【職場女性】職場達人教職場女性如何釋放壓力

(2011-12-19 10:58:50)標籤：文化職場女性成都女子醫院成都麗人醫院職業女性情感分類：其他健康隨著社會的加速發展和競爭的日趨加劇，個人的壓力承受狀況與溫水煮青蛙的現象越發的相似，不管是上班族還是學生族，莫名的壓力總讓人情緒不穩定。在社會和家庭中處於承上啟下的角色職場女性，其心身健康日益成為目前困擾職業女性的社會問題。面對各種各樣的心理壓力，職場女性要認真對待心理壓力，不要逃避，及時採取自我調節措施。學會自我調試，及時放鬆自己，保持心理的平衡當工作繁重、心理壓力過大的時候，職業女性應學會自放鬆。如參加各種體育活動;與家人、朋友聊天或欣賞音樂等宣洩一下自己壓抑的情緒;工作中也可以放鬆，可抽出5～15分鐘的時間來做深呼吸。合理安排時間，制定切合實際的目標，正確處理人際關係職場女性之所以精神高度緊張，一方面是由於工作量大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。要學會，①全面安排，量力而行;②生活有序，忙中偷閑;③要懂得轉換角色，把工作和家庭分開。增強心理品質，培養興趣，積極轉移壓力積極增強自己的心理品質，完善自己的人格和性格，善於控制自己的情緒。有意識地培養興趣，一方面可及時地放鬆自己，另一方面可有效地轉移壓力，有利於消除工作的緊張和疲勞。尋求理解和幫助遇到壓力時，不要自己一個人默默承受，一定要儘快尋求適合的解決方案，與家人、朋友傾訴，參加有關心理學的培訓和學習。出現以下情況要特別注意，常感疲勞，頭昏、偏頭痛，痛經、月經不調及周身不適等;或長期或頻繁心煩急躁、坐立不安和失眠等，或出現暴躁易怒情緒低落、無故悲傷和自卑自責等情況。應及時就醫，在醫生指導下儘快恢復身心健康。總之，職業女性一定要以積極樂觀的態度來面對人生中的一切，並學會用正確的方法來應對壓力，保持健康的身心，迎接社會的挑戰。
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