心理諮詢實操：空椅子技術

空椅子技術的本質就是一種角色扮演。空椅子技術運用兩張椅子，要求來訪者先坐在其中一張椅子上，扮演內心衝突情境的一方，然後再換坐到另一張椅子上，扮演內心衝突情境的另一方，而讓來訪者所扮演的兩方持續進行對話，協助來訪者去接觸他們潛藏深處的情感，以及連他們自己都可能否定的一面，藉此將情感外顯化，以逐步達到自我的整合或者自我與環境的整合。即學習去接納這種對立的存在並使之並存，而不是要去消除一個人的某些人格特質。

一、空椅子技術的三種形式（一）傾訴宣洩式 這種形式一般只需要一張椅子，把這張椅子放在來訪者的面前，假定某人坐在這張椅子上。來訪者把自己內心想對他說卻沒機會或沒來得及說的話表達出來，從而使內心趨於平和。主要應用於三個方面：

1、親人或者朋友由於某種原因離開自己或者已經去世，來訪者因他們的離去，內心非常悲傷、痛苦，甚至傷痛欲絕，卻無法找到合適的途徑進行排遣。此時，心理輔導教師可以運用空椅子技術，讓來訪者向空椅子進行傾訴，表達自己對空椅子所代表人物的情感，從而使自己強烈的情感得以舒緩。

2、空椅子所代表的人曾經傷害、誤解或者責怪過來訪者，來訪者由於各方面的原因，又不能直接把負面情緒發泄出來，鬱積在內心。此時可以通過對空椅子的宣洩、指責，甚至是謾罵，從而使來訪者獲得內心的平衡。

3、椅子所代表的人是來訪者非常親密或者值得來訪者信賴的人，來訪者由於種種原因，無法或者不便直接向所代表的人物傾訴。此時，可以讓他向空椅子傾訴，宣洩出自己的情感，從而獲得某種解脫。

（二）自我對話式 也就是自我存在衝突的兩個部分展開對話。假如來訪者內心有很大的衝突，又不知道如何解決時，可以放兩張椅子在來訪者面前，先讓其坐在一張椅子上，扮演自己的一部分；然後再讓他坐在另外一張椅子上，扮演自己的另一部分。這樣依次進行對話，從而達到內心的整合。主要應用於兩個方面：

1、由於種種原因，來訪者認為自己本應該做的事情，卻沒有做，引起了不好或者嚴重的後果時，產生了強烈的內疚感、罪惡感和自責心理。此時，運用空椅子技術，讓來訪者自己與自己展開對話，從而降低內疚感。

2、面對各種各樣的選擇很難下定決心，或者處於人生的十字路口不知將何去何從時，來訪者憂心忡忡，不知如何進行選擇，因此逃避現實，甚至通過煙酒或其他方式來麻醉自己。此時，可以運用空椅子技術，讓來訪者自己與自己展開對話，澄清自己的價值觀，分析各種選擇的利弊，找到解決問題的途徑。

（三）「他人」對話式 是自己和「他人」之間的對話，放兩張椅子在來訪者面前，坐到一張椅子上時，就扮演自己；坐到另外一張椅子上，就扮演別人，兩者展開對話，從而可以站在別人的角度考慮問題，然後去理解別人。主要應用於兩個方面：

1、來訪者以自我為中心，不能或者無法去體諒、理解或者寬容別人，因此存在人際交往方面的困難，而自己卻找不到原因。此時，運用空椅子技術，讓「自己」和「他人」之間展開對話，讓來訪者設身處地地站在「他人」的角度思考問題，從而產生領悟，找到人際交往困難的原因。

2、來訪者存在社交恐懼，不敢或者害怕和他人交往。此時，運用空椅子技術，模擬人際交往的場景，讓來訪者在這種類似真實的情境當中減輕恐懼和焦慮，學會或者掌握與人交往的技巧。

二、運用空椅子技術的注意事項1、運用空椅子技術之前，應該深入地了解來訪者的問題所在，看來訪者是否適合用空椅子技術或者應該運用何種形式。2、運用空椅子技術前，首先要營造出一種氣氛。3、心理輔導教師要誘導來訪者全身心投入對話情境。
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