當你感到孤獨的時候如何與人相處

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"愛是人類為什麼存在這一問題的唯一合理的正確的答案"-Eric Fromm

近來凱麗阿姨的去世讓我的思想陷入一種與世隔絕、徹底地孤單的狀態。我覺得每一個人在生命中的不同的時期都會有這樣一種經歷。

有時我們會覺得在生活中即使我們被其他人包圍著，但我們是孤獨的。無論我們是否結婚是否有子女或親密的朋友，我們都得獨自走過生命這一艱難旅程。前景是如此寂寞。

我們如何戰勝這種孤單失望的感覺呢?一般來說，如果我們放任這種感覺存在，任其發展的話，這是非常危險的。這有可能會導致抑鬱，甚至產生自殺的念頭，或者只是讓我們的人生陷入低谷。

答案就是與他人交流。

當我們與人交往時，我們不再感到孤獨。我們與人分享我們的遭遇，我們的經歷，我們都會面臨的考驗。當有人和我們共同面對時，不幸不再是不可超越的。

從獨自一人到與人交往，要邁出這一步是一件困難的事。舉例來說，最近與我聯繫的一位讀者有社交焦慮症，在社交場合他無法與人交流。這是一個很難克服的障礙，但是不是不治的。

當然我不是一個社交焦慮症專家或人際關係學專家，但是在這麼年來作為兒子、兄弟、丈夫、父親、合作者、老闆和朋友，我已經克服社交焦慮症，沮喪，學會了如何建立人際關係。

以下是當你覺得孤單時與人交往的幾點建議：

參與一些活動：如果你一時間沒有什麼人可聯繫的話——例如配偶，孩子或其他親近的家庭成員或者朋友——試著走出你的房子去認識一些人。如果你害怕面對陌生人，那麼就去那些你覺得舒服和地方，比如到大學教室去，到你熟悉的酒吧去。如果這也不行的話，去參加一些集體活動——閱讀小組、跑步小組、援助小組、志願者小組。這些活動都是社交的潤滑劑。

請求擁抱：如果你身旁有你深愛的人，那麼別害怕要求一個擁抱——這是一劑良藥。這也許聽起來有點老土，但這是真的。身體接觸是我們都需要的，特別是在需要的時候，而且這是一種與人交往的非常好的方法。

拜訪家人和朋友：如果你和你愛的人不能每天碰面，那麼走出你的家去拜訪他們。僅僅與他們會面，努力與他們聯繫，對建立人際關係來說是遠遠不夠的。談心，分享，聯繫。當我的凱麗阿姨去世的時候，我在關島的家人很快就聚集在一起，在這個時候即使只是相互陪伴，這不僅僅讓我們之間更親密，讓我們的情感得到釋放，而且還讓我們在悲傷的時候感覺好一些。

拒絕電視和電影：很多時候，人們聚在一起看電影和電視以消磨時光。有時候這樣也不錯，但這不是與人交往的最好方式。這種消極的娛樂方式所帶來的問題是，即使我們之間的距離很近，它會讓我們在感情上分離。在這種情況下，我們之間沒有對話，只有觀看，相反，運動，下棋，喝茶或咖啡，野餐——任何一種大家能夠一起參與的活動，都是有益的。因為在活動中大家可以討論和交流。

尋找共同點：如果你與親密的人聯繫有困難，需要結交新朋友，認識新的人，那麼你最好從尋找共同點開始。你們有什麼共同的愛好？是否住在同一個地方，上的是同一個學校，在同一個地方工作？你們是否有相同的業餘愛好或喜好？當你找到了共同點，你就能與人交流了。

開放：一旦你和一個人找到了共同點，並且相處愉快，這時不要害怕，適當放開一點。當然，當你第一次和別人見面的時候，你不會全盤倒出你內心最深處的秘密——這應是一個漸進的過程。但是如果你從不坦露心懷，你就不會建立真正的、深厚的交往。只會是泛泛之交，當人們分享一些個人的、真實的事情的時候，才會有真正的交往。

不斷練習：直到自己感覺愉快。當我們在不舒服的環境下，我們就會害羞，就會緊張。解決的辦法就是讓自己覺得舒服。而要做到這一點，唯一的方法法就是不斷地去交往，去實踐，直到你感到舒服。你交往得越多，就會越覺得舒服。

少而精：如果上面的建議對你來說是不太可能的——甚至沒有時間來考慮不斷適應社交環境直到覺得愉快——那麼最好是做到少而精。從讓你感到舒服的環境開始，跟你不太熟悉的人談話。然後試著和你不認識的人交流，但也要在讓你感到舒服和環境中進行。一次只和一個人交流，並祝賀自己成功，然後在另外一天再試著和其他的人交流。你不用一次和許多人交流。

精心修飾自己：這個聽起來太明顯了，但是這確實令人驚奇，它能帶來很大的不同。首先,精心修飾的外表將給你不認識的人留下好印象，有助於他們對你做出積極的反應。第二，更重要的是，精心修飾的外表將讓你變得更自信，而自信會帶來世上所有的變化。

學著做一個好聽眾：這一點很重要，但是令信難以置信的是太多人忽視了這一基本技能。我曾經和這樣一些人談過話，我能肯定他們都是好人，但是和他們說話我感到厭倦，只是因為他們好象沒有在聽我講什麼。我聽他們講的，但他們沒有同樣的對待我，結果變成單面談話。沒有人喜歡這樣的談話（除非這一個人一直在講）如果你想和別人交流的話，你應從聆聽開始。學會問問題，讓別人來談論他自己——這是每個人都喜歡的話題。並且當他們開始說的時候，要學會認真聽。不要只是面無表情地盯著對方，心裡卻在想我要說什麼。聽明白他們所說的，用恰當的詞語、語調和表情來回應，然後再問一些問題。如果你學會了聆聽，那麼在與人交流上你前進了一大步。

幫助那些需要幫助的：除了認識新朋友，與人交流的另一個好方法就是去幫助那些需要幫助的人。例如：志願幫助那些飢餓的和無家可歸的人，就是一個認識新朋友，做一些積極的事情，改變他人的生活，以及以各種可能的方式與人交流的好方法。

尋找表達愛的途徑：不論是在與新朋友，與你愛的人，或者與需要幫助的人交流。。。。交流的最根本途經就是愛。建立這種交流的方法就是用你所能夠的各種方法(不計回報的)表達你的愛。如何表達你的愛呢？這完全取決於你——你應當找出最適合當時環境，適合你們之間的關係，並且適合你的方法——下面是一些建議：擁抱，充滿感情的微笑，一封體貼的信，為這個人做一些事情，和他們共度時光，告訴他們你愛他們，列出你愛他們的理由。。。我敢肯定你能想出更多。

注釋：謝謝這個博客上在我為我的家人悲傷的時候給我安慰的每一個人，你們用溫柔的話語安慰我，與我分享你們所失去的和所遭受的，你們分擔了我的痛苦，你們為我祈禱，為我祝福，你們給了我思想與力量。你們用各種方式向我展示了：陌生人之間無論有多遠都可以聯繫起來，在某種程度上這的確是給我們的生活帶來了永久的變化。因此謝謝大家，謝謝大家。

「彼此相愛，我們就會快樂，這既簡單又複雜」——Michael Leunig

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