真想減肥的話，請務必扔掉這些食物！

這些食物天天見，大家對其熱量也沒有明確的概念。其實，要想減肥的話，請把下面這些食物從廚房扔掉，不然一不小心就熱量爆表了。

薯片

薯片鮮香酥脆，令人食指大動，停也停不下了，極易上癮，所以最好不要再家裡存放。它是高熱量、高脂肪的零食，吃掉兩小包的薯片很輕鬆，可是這相當於吃了20克的脂肪。

當然，商家陸續推出所謂的「健康」薯片，希望籠絡更多fans。一包有機玉米片比一般普通玉米片（Doritos）可能稍微兒好點，但是比起果蔬干可是差遠了。

咖啡奶精

咖啡奶精也算是一款「小而豐富」的佐食，每次只需幾滴，所以你覺得無所謂，但是如果你喝的咖啡多，那加起來的量也不小了。建議你嘗試一些更健康的咖啡伴侶，如杏仁奶，低脂或脫脂鮮奶。

小袋餅乾

那些包裝可愛誘人的小袋餅乾雖然只含少少的100卡路里熱量，你可千萬別小看它們，美國農業部USDA建議每天不要攝入超過40g的糖，基本上一小包餅乾的含糖量就達到要求的全天總量的四分之一了。

功能飲料

功能飲料的廣告中宣稱可以補充水分和能量，甚至還能提供每天需要的各種維他命，但是除非你是專業運動員，功能飲料還是不要買了吧，因為這些飲料大部分含糖量超高，所以如果需要給自己提神，選擇稀釋的鮮榨果汁或是一杯清涼的綠茶會更健康。

凍酸奶

如果你是冰凍酸奶的愛好者，應該盡量現買現吃，不要帶回家冷藏。如果冰箱里存上一桶而每天飯後吃，問題就來了 —— 儘管它脂肪含量比冰淇淋低，會讓人 覺得 「健康」一些，但是別忘了它是甜品啊。一份冰凍酸奶（1/2杯）基本上含25g的糖，超過了每天所需的總量（20g）。

營養棒

傳統的營養棒就像一隻披著羊皮的狼。他們看起來好像比垃圾食品健康，鼓吹著什麼「富含纖維」，「天然」和「蛋白質」的內涵， 其實它們也都富含氫化油和糖。

還是直接吃個水果或是一把堅果來的更健康。如果你覺得還是它們可以被隨身攜帶，比較方便，那就選一些添加劑少的牌子吧。

番茄醬

無所不能的番茄醬著實讓人傷心，其含糖量大的驚人。當然，它還是含有番茄元素（少許的量），玉米糖漿是主要的成分，所以一勺番茄醬含4克的糖分。

人造黃油

人造黃油就是反式脂肪的代名詞，堆積在體內而不能被身體快速代謝，是最不健康的食物之一。反式脂肪將引起膽固醇指標的升高，危害心臟健康，所以應該盡量拒絕所有含有反式脂肪的食物。

碳酸飲料

現在人們已經了解碳酸飲料的危害，為了健康著想，最好還是戒掉甜飲。如果你運動完之後想喝一瓶涼可樂，我們也能理解。但是平時沒事兒就拿它別當水喝了。

微波爆米花

微波爆米花都含有大量的鈉、脂肪、卡路里和其它增味劑。普通爆米花要好得多。

超市麥片

麥片可是豐富早餐不可缺少的一部分，我們從來沒有覺得麥片有什麼不好，但一些麥片的含糖量和一塊糖沒區別。購買的時候，應該養成查看營養成分的習慣，每份含糖量超過8克的就盡量別買了。

人造甜味劑

最近幾年的研究表明人造甜味劑（如低糖碳酸飲料）可能令人產生飢餓感，從而導致你攝入更多的卡路里，所以少吃人造替代品也可以幫你降低食慾哦。

植物油

植物油就是裝在罐子里的、經過過度加工的不健康脂肪。你有很多更聰明的選擇，試試用堅果油高溫炒菜，用椰子油做烘焙。

白麵包

請對白麵包說NO。精加工的白麵粉幾乎不含任何營養成分，為了增加麵包口感，裡邊加了一堆叫不上名字的配料和大量的糖分。

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