高情商職場人的超實用情緒管理技巧

06-03

培養自我察覺能力

做好自己的情緒管理，最主要的是不要沉浸在負面的情緒過程當中，而是要主動地走出情緒怪圈。

嘗試與自己獨處

我們需要通過與自我獨處來補充自己的能量。建議可以在一個星期甚至是五天為一個單元的時間，肚子做自己想做的任何事情，進行情緒的調配。

調整作息

有時我們產生很不好的情緒，一大部分的原因來自於我們身體的勞累或者是疲乏。這時候我們可以強調作息，避免情緒大幅度起伏。

培跨部門溝通，為對方提供方法

當與同事的配合遇到問題時，你要先一步幫他想到，如何說服他的領導。避免當我們提出需求時，得到比較極端或否定的反饋，從而造成互動消極的情緒。

與領導溝通，出選擇題

與領導溝通產生問題時，應該提前為領導找到解決方法。把領導可能想到的問題以及對應的解決措施，甚至把每一個選項的利弊都幫他分析好，這其實是一次很好的情緒氛圍管理。

聽完對方的話，先誇獎

當別人提出不同意見的時候，不要中途打斷，讓對方把話說完。隨後表達自己想法時，先把誇獎講在前面，記住要把很多溝通上的習慣用語做優化，避免產生負面情緒的惡性循環。

學習更多安撫的口頭禪

把安撫當做習慣用語，當你用安撫的方式與對方溝通時，這個氛圍的情緒管理，就會形成良好的反應。

研究談話初心，放慢思考速度

別急於發表自己的意見，經過思考後再與對方進行反饋或溝通。尋求理由，梳理事件的能力，也是我們能做好情緒管理，培養自己高情商的重要辦法和手段。

不要壓抑自己的情緒，適當表達

情緒的能量是守恆的，我們越壓抑，它越是無法疏導，就會越對我們身心造成很大的影響。試著去疏導情緒，在合適的時間點，跟合適的人去表達這樣的負面情緒。