短短七天讓你變女神 堅持瑜伽調節身體的柔韌性來塑身

七日瘦身瑜伽是目前最快捷的瘦身方式了，而七日瘦身瑜伽它的作用就在於通過調節身體的柔韌性來塑身。也許你可能會不信，今天讓我們一起來學習一下七日瘦身瑜伽，跟著瑜伽教學一起來學一下吧!

七日瑜伽主要分為七日，也就是通過短短的七天，讓你看到你身上的改變，下面讓我們一起來看看。

第一日

用呼吸營造心靈氧吧

找一個你感覺舒服的姿勢，躺著坐著都可，但一定要讓全身放鬆。

輕輕閉上你的眼睛開始做深呼吸。

在你吸氣的時候，要讓你的腹部進行緊縮的狀態。同時要呼出的氣息帶動著你的頸椎的感覺。

呼吸的過程中，要感覺自己心情好極了，拋開一切雜念，臆想記憶中最美妙的畫面。

持續時間在五分鐘左右，然後睜開眼，眼前的世界是不是清爽多了。

第二日

頸上運動喚醒腦部活力

雙手乾洗臉，想著是親人的手在輕撫自己，意念隨手而動。

之後用你的手指從前往後不斷的梳頭，在你的動作做完了之後，用瑜伽的呼吸讓自己身體放鬆。

讓雙肩放鬆，頭部向左向右各轉動三次，在前仰後仰，每次盡量做到位。

反覆三次，最後，全力吐出胸中的濁氣，保證你變得神清氣爽。

第三、四日

瘦身訓練

平靜思緒後，先兩肩向後伸拉脊椎兩邊的肌肉，然後兩腿略分站立。

兩手向後交叉相握，由背部挺直變成上身向前盡量彎曲。

保持15秒的時間，一天兩次，兩天四遍後，看看自己，有沒有身輕如燕的感覺。

第五日

找回睡夢的香甜

沒想到呼吸也能治失眠吧，在睡覺前，雙腿交叉坐在床上，脊柱挺直。

然後拇指按住右鼻孔，通過左鼻孔呼吸1至2分鐘來放鬆。

待心中感覺潔凈一片時，再躺下用右側身體入眠，記住，是用右側的身體。

只要堅持，相信你一定能甩掉失眠的苦惱。

第六日

讓你成為信心十足的人

平躺於床，雙腳併攏，腳趾沖前，將雙臂伸展過頭，保持與肩同寬。

順著指尖伸展雙臂，肘部挺直;順著足尖再伸展雙腿。

保持10秒後，調回正常呼吸狀態，這樣的動作可以刺激體內循環和呼吸，也能你的提高自信，試試看你就知道了。

第七日

獵手般的注意力

平躺在床上，雙手擱前並且掌心相對。伸手過頭後，屈右腳直抵左腿內側。

保持10秒，運動過程中不要有強迫身體的感覺。

這樣可以舒展你的肩膀、胳膊和背部，也有利於提高你的注意力和外在形象。

瘦身瑜伽的作用

瘦身瑜伽的作用就是練習瘦身瑜伽可以增加血液循環。

可以使受到過敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等器官提高調控能力，清理身體的代謝廢物，到達脂肪消耗的目的。

瘦身瑜伽舒緩

瑜伽中有許多動作可以練習呼吸，促進胸部肌肉擴張，暢通呼吸道，幫助肺部吸收更多氧氣，提高肺部的清潔能力。

瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身體的代謝廢物，到達脂肪消耗的作用。

但是還是需要注意的就是，單一的瘦身瑜伽起到的作用不會太大，而且太單一。

七日瘦身瑜伽該怎麼做，關於瘦身瑜伽的具體做法的話，可以買一些這方面的光碟或者是在網上下載一些瑜伽動作RMVB，這些對瘦身瑜伽該怎麼做都有具體的動作指導。

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