【紀實文學】那些年，我們一起練拳 40 重心

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如果把人體當做抽象的模型，這個模型處在一個無重力的環境中，這時人體將不能藉助重力以及因為重力和地面產生的支撐關係，而如果還要打出勁力，就只能依靠人體自身的筋骨力。

形意拳講究「撕扯」，這是一個很形象的比喻，打拳時前手打人後手用力，如同雙手想要撕開一塊布一樣，必然是雙手同時反向用力。

在不藉助重力的情況下，形意拳的勁力是身體上所有力量的疊加，這包括腰胯的扭轉，脊椎的束展，軀幹的開合以及肩肘胯足等部位的一系列配合，如何去配合身體各部位的運動就是形意拳的發力模式，是形意拳所有拳架練習的根本內容，是形意拳勁力的其中一部分。

而另一部分，也是最重要的一部分，就是利用自己的體重。

形意拳步法重心居於中間，只要起腿就會失重，無需控制重心，重心自然的會把抬起的腿壓下去，之所以是利用體重而不是控制體重，如果控制體重，抬腿時怕摔倒刻意的重心後移，那抬起的腿要麼自己加力落下，要麼再往前移動重心壓下，都不是重心自然地流轉。

鐵羅漢打拳時無跡可尋，他猛地發力我們能看到他的身軀重重的砸下去，當他緩慢動作演示的時候，不管打拳還是動步，都像是往前摔出去一樣，整個身軀看起來的感覺是往前下摔落，落步時撐住，手也像是被這股力量擊出去。

等我們了解了重心的奧秘，自然想在拳架中體現出來。

遊魂鏘鏘學會了劈拳的動作，上步時身體高高的飄起，落步時身體重重的砸下，遠遠地看著，像是抬轎子一樣，一高一低的顛來顛去，手也控制不住跟著上下抖動。

我知道自己的協調能力差勁，根本就沒好意思練，卻不妨礙我嘲笑遊魂，一邊笑著一邊跟佳琦說道：「師兄，遊魂這跳來跳去的還挺有韻味啊！」

佳琦笑著評頭論足一番後，也開始體會重心，他一樣如此，上步時重心刻意的往上提起，落步時重心在落下，只是他瘦，所以顯得沒那麼難看。

我不得不給他們做出一個示範了，很少有的起式鑽拳，準備上步劈拳，上步時刻意的注意重心不要提起，往下壓了壓，體會著體重壓在兩腿的拱上，上步——，上步——。

麻煩來了，如果重心不往上起，我根本抬不起腿來。

「師父，起不了腿啊！」我喊了一聲，說道：「重心不往上起的話，就是壓在兩腿的拱上，這腿動不了啊！」

鐵羅漢皺著眉頭說道：「我怎麼就能起來腿？」

這我哪知道啊？鐵羅漢走到我身旁，伸手按住我的肩膀，說道：「抬腿！不用管什麼重心不重心的，就抬腿。」

不管重心抬腿那自然要靠重心上起，可是鐵羅漢兩手按住我肩膀不讓我重心上起，身體往上頂了幾下，沒有頂動他的手，腿還是抬不起來。

鐵羅漢說道：「現在我壓住你肩膀，讓你重心不能往上，你自己想辦法起腿吧。」

不讓重心往上，那重心往下好啦，我兩腿膝蓋一彎，借著往下的勁順勢抬前腿，由於重心在兩腿之間，體重被兩腿平均分擔著，抬起前腿的瞬間，就被體重給壓了下去，沒有跺腳，落地卻很沉重。

鐵羅漢雙手依然按住我的肩膀，說道：「差不多是這個意思了，但起腿的時候重心也別下降，就這樣起！」

我努力了幾次無果，就說道：「師父，這不好弄啊！」

「你剛才那樣，起腿時先微微下蹲，一是這樣就把兩腿的拱給破壞了，二是這會有一個預發動作，會讓對方看到你的意圖。」

鐵羅漢繼續說道：「高抬腿會吧？現在你就按高抬腿那樣，拿膝蓋往上頂自己的胸。」

我深呼吸了幾口，微微挺身感受了下兩肩上的力道，猛地向上抬腿，膝蓋用力的上頂，哪裡能夠頂到自己的胸口？抬腿的瞬間，重心就把腿給重重的壓了下去。

「就是這樣！」鐵羅漢雙手從我肩上拿開，說道：「現在體會到了么？」

原來是這樣，不去控制重心，腿硬生生的抬起，然後被重心重重的壓下，這個感覺找到了就很容易，我雙腿交叉著，連續的抬個不停，落地後沉悶的聲音響個不停，佳琦和遊魂在一旁笑個不停。

「唉——」鐵羅漢一旁嘆了口氣，說道：「起腿是為了進步，你這原地抬腿體會幾下就行了，還要按照拳架的標準動作來。」

穩定心神，想著起腿踢出踩落，注意力放到了腰胯上，剛要進步，卻覺得哪裡不對。

問鐵羅漢：「師父，好像矛盾啊？您說四肢都是在腰胯的帶動下運動，不能主動的用力，剛才我像高抬腿那樣是腿主動往上抬的啊？」

鐵羅漢鬱悶的眼神看著我，又嘆了口氣，說道：「我讓你高抬腿，是先找到感覺，找到了重心不往上抬的情況下能起腿的感覺，找到了感覺，腿自然是在腰胯的帶動下去抬的。」

鐵羅漢雙手掐腰，示意我們注意他的腰胯，他誇張的轉動腰胯，腰身明顯的轉了很大的弧度，轉動的同時，腿抬了起來，腰胯繼續轉動，轉動的力量到了後腿上，後腿和地面的反作用力催動著身體往前移動，然後重心又把前腿壓了下去。

「站三體式的時候，兩腿形成拱，上半身的體重落在拱上，把拱壓緊了。」

鐵羅漢站三體式，上身往下沉了沉，繼續說道：「雙腿的拱這時可以看做是壓縮狀態，起腿的時候可以看做是拱舒張的狀態，拱是一個整體，舒張時前腿往前，後腿自然要往後，由於後腿支撐在地面上，這個往後的力就會讓身體往前移動，這一切都是因為腰胯動了一下。」

「消息全憑後腳蹬，不是後腳主動用力往前蹬，而是腰胯作用下，雙腿的拱展開後的勁力關係。」

「拱展開了，體重又瞬間把拱壓下去。這就是形意拳的步法，起腿進步，在腰胯發力，重心自然參與，所控制的，就是腰胯而已。」

PS：

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