常見居家強身健體、保健養生法

當前人們對於養生保健都非常重視，可很多人僅局限於注重藥物、營養品或者食療的辦法，今天南陽楚艾堂和朋友們分享一種最適合居家防病保健養生的中醫自我療病和保健的傳統醫術---溫和灸，它對保健、養生、女性保養、美容、塑身、扶陽強腎等方面都有很好的保健治療效。

溫和灸艾灸法臨床最常用的灸法。指以艾絨做成的艾條為材料，點燃後放置於溫灸器內，採用直接接觸個人體表穴位的一種治療方法；當然了，也有用藥艾條加強治療功效的辦法。(註：葯艾條：艾條的艾絨里摻入少量的藥材，如有紅花、當歸、川穹等)。

1、溫和灸在家如何操作呢？除了手持燃燒艾條對準穴位或者患處施灸外，家用最常見的就是用溫灸器放置艾柱進行施灸。（註：溫灸器家用常見類型有溫灸罐、竹製、不鏽鋼、全銅溫灸器等）

2、溫和灸的原理是什麼呢？通過溫灸器內艾柱燃燒發出的熱和能量，不斷地對體表穴位刺激，使人體的經絡暢通，互相激發、互相協同等促進氣血運氣，從而達到祛寒化淤、消炎止痛、有利細胞再生，增加抵抗力，對呼吸、循環、消化、生殖、器官等調節，最終達到保健、強身、養生、美容、益壽延年等作用。

3、溫和灸的特點是什麼呢？沒副作用，操作起來非常簡單，簡單易學，容易掌握，不需要高深的專業知識。不管是艾柱或者溫灸器材都非常容易買到，經濟方便，最適合居家防病保健施灸過程可以實施單人獨立操作，並且可以一邊施灸，一邊工作或者娛樂，象看電視、聽音樂、上網、打牌等都不影響，玩的同時就可以進行保健養生，可以說它的防治範圍廣泛，安全可靠，療效顯著

4、溫和灸時需要注意什麼呢？ 每個人對耐熱敏感度不一樣，所以施灸時如果感到太熱，可以在皮膚與溫灸器之間加墊布，要注意定期對溫和灸的外套和墊布清洗乾淨，如果施灸時感覺難以忍受時，要及時去掉，以防止燙傷；對家中小孩施灸時，更應該格外小心，施灸時間減半，父母們最好先在自己身上練習嘗試，等找到感覺和熟練後再給自己的孩子施灸。

5、溫和灸時如何準確取穴呢？施灸取穴的方法非常多，這裡介紹一種方法---手指同身寸法，就是以被施灸人的手指為標準測量定穴，有橫指同身寸法、拇指同身寸法、中指同身寸法這三種。

6、溫和灸的功效是什麼呢？具有溫經通絡，昇陽舉陷，行氣活血，祛寒逐濕，消腫散結，回陽救逆等作用，並可用於保健。對慢性虛弱性病症和風、寒、濕邪為患的疾病預防和治療更有宜。

7、溫和灸時取穴數量和施灸時間怎麼控制？一般取穴不宜多宜少，每次3到4個就行，身體軀幹的穴位艾灸的時間控制在20分鐘左右，四肢穴位艾灸的時間控制在15分鐘左右。（註：一般用溫灸器時常見15:1的艾柱燃燒時間為20分鐘，所以每次一根艾柱即可）

8、溫和灸最常見的保健穴位有哪些？目前常用的保健養生穴位有：身柱、大椎、中脘、腎俞、脾俞、關元、風門、足三里、曲池、三陰交等。

最後，提醒朋友們，利用艾灸進行保健必須要長期堅持，這樣才能達到增強體質、增強抵抗力、提高免疫力、提高身體素質的作用。

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