半瓶屋主說太極——說太極「胯」及相應關係

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一、說胯為根基——根與枝蔓關係

俗話說：根基不穩枝蔓空。這也符合太極拳運動的基本規律。

太極拳行拳走架、推手運化，講究知根、用根、制根。俗言：根深葉茂，巍然不動根基穩，萬丈高樓平地起。可見根的重要！

那麼人體有哪些根呢？肩胛骨為手之根，植於背脊的夾脊穴；盆胯骨為足之根，植根於腰脊的命門穴；百會一一會陰穴在身體(脊柱)的兩端互為根(即天地互根)；腳後跟為一身之根！

二、說胯松沉——懸頂與垂胯的關係

太極拳要求有松胯沉膝、松肩沉肘。那麼如何松呢？懸頂垂臀拔伸腰，胯即松矣。虛領頂勁，自然松肩沉肘。胯如垂准下掛的鐵尖錐。肩胯鬆了，肩胯四個輪子轉動就有了前提條件。

三、說胯開合——尾閭與胯的關係

動靜開合，是太極拳的基本運動形式。胯也不例外。在知胯根、松沉後，我們應當掌握胯的基本運動形式一一開合。我們可來做個實驗：盤腿打坐，前俯時尾閭後翹胯骨自開；後仰時尾閭前翹胯骨自合。通過這個實驗，胯開合的鑰匙是尾閭的前後翹運動，我們稱為盪尾閭。氣沉丹田，再加盪尾閭，即拳譜所言氣宜鼓盪胯開合是也。可見尾閭是胯開合的陰匙。

四、說胯轉換摺疊——樁與柱的關係

我們知道並掌握了胯開合運動的訣竅，根據太極拳運動，往複須有摺疊，進退須有轉換，給胯提出了新的運動要求。

胯如何摺疊轉換呢？

吳式太極拳將腿分成一樁一柱，樁定柱撐。前弓步則有前腿胯膝的摺疊，隨著松胯沉膝，前腳如樁，中定而植根於地下，後腳如柱而八面支撐。後坐步則先折後腳膝、疊後腳胯，則後腳為樁定，植根於地下，而前腳為柱，支撐八面。

知往複胯膝摺疊，則進退轉換就不複雜了，隨著丹胯鼓盪，以環中穴為軸心(得其環中不支離)，進行樁柱的轉換便是！

五、說肩與胯合——上與下的關係

胯除了上述運動形式外，還有肩與胯合的運動要求。訣曰「上下相隨人難進」。

肩胯因外三合而人們卻常常省去了「開」，如果左肩對右胯前「合」，那麼左肩對右胯背後就是「開」了。反之亦然。其開合，整勁不斷，綿綿若存，輕靈圓活，運勁如抽絲。

六、說胯求之——胯與入門關係

太極拳不能運化，其病必從腰腿求之。腰腿之間，就是胯。說明知胯，練胯，用胯，制胯，是太極拳入門的必由之路！所以練習太極拳者拳藝進步，刻刻留意在腰胯！

總之：

1、腰胯人體重心所在。重心不穩，必至身形散亂。

2、腰胯下丹田所在。先後天之氣交匯，日久混元一氣所生。所以拳訣有：「拿住丹田練內功，啍哈二氣妙無窮」。丹氣鼓盪、六經脈通暢，何愁不能運化。

3、胯下生門所在。跨下陰蹺，聯繫六經八脈，性命所系。又生命延續之竅所在，養生延命，練精化氣，練家不得小視。