多吃這5種「植物胰島素「, 讓你遠離糖尿病!

06-03

天天揪心自己的血糖，啥都不敢吃！其實，控制血糖最好的方式，莫過於吃飯的時候多吃這5種「植物胰島素」！天然無害，控糖吃飯兩不誤！

1、苦瓜

別看苦瓜外表醜醜的，但是它控糖的功效早已名聲在外，因為苦瓜里富含苦瓜素，它的降糖作用遠遠超過了常見的降血糖葯甲糖寧，還能預防由糖尿病引發的動脈硬化、心肌梗塞和眼不病變等併發症。

2、南瓜

常吃燉的老南瓜，口感綿軟，熱量低。南瓜含有豐富的維c和礦物質，其中的南瓜多糖是南瓜主要的降糖活性成分，是降血糖的好幫手，還能促進腸胃消化，有防癌養胃的作用。

3、洋蔥

洋蔥能夠促進體內鈉元素排泄，有超好的降血壓作用。它含有的前列腺素還能幫助纖維溶解，起到降血糖降血脂的作用，對脂肪肝、冠心病和糖尿病有非常顯著的作用，最重要的是，洋蔥含有的硒，是具有抗癌作用的喲！

4、黑豆等豆類

黑豆富含氨基酸和鈣、鐵等多種元素，長期食用不僅能夠降血脂血糖，還能消腫止痛、預防心臟病和血管硬化，降低膽固醇排除毒素，一身輕鬆！

5、五穀雜糧

蕎麥麵、燕麥面、玉米都是常見的五穀雜糧，都說吃點雜糧好，沒錯！雜糧所富含的粗纖維和礦物質，有利於糖尿病病人控制血糖，能促進腸道蠕動，是便秘的剋星。但是吃的時候也要保證營養均衡喔！