「力由脊發」話太極---李秒豐

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「力由脊發」話太極---李秒豐 太極拳拳論中有「力由脊發」之說，不發力無以為拳。 現在人們雖然可以把太極拳當成健身養生術去練，但太極拳不僅僅是單純的健身養生術，而是健武一體之術。有些所謂拳家，一味講究松空輕柔而不用力，其法娛樂無妨，用之則餒。乃是不明太極陰陽互易和陰陽相濟之理，誤人害己，謬之大矣!

太極拳柔顯其外，剛蘊其內，剛柔相濟，並非一味地鬆柔不用力，只是要求自然用力而不用蠻拙之力。太極拳其用力乃是自然順遂。撐合自然，均衡不偏，外撐內抱，上拔下沉，自然而為，欲動不動，不動而動，觸之即應，因動而動，隨動而變而不妄動。有些人片面地認為太極拳是被動拳，而不知其拳慢練快用，背練順用，形慢意快，意動形隨，不快而快。不力而力，不速而疾，慢中見快，被動中更加主動。太極拳講究技巧，但技巧是以功夫為基礎的，不講功夫而單純地追求技巧，就失去了太極拳的靈魂。太極拳的靈魂仍然是練力、用力和發力，只是用力和發力的方法有別於他拳。拳論中所述的「極柔極剛極堅強，無堅不摧」是太極拳的本真，鬆柔只是太極拳入門的方法、訓練功夫的手段及外在的表象和應敵的前奏(也可稱之為化解敵力的方法和手段)。若沒有力量，太極拳是絕不可能做到「無堅不摧」 的。借力打力，是任何拳種都要追求的，不惟太極獨專。借力亦是有條件的，不能憑空想像，實際運作要看雙方的技術層次水平和反應能力，若要借人之力，更要技高一籌。力量是拳的基礎，天下沒有不發力的拳，練太極拳的關鍵是要會用力，用好力，力不虛發，發則必中，中則必果，所謂「好鋼用在刀刃上」(關於太極拳發力，筆者在2003年《少林與太極》第12期《太極拳之發力訓練》和《武當》2004年12期亦有專述，有興趣者可參研)。

拳者，力也，力之平衡，力之協調，力之運用，去拙力，增活力，所以勁也，任何技巧都是建立在力量、速度、反應基礎之上的運化，太極拳亦莫能外。沒有力 (勁)、不用力(勁)、不會用力(發力或發勁)，終生不入太極拳真功之道。

太極拳「用意不用力」的論述，實際上非無力不要力，只不過是對招熟、勁活的一種體悟，不過就是行拳交手中不較勁、不努氣、不用拙力而已，也僅此而已。太極拳若不經過力的訓練，就不知道力的勁道，想達到「不用力而有力」的效果是絕不可能的。力雖有先天力和後天力之分，但拳中之力仍是後天訓練的結果，拳中所說之力。不經過結合實際的有效的訓練。只是憑空想像，不會有力的增加和感悟，所用的力也仍然只不過是自己的先天本力而已。

對初學者來說，「用意不用力」是根本不可能做到的，對其只能要求不用僵拙之力罷了，拳者只有經過反覆的訓練，練出了拳中之力，有了拳中之力，會用了拳中之力後，你才能會不去主動想力，也只有當你對自身的力和對敵方力都能運化自如了，你的力這時才會隨你的意識或意念走，才會順力而為，不力而力，隨意而發!也只有這時你才能真正達到所謂的「用意不用力」，才能做到所謂「意到氣到力自到」的太極真功之境。

傳統太極拳講究勁，也不否認力，其本身就是學習和研究用力的學問。拳論中不僅有「蓄勁如張弓，發勁似放箭 」的要求，更有「力由脊發，步隨身換」的說法。在傳統的武派太極拳中就有「彼有力我亦有力，我力在先：彼無力我亦無力，我意仍在先」及「兩股有力、唯手先著力，隨即鬆開」的各種論述。前人對勁、力雖有分說，其意稍有微別，但實際上勁力不二，並沒有本質的區別，雖然有人說「勁活力拙，力僵勁巧」，但仍然是主觀的評判，而未必盡合實際。力可拙，勁未必不笨，如人們平時所說的某某「笨勁大」就是指拙力，又如，在拳中所說的「整勁與整體力和內勁與內力」的內涵就是完全相同的概念；再如，拳中所劃分的「柔勁與剛勁，明勁與暗勁，化勁與打勁」，也只是用力大小隱顯與快慢輕重的區別，也沒有什麼本質的不同。若說得再透徹一點，「勁乃是用力多元化的運化」，即「組合用力」的活化而已，也不過就是說：「勁是對力量的運用」。

