窈窕身材的秘密 | 為什麼巴黎街道上全都是瘦子？

本文轉自跑步心情

法國女人迷人又纖細，養成這樣的體態不僅是自我要求，也是全民運動。

從巴黎街道一眼望過，穿著時尚，走路顯得自信的法國女人，除了身上散發的氣質外，曼妙身材也是另一個矚目的焦點，而生活在世界聞名的美食之都，她們的窈窕身材的秘密是什麼？

1 法國女人直接又誠實

從這點來看，或許會打破你對法國的夢幻印象，但是「誠實」對她們來說是尊重人的方式，假如你走進店鋪里要求試穿小一號的衣服，她們會直接地告訴你「可能不適合」。在這種情況下，女人嘛！總是會希望自己以令人羨慕的眼光，穿下小一號的衣服，也就是如此，保持苗條被她們視為最重要的事。

2 飲食重視視覺和味蕾精緻

往街道一看，不管女人還是男人，每個人的體態都相當高挑、優柔和纖細，但矛盾的是，法國卻又以甜點、美食聞名世界，食物往往伴伴隨著厚厚迷人的乳酪和醬汁，她們如何奇妙地擁有令人著迷的體態呢？其中的秘訣在於，法國女人懂得拒絕，重視視覺和味蕾的享受，不過分大吃，只小口品嘗，分量恰好，滿足口舌之欲即可。

3 零食視為罪惡根源

法國的飲食文化里，最重要的一環就是，不在正餐與正餐之間吃零食，法國政府甚至要求在食品廣告和零食產品加註類似「零食會引起肥胖」或「每天至少運動30分鐘」的警語，提醒全民飲食「適可而止」。在這種國度，想不瘦都難呢！

4 懂得排毒 養好肌膚

對任何一項愛美的事物，法國女人都很謹慎，假如你問她們經常吃什麼，或許你會聽到類似「睡醒喝一杯檸檬水」或「早餐吃點酸奶：......等飲食結合皮膚保養的答案，她們習慣用天然、健康的方法，讓肌膚從裡到外亮出來。

5 把運動帶入生活

歐洲的生活方式相當活躍，裝滿人群的大都市尤其如此，比起搭乘交通工具，法國女人更傾向於走路或騎自行車，欣賞沿途風景，還能隨性地走入精緻小店，而且相當重視生活的她們，更是充分利用空閑時間來遠足、騎自行車、跳舞、游泳、滑雪......把生活塞滿，既能洗滌心靈，還能達到鍛煉的效果。

6 保持天然飲食

在法國人的眼中，食物是神聖的，因此，法國料理的精神在於凸顯食物的原味，把主要食材的味道給襯托出來，所以從麵包，餅乾到點心，絕不過分添加調味料，也就是這種飲食習慣，法國女人的身材總是讓人忌妒不已。

你可能會覺得，自己吃了很多健康食物，為什麼還是胖？因為，那些可能只是「假裝健康」的食物而已……

所有的人都知道應該多吃蔬菜水果，但每個人都會不小心沉溺在壞的食物上，不過有些看似健康，實際上對身體一點幫助都沒有，吃多還會變肥，是哪些東西？現在就要告訴你啦！

1 標榜「無脂」、「低脂」食品

千萬別被誤導了，「無脂」、「低脂」標籤不代表食物是低熱量，除去天然脂肪，為了更美味，食物會被加入大量的糖、鈉和人工香料，購買時先查看標籤，選擇天然成分高，低鈉、低糖，才是真正營養價值高的食品。

2 白麵包

許多外觀精美的白麵包主要成分是精細的白麵粉，代表小麥在被磨成麵粉之前，經過多種加工，為了延長保存期限，裡面的維生素，纖維等營養物質損失很大，若真的喜歡吃麵包，不妨改吃100%的全麥類麵包吧。

3 調味牛奶及奶製品

牛奶和奶製品裡面含有一系列營養物質，比如維生素A、D、B6和B12，以及蛋白質，如果你購買調味牛奶，像是巧克力、草莓、香草口味，一杯可能有高達29克的糖。所以，請盡量喝原味、新鮮的牛奶。

4 即食燕麥和干穀物

燕麥一直被認為是一種健康早餐的選擇，不過，速溶燕麥片為了迎合消費者口味，添加大量的糖和人工調味料，因此，喜歡吃燕麥的你，不妨選擇老式，一整粒飽滿的新鮮燕麥，再加牛奶、新鮮水果自己調味。另外，同樣的道理也能用在干穀物上，所以挑選的重點在於按照5：5：10原則，代表5克纖維和5克蛋白質，以及小於10克的碳水化合物，這樣的產品吃起來最健康。

5 瓶裝沙拉醬

沙拉醬通常具有高脂肪含量，還會額外添加不少的糖、鈉和防腐劑，以延長保存期限，不過，如果真的非常喜歡吃沙拉醬，在購買時，選擇防腐劑較少的：無法在常溫下保存，必須冷藏的產品。買用橄欖油調出來的沙拉醬也不錯，吃起來爽口又健康。

6 運動飲料

如果你只是做輕鬆簡單的運動，比如家務或步行，就不需要喝運動飲料，它只是為了在你進行強烈的訓練和耐力訓練後即時補充水、能量和電解質。實際上，運動飲料含糖量幾乎和蘇打飲料一樣多，飲用應謹慎。

本文轉自跑步心情

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