[轉載]八卦掌的八種樁功（走樁）的內容

八卦掌的八種樁功（走樁）的內容

作者：顧建強

八卦掌是內家拳，其中的轉掌八式是八卦掌的最精華的部分，但是，目前很多練習八卦掌的人卻不知道八卦掌的轉掌八式是什麼，起什麼作用。很多練習八卦掌的人認為只要走好轉掌就能好八卦掌了，但是練習多少年過去，身體的柔韌性、協調性、靈活性是好了，但八卦掌的功力提高的不明顯。八卦掌的樁功都是口傳，言傳身教，練習過程中身體內部的變化，力走到什麼地方，何時吸何時呼，是非常細緻的找勁的過程，學員練習樁功有時要摸教師做樁的身體才能領會力是這樣的走向，此時用語言和書本表示是無法體會到的。

喜歡八卦掌的人，不要聽有些人說我的拳術如何如何好，這個我們承認，關鍵是師傅你練習的如何？功夫上身了沒有。古往今來，很多內家武術大師寫了很多的書，講了很多的功夫，如：三步功夫、三層道理、三種練法等。確實很好，但是如何練出來，多少時間能練出來，用怎樣的動作去練習卻沒有說，其實練習過程中身體也有很多變化，如何去應付，這些很多人不知道。內家拳術理論好，練出的結果好，但不知道用什麼方法（功夫）練出來，練不到自己身上又有什麼用。

為了讓更多的八卦掌愛好者學習和練好八卦掌，我在此文章中簡單介紹八卦掌的轉掌八式的功法內容和作用。

八卦掌樁功有八式：

一、八卦掌的「踏掌」一式（稱無極式)，它的作用是練習八卦掌的整力，當練習者功夫較好時，全身能拉成一體，外人碰練習者的身體時，身體的任何部位如拉皮筋，練習者隨意伸出手臂，外人用力推而不動，顧建強師傅的弟子小東已練習到此功夫，，整力功夫的結果稱：「三回九轉是一式」，八卦掌的主要功夫是轉掌，練習者在轉掌過程中全身要始終保持一個整勁十分的重要，功夫稱：「扯滿」 （俗話：如行帆風扯滿），整勁有了，練習者才到了八卦掌的門口；

二、八卦掌的「大鵬展翅」一式（稱一字式），它的作用是練習八卦掌的指力，當練習者功夫較好時，伸出手指（用無名指中指）頂住對方的身體而手指不軟，顧建強的弟子師學眾與楊玉軍練習此功夫；「指力」還有一種說法，比喻身上的勁如槍，而手指是槍尖，在與人試手時，自己手指軟（怕碰）也打不了人。如何知道指力的力量大小呢，讓你的手指頂在對方的胸前，讓對方全力往你手指上用力，這時你自己的手指承受住對方的力而手指不彎曲，並且手指頂的對方退步，才能說明練習八卦掌的「指力」有了。

三、八卦掌的「懷中抱月」一式（稱混元式），它的作用是練習八卦掌的彈抖力，當練習者功夫較好時，外人用手拍擊練習者，練習者的身體如皮球而彈起，如果練習者把力給對方，對方也似皮球而被彈出。我經常讓學生找此力而試力，讓學習拍打我，而我彈起以作示範。

四、八卦掌的「指天打地」一式（稱陰陽式），練習八卦掌的分力，當與人試手前後都有人時，雙手可同時發給力，而雙手前後發力而保證力量不失。

五、八卦掌的「黑熊返背」一式（稱陰陽魚式），練習八卦掌的排打式，當練習者功夫較好時，讓對方用掌或拳全力打擊練習者肋骨時、練習者受擊打而不疼，肋骨而不損害，目前練習好此功的有四人。

六、八卦掌的「獅子抱球」一式（稱滾球式），練習八卦掌的腰功，練習者第一保持整力，第二按照轉掌的標準要求，在整力轉身時，身體的整力而保證不失為合格。

七、八卦掌的「白猿獻果」一式（稱抱球式），練習八卦掌的胳膊的筋力，在練習此式時，關鍵是練習脫肩，讓胳膊的筋變長，筋長而力大。

八、八卦掌的「青龍探掌」一式，這一式練習八卦掌的合力。把八卦掌共有八個樁功練習合在一起。

八卦掌功法練習過程中，身體要有很多的變化;

