【讓女人吃出好心情的食物】

女性由於特殊的生理和心理特性，容易受外界因素的影響，而較易出現情緒波動，以至於對自己、對家庭以及工作都造成不好的影響。女性要改變這種狀況，除了要主動調節情緒，還可以通過改變膳食來保持情緒愉快。

一、富含鈣質的食物

當膳食中鈣含量充分時，女性情緒比較穩定，缺鈣則易情緒不穩、煩躁易怒。要補充鈣質，可以每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，這樣可以對內分泌系統起到較好的調節作用，從而保持良好的精神狀態。

二、富含B族維生素的食物

飲食中缺乏B族維生素時也容易變得情緒不穩、煩躁易怒。因此適當補充維生素有助於女性的情緒調節。可以選擇的食物有全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，以及橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

三、富含鐵質的食物

體內缺鐵易使人精神萎靡，睏倦無力，注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩定，急躁易怒等。補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等。

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