吃什麼可以保養卵巢？

吃什麼可以保養卵巢？1、多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素 維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏盡量「經久不衰」,服用維生素C和維生素E,研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。2、經常食用富含植物性雌激素的食物食用VE含量較多的食物,喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。3、增加富含葉酸的食物葉酸是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中，都是有利於卵巢保養的食物,多吃胡蘿蔔，胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。4、高鈣飲食常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。
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