第一階段練習者身體發泠，練習者在夏天三伏天練習，身體卻冷的如冬季，渾身上下冷的打顫，有的人或發燒；

第二階段練習者身上起疹塊；

第三階段練習者身上有螞蟻爬行的感覺。

第四階段練習者排紅色糞便。

發生以上現象要正確對待，處理不好產生壞作用。

這裡還要說明，練習樁功一段時間，練習者身體上沒有四種現象，1、練習者練的不到位；2、練習的時間不夠；3、練習動作存在問題。練習者要讓師父幫助及時進行調整。

下面我們摘錄顧建強會長的弟子師學眾所寫一段練習八卦掌第一式樁功踏掌一式的內容，雖有的地方仍沒到位，但可請各位參考，師學眾在文章中寫到：

｛顧建強師父教導我們練習八卦掌功法第一式「踏掌」（無極式)練習過程中對身體各個部位的要求，如下：

頭：頭為一身之首，頭要頂，下頜回收； 舌抵上齶，口要微閉；

眼要平視。

項：項要豎起來。

肩：肩要垂。

臂：兩臂要前伸、不可伸直，小臂往前有俯案之力；

肘部要彎曲、要垂；

腕子要平直；

手的五指儘力張開，如似抓球。

背與腰：背與腰要豎起並儘力後靠。

胯：胯部要沉，頭頂與胯沉要形成一對上下反向對拉的矛盾勁，

臀：臀要溜，肛門要上提。

腳與腿：兩腳左右分開，分至兩腳內側略與肩寬，兩腳尖內扣；

兩腿屈膝下蹲，兩膝外撐，襠要圓。

總體要求：八卦掌之「三害」切莫犯，「九要」切莫失。身體上

下勁力飽滿、氣血充足，如同打好氣的大氣球，勁達

於梢。

四、 顧建強師父要求八卦掌站樁時的注意事項及檢驗方法

1、練功時，一般宜選擇在環境人少、乾淨、整潔、比較安靜之地，身穿較寬鬆的衣服，平心靜氣，排除雜念，注意力集中在練功上。

2、剛練站樁身體要貼牆練習，保證身體背部的豎直，借牆來檢查和糾正自己的身型。當過一段時間，身體的各個部分都能做到位並定型後，方可離開牆。練習時要自然呼吸，不可憋氣，不意守於身體的某個部位，初學者大多將注意力集中於兩手從而意守兩手，切記莫犯此錯誤。

3、當練功人按照本文貼牆站好樁後，老師或其他陪練人員用掌插其腰背與牆的接觸面，其無空隙掌不易插入即為合格；老師或其他陪練人員兩手適當用勁上挑、下壓、外開、里合、練功人的腕部和手指，皆有一股整勁（似皮筋的拉力），動作不變形，勁力不散，為合格。練習到若有人將全身的力推、頂練功人的手，自覺不用力就能撐得住對方。這樣才算站出勁力，姿勢上算是基本合格。

4、再經過很長一段練習後，勁力由不自然到自然、由有意識到無意識、由細部到局部進而到全部，手與腳、肘與膝、肩與胯的主要部位有對拉矛盾整勁且合在一起，進一步身體各個部位的勁，自然而然地會合在一起，產生真正意義的整勁，此為之「肌肉若一」；同時達到身體表面任何一受力點都能產生如此之整勁用於打化，此為之「渾身無點不彈簧，不思而得一感即應」。整勁上身後，此時站好樁出練功人之不意，用力拍其兩臂，則其身體本能地向上彈跳起來。

5、此時才可將其基本式子適當變型，舉一反三，動作幅度由小到大，姿勢由少到多，種種變式皆不失整勁；由此基本式子進而到其他基本式子，同樣不失整勁。即為手與腳合，肘與膝合，肩與胯合。

6、然後再將心與意合、意與氣合、氣與勁合，達到「六合」之要求到此樁功方可大功告成。

7、此後將練習樁功的力慢慢地轉換到八卦掌的轉掌上任何一式上，力不失就算八卦掌入門了。綜上所述，以站樁功法運用在走圈轉掌練習和實戰技擊上，同樣整勁不失不斷，可剛可柔，可大可小，不思而得，應用變化自如，即達到所謂「三回九轉是一式」的要求。至此八卦掌才算有所小成。｝