀即可。

胡蘿蔔汁

做法簡單口感清甜

想要寶寶眼睛黑又亮？媽媽要多給寶寶吃胡蘿蔔。胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素和維生素A，能補充多種營養物質，非常適合寶寶飲用。將胡蘿蔔榨成汁，甜甜的，寶寶一定很喜歡！

準備食材

胡蘿蔔100g

製作步驟

1胡蘿蔔去皮、洗凈，然後切成丁狀。

2鍋里加適量的清水燒開，將胡蘿蔔放入鍋中煮爛。

3用勺子將胡蘿蔔壓碎，過濾取水飲用。

小白菜汁

做法簡單補鈣

想讓寶寶多補鈣？給TA吃小白菜吧！小白菜含鈣量高，其中礦物質和維生素的含量是「蔬菜之最」。小寶寶吃了，可強健骨骼。記住一定要將菜煮熟了，才能做成蔬菜泥，不然寶寶消化不呢！此外，腹瀉寶寶不宜食用。

準備食材

小白菜100g

製作步驟

1小白菜洗凈，切碎。

2鍋里放清水煮沸，放入切碎的小白菜。

3等小白菜煮軟後，撈出，用湯匙擠壓取汁即可。

芹菜汁

做法簡單營養豐富

芹菜富含多種營養素，將它做成汁，給寶寶喝，在補充維生素的同時，還能防止寶寶出現便秘的問題呢。雖然芹菜喝起來有點苦澀，但營養價值一級棒，要試著給寶寶喝哦！

準備食材

芹菜100g

製作步驟

1挑選新鮮的芹菜，去葉留莖洗凈，然後切碎。

2大火將鍋里的水燒開，把切碎的芹菜倒入開水中，小火煮3分鐘。

3撈起芹菜，用湯匙擠壓，過濾取汁即可。

南瓜汁

簡單易做口感嫩滑

媽咪可以換個新蔬菜來做寶寶的輔食哦，南瓜就是不錯的選擇。南瓜中含有大量的鋅、維生素A和維生素C，可以促進寶寶的生長發育。南瓜汁簡單易做，口感嫩滑，寶寶一定會喜歡！

準備食材

南瓜100g、開水適量

製作步驟

1將南瓜去皮、切丁，放入鍋里蒸至熟爛為止。

2用湯匙將蒸爛的南瓜擠壓成泥，加適量開水，稀釋攪拌均勻。

3將南瓜泥倒入榨汁機中，取汁即可。

奶香南瓜羹

口感香滑香味濃郁

遇到挑剔寶寶，媽咪千萬別打退堂鼓，可以換著花樣做輔食給寶寶吃哦！今天為媽咪推薦奶香南瓜羹，南瓜打成糊加上寶寶喜愛的配方奶，香味濃郁，口感香滑，相信挑剔的寶寶也會喜歡！

準備食材

南瓜500g、配方奶粉，溫水

製作步驟

1南瓜去皮去籽乾淨之後，再放在鍋里蒸熟。

2蒸熟之後的南瓜放入攪拌機，攪拌成南瓜泥。

3將配方奶用溫水沖調好，加入南瓜泥，攪拌即可。

山藥糊

營養豐富口感嫩滑

山藥的營養豐富，有澱粉、蛋白質、粘液質等多種營養成分，能增強寶寶體質。將山藥煮熟後，弄成糊給寶寶吃，口感嫩滑，非常適合剛吃輔食的寶寶！

準備食材

山藥20g

製作步驟

1山藥洗凈、去皮、切片。

2在鍋里放入清水，煮沸後，倒入山藥片，再次煮開後，轉中火將山藥片煮至熟透。

3將山藥片倒入攪拌機，加入少量溫水，一起打成糊狀即可。

鮮玉米糊

做法簡單易消化

金黃色的玉米看起來很好看，那怎麼弄給寶寶吃呢？今天就給媽咪演示鮮玉米糊的做法！玉米富含鈣、維生素E等多種營養物質，易消化，適合腸胃功能還不完善的寶寶。

準備食材

玉米1/2根

製作步驟

1用水果刀把玉米粒削下來，用攪拌機攪碎。

2把玉米放入豆漿機中，加入適量的水，啟動。

3十幾分鐘後倒出玉米糊，用過濾網過濾即可。

豬肝泥

補血骨骼發育維生素A

豬肝含豐富的維生素A，它能保護寶寶的小眼睛；豬肝還含有豐富的蛋白質，及動物性鐵質、維生素B族，是寶寶預防貧血的最佳食譜。不過豬肝泥比較難消化，不能給寶寶吃太多哦。

準備食材

生豬肝100g

製作步驟

1將生豬肝洗凈。

2鍋里加清水，放入豬肝，大火燒開後將豬肝撈出。

3在乾淨的砧板上，將豬肝切成小粒狀，再用湯匙擠壓成泥即可。

西蘭花泥

維生素營養豐富

西蘭花被譽為「蔬菜皇冠」，含有蛋白質、脂肪、磷、鐵、胡蘿蔔素，它的維生素含量還位居蔬菜之首呢。營養豐富，媽媽們不要錯過哦！

準備食材

西蘭花：50g

製作步驟

1西蘭花掰成小塊，放入淘米水中浸泡十分鐘，在用清水清洗一下。

2用水燒開，放入西蘭花塊淖一下，然後放入蒸鍋。

3蒸熟後放入攪拌機或料理機，放一點點熱水，攪拌成泥，倒出即可。

蒸蘋果泥

記憶力酸甜可口止瀉

蘋果酸甜可口，營養豐富，老幼皆宜。它被稱為「大夫第一葯」，生吃通便，熟吃止瀉。蘋果中的纖維，能促進寶寶生長及發育。蘋果中的鋅，還能增強寶寶的記憶力，非常適合寶寶食用。

準備食材

紅蘋果1個

製作步驟

1將蘋果洗乾淨，去皮、去核，切成小塊備用。

2蘋果放在碗里加上三勺水，放進微波爐熱一分鐘，用勺子搗爛果肉即可。

3或者可以放在蒸鍋里蒸十分鐘，再用勺子搗爛果肉。

青菜泥

營養豐富利尿通便

小寶寶需要補充微量元素和維生素，所以要多給TA吃蔬菜。菜心含有大量纖維素和胡蘿蔔素，將菜心做成蔬菜泥給寶寶吃，可以除煩解渴、利尿通便呢，媽咪還不試試看？

準備食材

菜心50g

製作步驟

1將菜心洗乾淨，切碎。

2鍋里加適量清水，燒開，將菜心倒入鍋中，待水煮沸後用濾網撈起。

3然後用研磨器搗碎即可。

建議：1歲之前的寶寶不能加鹽，只需要適當添加植物油即可