拳者，亦打亦化，化是打的手段，打是目的，太極拳亦然。拳者制人而不制於人。要制人不能不打，要打就不能不發力，發力是打的基礎，是太極拳用勁的靈魂，化是太極拳應敵的手段或方法，故在太極圈中有「能化則能打」之說。真正的太極拳乃是化打合一之術，只有化打不分，才能步入太極拳的上乘之門。

拳者若不能發力、不會發力、發不好力，則達不到「發勁似發箭」的效果。那麼，太極拳之發力到底由何而發呢?此若不明，太極真功難成。

拳論中說「力由脊發」，又說「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣」。也有的說「勁起於腳，主宰於腰，靈通於背，形於手指，發於脊骨」。從前人的這些論述中我們可以看出，各種說法中勁、力乃一不二；其次，所述發力點雖異而一。因為，無論脊或腿皆主宰於腰，太極拳若沒有腰的主宰，身便散亂，任何局部之勁力都將成為無源之水、無本之木。太極拳的根本大法「命意源頭在腰隙」，所以說「無腰不太極」，太極拳練的就是腰，即俗所謂「別看太極柔剛勁腰中求」。在太極拳論有中云：「有不得機得勢處，身便散亂。其病必於腰腿求之」，也就是說太極拳的運動，「一舉動周身具要輕靈，尤須貫穿」，若離開了整體的貫穿，而單純強調某一點或局部，太極拳必將散漫失其真宗而不能做到「完整一氣」。

真正的太極拳發力，是一個周身協調運作的過程，並不是由身體的局部而發的，腳與大地的蹬斥力只是發力的第一作用點，並通過大地的反作用力回饋自身，使自身能量放大，加能而出。太極拳的發力，乃有其源，這個發力源就是「腰」，即所謂「依中而行，本中而運，由中而發」，太極拳其腰柔而其勁剛。因此，太極拳中也就有了「開合鼓盪主宰定」的論述。太極拳的任何流派，若離開了腰的運化，也就無所謂太極拳了。至於「其根在腳」的論述，只不過要求拳者下盤沉實而重心穩固，充分利用人與大地的作用力與反作用力，使自身的力量產生最大功效而已。乃是常識無可多論：「發於腿」也就是腿的屈伸而已，凡扛過東西或搬過東西的人都會感悟到，亦不必多述。然而「力由脊發」與「牽動往來氣貼背」一樣，在理解上就不那麼容易了。

「力由脊發」的說法，並非太極拳之力真正由脊背而發的。若單純強調力發於脊，就等於說太極拳是局部用力，這有悖太極拳整體均衡用力之則，其實，「力由脊發」，也只是前人對太極拳發力特點的一種感悟和不同角度的描述而已。那麼，這種感悟由何而來呢?主要還是源於太極拳的「含胸拔背、沉肩墜肘，虛領頂勁」的基本要領，是頭領身拔、開肩虛腋、頂膝坐胯、圓撐爭拔的自然反映的結果。由於太極拳的手臂圓撐、身形爭拔而使背部前裹，脊骨後撐而自然綳勁，這樣就使後背和脊骨有了力的感覺，如手向前發力時，背部後爭，腿向後蹬，身向前擁。前進中的整體爭合之力就反應在了後背的脊骨上，所以，前人也就有了「力由脊發」的感悟和論述。太極拳若把人的身體比做一個彈簧的話，無論是拉伸、旋擰，還是按壓、推擠，其力點都會集中於彈簧的中部，並通過中部的形變而產生蓄能和釋能效應，並使其做功，其功率的大小取決於受力的大小，受力越大，回彈時反作用力越大，這也就是太極拳能借力打人的奧妙所在，也就是「別看太極柔剛勁腰中求」的道理所在。當然，這只是一個比喻性的描述而非其真，因為人是活的而物是死的，太極拳贏人不僅需要借人之力，更需要自身有力，即便是柔化也是需要順力加力的，所加之力越大其作用也越大，反之亦然。太極拳之所求，乃是用最小的能量消耗而取得最大的功效，即所謂「以巧破拙，以小力勝大力」，抑或謂之「四兩撥千斤」。

太極拳修鍊，一方面要學會借人之力，另一方面更要加強自身能量的積蓄儲備，特別要強化腰胯爭合反彈力的訓練，這些訓練，猶如加粗加密自身的「彈簧」，即拳論中所謂的「極柔軟然後極堅剛」，太極拳只有做到「極堅剛」才能「無堅不摧」，太極拳只有周身如簧，才能遇力則應，發力時才能撒手便出，即「發勁似放箭 」。

其實，太極拳之發力，亦不過周身整合的鬆緊運動而已，因為人之運動是靠肌肉筋腱的鬆緊帶動骨骼的運轉而生的，鬆緊是人體運動的核心和樞紐，離開鬆緊人不可能產生任何運動，所以說，拳學無玄虛，真功本無秘，拳不過攻防，變不過虛實，用不過剛柔，練不過鬆緊。所以，我們可以這樣說：太極真功鬆緊系，易變鬆緊求真諦，自然鬆緊自然力，發與不發在心意，一切有為都是假，無為而為乃成真!那麼，太極拳真諦也就是：一松一緊一運化，一松一緊一太極，一松一緊力自出，一松一緊自無敵，不松不緊不剛柔，慢松慢緊力渾厚，瞬松瞬緊炸力崩，漸瞬鬆緊鬼神驚，拳者若明此中理，無師自通功必成!

