我不喜歡異地戀，可我喜歡你 丨骨灰級異地戀愛指南

壹心理創作者丨茗荷

『可是親愛的你怎麼不在我身邊

我們有多少時間能浪費

　電話再甜美

　傳真再安慰

也不足以應付不能擁抱你的遙遠。』

——《親愛的你怎麼不在我身邊》

Nicole和男盆友Shawn是大學校友，懂彼此，喜歡欣賞彼此，感情濃厚。

大學畢業之後，Nicole去了北京讀研，Shawn去了深圳一家民營企業工作。

她們有很多個未來的計劃，希望畢業之後雙方能團聚。

暑假的時候，Nicole提出到Shawn出差的地方去陪他，他覺得自己太忙，沒有時間陪Nicole，不讓她來。

Nicole心裡覺得不被需要，很委屈，但她一向比較懂事，就安排自己進入一家單位實習。

某天坐公交車，天正下著雨，她沒帶傘，淋著雨往前跑。

突然看見一個妹子歡快地撲向男盆友的懷中，男盆友給她打著傘，疼愛地替她拂去水珠。

看到這個場景，她突然就情緒崩潰，坐在公交站台邊像個孩子一樣大哭起來……

她覺得他不愛她，不需要她，眼中只有自己的工作……

戀人在遠方的你，是否也曾有過這樣的瞬間，無力、脆弱，覺得特別地孤單和不被需要？

又或者，面對電話那頭傷心欲絕的她，越安慰越笨拙，連個擁抱都給不了，特別無能為力？

講真，異地戀在愛情遊戲里的確顯得super hard，但是，隨著交通的便捷和工作方式的跨區域、跨國家化，越來越多的人正以異地戀的方式生活著。

或許，我們對如何經營異地戀需要掌握一些過來者分享的經驗，更有必要藉助於這個過程真正地懂得跟自己和他人相處。

01

為什麼說能扛住異地戀的人，都是偉人？

人們常常說異地戀難，其挑戰之處是顯而易見的。

面對那些化解不掉的情緒，Ta在身邊時也許一個擁抱就能解決，但是，隔著屏幕，我們卻很無力。

「為什麼不回我微信」

從前慢，如今慢不得

隨著各種社交軟體的發展，現在的戀愛每天可以視頻，然而，看起來便捷的溝通方式也並非沒有缺陷。

一方面，較之於見面，我們仍然可能無法分享很多細節，很多可以提高感受度的信息是缺失的。

更關鍵的，當ta處在某種情緒中希望得到安慰或者是理解的時候，你往往因為不在ta的身邊，無法感同身受，無法理解對方。

也許ta眼中的大事在你的眼中卻往往是輕描淡寫的事情，雙方溝通障礙會增加。

伴隨的焦慮就會加大。

另一方面，隨著溝通方式的便捷，我們又往往產生了另外一種原因引起的焦慮——對信息反饋速度的耐受力降低。

過去鴻雁傳情的時候等待回信的日子會充滿著期盼，充有一種別樣的美。

然而，伴隨著溝通方式的便捷，我們對於信息回復的忍耐力越來越低。

「Ta為什麼不回我微信？ta在做什麼？」

在這些猜測下，原本很簡單的事情就有可能變複雜化。

對信息回復時間期盼較為迫切或者說時間多的那個人，就往往成為了焦慮的一方，爭吵和誤會就會發生。

「隔著屏幕我抱不到你」

缺乏肢體接觸，情感無法徹底表達

溫暖的擁抱，親昵的撫摸，毫無間隙的性愛，成為彼此感情的重要潤滑劑。

然而，當愛人在遠方的時候，這一切，便變得遙不可及了。

我就算可以隔著屏幕親吻擁抱你，或者發一個擁抱親親的表情，說完「88」之後，卻往往是更加的惆悵。

遠方的戀人也許在遠距離溝通中喚起了心靈上的情感體驗，然而，因為身體上的體驗需求沒有得到滿足，彼此的情感得不到徹底的表達。

有的時候，會發現伴侶莫名其妙地為小事發脾氣，或者是打完電話反而更生氣了。

「你不在我身邊，我需要獨自承擔這一切」

支持不足

「穿著高跟鞋跑了一天的會務，累癱了。」女盆友傾訴。

「那你就休息吧。」男盆友說。

