想要寶寶少生病，趕緊給他們吃這些

秋天對於媽媽來說，是一個精神非常緊張的季節，無時無刻不擔心著寶寶會不會腹瀉、上火、咳嗽、感冒……

總之，秋季是對寶寶免疫力的一大考驗。

與其擔驚受怕，經常跑醫院，媽媽們不妨在飲食上做些功夫，小編給各位媽媽們推薦11種能有效提高免疫力的食物，想要寶寶少生病，趕緊給他們吃這些哦！

1菠菜

菠菜富含各類營養素，比如纖維素、胡蘿蔔素等等，多吃可有效提高孩子的抵抗力，所以平常可以多給孩子做涼拌菠菜、菠菜粉絲湯等等。

不過這裡要提醒各位媽媽，菠菜含有大量草酸，會影響孩子對鈣的吸收，所以正在補鈣的孩子不宜吃太多。

2酸奶

酸奶含有大量益生菌，可以幫助消化、改善腸道環境、提高孩子的抗病能力。

現在很多家庭都熱衷於自己動手做酸奶，這是非常不錯的習慣。

注意：1歲一下的寶寶就不要給喂酸奶了。

3大蒜

大蒜雖然比較辛辣，但是有著不俗的殺菌作用，多吃可以提高孩子的抗病能力。

不過要注意，太小的孩子不能吃，他們的腸胃可受不了。

除此以外，大蒜對眼睛的有著不小的危害，所以一定要注意控制孩子的食用量，吃太多會影響眼睛的發育。

補充一點：秋天乾燥，對於上火的寶寶，大蒜建議少吃哦~

4西蘭花

西蘭花也稱綠花椰菜，之所以說它能提高孩子的免疫力，是因為他的維生素C含量極高。

寶寶常吃西蘭花，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。

注意的是，西蘭花是容易脹氣的蔬菜，1歲以下的寶寶要一點兒一點兒添加哦~

5西紅柿

西紅柿除了含有大量番茄紅素、胡蘿蔔素，還富含VE、VE，這些物質都可以修復和保護細胞，所以平常多吃一吃，可有效提高孩子的免疫力。

6胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以保護孩子的呼吸道、促進眼睛發育，所以平常多給孩子吃胡蘿蔔是非常有益的。

如果孩子不願意吃胡蘿蔔，那麼媽媽們可以將其切成碎末混在其它食物中，方便孩子接受。

7紅棗

寶寶從七個月可以吃輔食的時候就可以吃紅棗粥，紅棗中維生素含量高，是寶寶獲取維生素的良好來源。

維生素P在很多食物中都不含有，紅棗中卻有很高的含量，它能促進維生素C的吸收，是寶寶不能缺少的維生素之一。

紅棗中的鈣和鐵是寶寶最需要的礦物質。紅棗還具有補血功效，可以預防寶寶缺鐵性貧血。

8蘋果

蘋果這種溫性水果，可謂是老少皆宜，寶寶剛開始添加輔食的時候，就可以考慮添加蘋果泥，待大一點的時候可以考慮蘋果汁，寶寶磨牙期還可以給寶寶蘋果條……

另外，蘋果富含果酸和纖維素，前者可以緩解腹瀉，而後者能幫助排便，寶寶秋季吃是最適合不過了。

9青魚

青魚是「四大家魚」之一，這種魚非常適合脾胃虛弱、體弱多病的孩子吃。這是因為這種魚含有豐富的核酸及鋅，這兩種營養素不僅可以增加體質，還能幫助補氣化濕、養胃醒脾，而身體強健了，孩子的抵抗力自然就提高了。

不過建議1歲以上再給孩子添加。

0薏米

作為粗糧的一種，薏米含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等營養素，為此它有著健脾止瀉、利水滲濕的作用，最主要的是因為它可以提高孩子的免疫力。

注意的是，薏米屬於涼性食物，因此，不建議單單給寶寶吃薏米，而應該和其他食材搭配食用，如和粳米一起熬成粥，而且最好是將薏米打成米漿或者是煮得很爛再給寶寶食用。

當然了，提高免疫力的方法有很多，比如多出門晒晒太陽、跑跑跳跳啦。

另外，建議媽媽們在秋季給寶寶打疫苗，這也是一種提高免疫力的方法哦~