十個技巧讓你輕鬆掌握摩登舞
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【學習篇】十個技巧讓你輕鬆掌握摩登舞我要投稿 收藏 分享 發布者: duoduo| 我要評論(0) |發布日期:2012-1-20 14:00 |來自: 優舞 | [複製鏈接] 摘要: 對於廣大國標舞愛好者來說,相對於拉丁舞,選擇摩登舞的人較少,能跳出摩登舞特點的,就更少了。下面,小編告訴你學好摩登舞的10個技巧,開啟瘦身運,跳出窈窕優雅的身姿。 摩登舞 對於廣大國標舞愛好者來說,相對於拉丁舞,選擇摩登舞的人較少,能跳出摩登舞特點的,就更少了。不是說人們不喜歡摩登舞,而是摩登舞對於他們來說,從一開始就要求多多,其中的一個原因是摩登舞開始入門就遇著一個大難題。下面,小編告訴你學好摩登舞的10個技巧,開啟瘦身運,跳出窈窕優雅的身姿。 1、 縱向牽引技巧 亦謂體態要求。即全身鬆弛狀態下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺,一種沿腰椎、頸椎直達頭頂的縱向牽引效應,收腹展胸,背部平整收縮,腰胯上拉,肩部松沉,膝蓋向內,垂直地面,對摩登舞而言,還有兩點特殊要求:一是手臂握持,環繞的構架永不變形;二是頭部略向左,上身略後傾。 2、平面牽引技巧 這是實現重心轉移的關鍵。其要領是無論向前向後向左向右,都以腰胯發力帶動腿腳:腳隨身動,身到腳到,身隨胯動,胯到身到。 即使身腳同時到,但腳隨身動還是身隨腳動不同的意識會帶來絕然不同的效果,只有腳隨身動,才會產生龍(蛇)擺尾和行雲流水般的效應。一些人跳舞多年,為什麼還是「會踩腳」、「怕踩腳」,就是因為身隨腳動。 3、不露痕迹技巧 這是重心轉移的高境界。其要領是腳底內側著力,避免雙腳同時承擔體重,盡量縮短雙腳分擔重心的時間,看不出單腳到雙腳,雙腳到單腳重心交替的痕迹。即使遇到並步,也是由併攏腳到位後的最後一剎那(華爾茲),或最初一瞬間(探戈)完成的。 4、全腳滾動技巧 所謂滾動是指人體重心集中點在腳底位置的移動過程,無論腳尖滾向腳跟還是腳跟滾向腳尖,都應流暢和平穩,不得只用腳掌。這種滾動的意識還應有膝關節柔韌性配合,呈現一種只見人體流動不見重心交替的狀態,這種滾動帶來的起伏與人為生硬的顛簸不可同日而語 5、反身技巧 所謂反身就是以腰軸旋轉意識帶動上半身的(不完全)轉動,作用在於保持漂亮的舞姿不變形,重心剛一到位,反身便消失在自然傾斜中,反身不但是旋轉舞步的前奏,而且是其他舞步間銜接的過渡,沒有反身技巧,身體就會顯得僵硬;有了反身,重心轉移就會錦上添花。 6、傾斜技巧 這裡所說的傾斜是以人體縱軸偏離垂直座標為特徵展開的,其作用是通過腰軸發力促進人體流動,伴隨反身動作展現曲線美的造型。同反身一樣,需要注意肩部松沉和脅部肌肉的收縮。 7、擺盪技巧 以腰胯發力而實現的擺盪。其作用是加大運步的步幅,增強身體的流動,為獲取擺盪感,需要在腰胯發力的同時運用腳掌推力,以及膝關節的配合,從而實現身體在空中的擺盪鞦韆般的輕靈移動。 8、升降技巧 以促進重心轉移,實現平面牽引為目的的升降,即腳掌為中心,先使腳跟微微離地,在腳跟上升過程中逐步伸直膝蓋(膝蓋保持鬆弛),使身體上升到最高,然後隨著膝關節彎曲使腳跟逐漸落地。 9、摩登舞帶領和跟隨技巧 二者應當是一種全身信息的傳遞和反饋,腰部發力統帥全身所有這些信息,依靠有活力、松而不懈、不變形的手臂握持,向對方傳遞和反饋。 華爾茲等摩登舞,還應藉助腰胯接觸點,更有效地傳遞與反饋。同時雙方必須各自保持重心穩定的相對獨立,不能有絲毫依賴對方的動機,領舞者須準確果斷,跟舞者不得自作主張。 10、節奏處理技巧 舞者除了踩准腳步這一基本要求外,還應當對原有的節拍加以處理,使之豐富多彩。如我們將華爾茲的兩個弱拍融化在一起,形成「嘭嚓&嚓」的附點變化,隨著最後一剎那升到最高,飄逸的風度發揮淋漓酣暢。 |
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