虐出腹肌, 這麼練你肯定行
06-03
愛健身會在每個周一至周五推出「健身打卡」專欄，主要目的是為了鼓勵更多的朋友一起堅持健身。所謂健身打卡，一定是練過之後才叫打卡，沒有練過不叫打卡。
今天分享的是8個虐腹訓練動作，上中下左右全面虐腹，堅持6周平坦腹部指日可待！練習者根據自身訓練水平，將全套動作做1-3個循環。具體如下：
動作1：直臂俯撐+屈肘俯撐 10-15次
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動作2：仰卧雙腳交叉控腿 10-20次
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動作3：俯撐交替提膝 左右各20-30次
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動作4：俯撐側提膝 左右各10-20次
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動作5：平板支撐+側身轉體 左右各10-20次
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動作6：仰卧交替舉腿 左右各20-30次
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動作7：仰卧卷腹 20-30次
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動作8：仰卧舉腿反向卷腹 10-20次
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