「休息休息，你就知道休息」，她突然就生氣了。

「怎麼了，不是說好不隨便生氣的嗎？」

「你能幫上我什麼？」我活得跟單身沒有什麼區別。」

正在打電話的男人沉默了。

女盆友說的對，隔著這麼遠，他的確幫不上什麼忙。

其實，對方生氣的點，往往就在於，「親愛的你怎麼不在我身邊，讓我需要獨自一人承擔這一切」。

因為不在身邊，不夠了解對方的處境，我們的話語顯得特別的蒼白，甚至是，越是積極地出謀劃策，對方越是容易生氣。

異地戀的ta,不是戲精就是偵探

缺乏安全感

異地戀在情感上安全感不足是普遍現象：

「他為什麼要跟那個女人合影？」

「她的朋友圈為什麼經常有那個人點贊？」

循著這些蛛絲馬跡，我們在腦子裡一遍一遍上演各種劈腿分手戲，有人說，

「異地戀脆弱到一條曖昧簡訊，一張照片，或者你撒謊說跟誰在一起被她發現其實不是，就能透支掉之前累積起來的所有信任。」

然而，就算有上萬種理由支持我們不開展異地戀，可是，我們愛的Ta就是在遠方啊。

02

如何在異地維持感情的濃度？

骨灰級實用指南

腫么辦？怎麼才能在異地戀中好好地維持感情的濃度呢？

研究了異地戀成功者的案例，可以分享的經驗是：

（1）適度溝通，做細節的分享者和傾聽者

不少情侶認為，他們需要通過多做交流來彌補空間距離。

但事實證明，與溝通過少一樣，黏人過度同樣對感情發展不利。

是不是每天需要聯絡，聯絡次數，是依據雙方的需求而定，沒有一個標準頻率。

實際上，為了避免由於距離造成的二人的陌生感，我們不僅需要與對方保持適度的溝通，並且需要充分地去表達感受，分享和傾聽細節。

如果對方感冒了，一句「多喝熱水」，就比不上溫柔的一聲「上次給你買的紅糖就放在架子第二層的最裡面，記得喝」。

有一對情侶，當她們也面臨感情的平淡期的時候，她們定下了這樣一個約定。

男孩子每周給女孩子拍兩張好看的照片，女孩子每天推薦兩首歌給他。

圍繞這個約定，雙方都費盡心思。男孩子沒事就拿著相機往外跑, 到處拍不一樣的風景。

女孩子每天聽不同的歌,還做了張excel, 記錄推薦的歌, 兩年下來，都是滿滿的回憶。

（2）選擇TA喜歡的方式去表達情感

每個人在情感關係中喜歡和享受愛的表達方式是不同的。

理解了這點，有利於幫助我們以對方喜歡的方式表達愛。

雙十一的時候，先生支持在遠方的太太買買買，但最後卻發現太太不知道為什麼生氣了。

他有點委屈，後來經過溝通才發現，老婆自己一個人帶孩子很辛苦。

老公既沒有好聽的話，又不買禮物，僅僅只是把工資卡交給老婆而已，老婆覺得很不浪漫，所以經常發小脾氣。

在異地戀的感情中，因為通常無法通過「服務的行動」和「身體的接觸」去表達愛，「肯定的言辭」和以及「禮物表達」、」高品質的時間」就特別的重要。（參見《愛的五種語言》）

甚至是從某種意義上來說，異地戀更適合那種對語言表達（書面或口頭）較為敏感的人群。

不能來到你身邊，那麼，送上一份禮品，專心地聊個天同樣是加分項。

（3）豐富自己的生活，學會獨處

仔細觀察身邊那些能夠把異地戀經營進入婚姻模式的夫妻，大部分自己本身就能夠把日子過得風生水起，大多數時候不會覺得太孤單寂寞。

大學同學跟男朋友是校園戀情。

畢業後女孩子留在國內，男孩子去了美國讀博士。

她性格外向，活潑好動，男盆友在實驗室做科研，生活相對單一。

在異地的5年里，她結識了一個又一個有趣的朋友，一起到處旅行，讀書，日子過得非常豐富。

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