害怕油煙的你， 不開火也能輕鬆完成的早午餐 香菇堅果濃湯 香菇的香氣融合了堅果的爽脆，降低了卡路里，還能保持完整的風味。豐富的蛋白質和碳水化合物，給予你一天精力的早餐。
材料： 香菇3個 松子或腰果1/4杯 檸檬汁2小匙 芝麻油1/2小匙 做法： 所有材料洗凈後放攪拌機攪碎攪勻。 巧克力亞麻籽布丁 營養滿分的巧克力亞麻籽布丁不但順滑Q彈，還能帶來充分的飽腹感。
材料： 香蕉2根 核桃4個 水1杯 可可粉1大匙 亞麻籽粉3大匙 做法： 放進攪拌機攪碎攪勻。 蘋果肉桂燕麥片 燕麥有豐富的蛋白質和食物纖維，是營養較高的超級食物。用燕麥做代餐未嘗不是健康的選擇哦。
材料： 牛奶1杯 肉桂粉1小匙 燕麥片1杯 蜂蜜1大匙 蘋果1/2個 檸檬汁2大匙 做法： 把蘋果洗凈切小塊，全部材料放進攪拌機攪碎攪勻。 不用再挨餓，不用斤斤計較熱量，想吃就吃，還能吃得健康美味，你一定要試哦。
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