太極拳接手之藝與勁---李秒豐

太極拳作為一種拳術，技擊格鬥是它的本質功能，其它功能都是為技擊服務的，或是在技擊功能基礎上的引申和轉化。儘管人們可以把太極拳當成健身養生的方法和手段去練，但健身養生不等於練拳，練拳乃是以健身為基，養生為終，禦敵自衛以為用，其目的依然在用。拳屬武入於兵，兵者戰之用!真正的拳者，就不能止於健身養生，還要研究技擊，訓練散手。

　　散手第一關就是接手，接手不同於推手，亦不是完全的散手，推手雖雅乃是練功，而散手則是用技，技擊才是真打實搏，其功用不能混而相談而不明其理!推手練的主要還是長勁和慢勁，而散手用的則多是短勁、快勁，長拉短調，快慢相停，不打則已，打則冷、脆、剛、猛、暴，推手的輕柔慢化蕩然無存。所以說，光練推手還是不能適應散手的激烈變化，首先難過的就是接手關。

　　接手是散手搏擊的關鍵和基礎，散手要求接手瞬間感知對方來勁大小快慢、形之凹凸、力之方向變化，感而即應，應之自如。從傳統的武技來看，無論拳種門派，作為格鬥或搏擊的技藝，都必須經過接手訓練方可至用，太極拳亦不能免此而另求近途。

　　兵法云：水無常形，兵無常勢!拳之散手接手亦無固定模式，實際運作時，接手變化萬端，亦化亦打，非化非打，分說合練，分練合用，並無具體分野，說與做依然有距離，用的關鍵乃是見機而做，所以，說要說透，練要練到，用要用活。但作為散手的總原則；就章法而言，簡單地說無非就是：直來橫去，橫來直迎，避實擊虛(虛空之虛)，打實讓虛(虛乃變化之虛，實乃力點之實，所以說，見實不打拳不妙)，閃中定橫!那麼，作為太極拳散手的接手與其他拳比有什麼特點呢?其實，太極拳的最大特點就是懂勁，形法上無非曲中求直、旋擰運轉(以腰運身)、運圓落方，與其他拳法並無太大的區別，主要區別還是勁別，也就是說勁法不同!

　　太極拳的懂勁是在長期松靜自然地練拳和推手中形成的。懂勁包括聽勁和用勁，聽勁是知彼，用勁是知己，所謂「知己知彼，百戰不殆」，這就是太極拳的「人不知我，我獨知人」的功夫!所以說，太極拳懂勁成功便能「因敵變化示神奇」。然而，在太極拳中尚有「知彼易得，知己難求」的說法，不知彼難於知己，不知己更難應敵，這句拳諺與平常人們說的「人最大的敵人是自己」不謀而合，也就是說「人只有戰勝自己才能戰勝敵人」!所以，太極拳散手講究的是「後人發而先人至 」，這就要求太極拳的反應乃是更迅速、更快而不是被動，也就是說，太極拳的要求應該是：被動出手，主動進擊!如此，太極拳在交手中才能後發先至而制勝!然就拳者勁別而論，不過剛柔之間運化而已，就是要求拳者必須克服局部用力和分散用力、僵拙用力的習慣，使拳者勁力能達整、活、靈、巧、變，運力成勁以為功，運功合力者乃技，技之精者為藝!拳諺有云：千古一拳，拳者一勁，一勁者，剛柔之練用!拳者雖千變萬化，然變的只是其形，不變的乃是其勁。太極拳就勁者而言，剛柔以為功，運化以為用，運化其間，循環無端，忽隱忽顯，莫測變化，精奧難言，功深層高，靈動入微，剛柔不分，神仙難敵!總的說，拳不離攻防，法不離奇正，變不過虛實，用不過剛柔，練不出鬆緊，太極拳亦然!然拳勁一途，求之最難，古之教拳不教勁，今之求勁法無門，拳者求勁全靠自悟，得之者鳳毛麟角，難免歧途。下面僅就個人體悟，就太極拳接手勁法，從鬆緊的角度談兩點看法，權作拋磚引玉：一是軟(柔)接手，二是硬(剛)接手。

　　一、軟接手柔中走。軟者，柔軟也，相對於硬而言，即不硬之謂，而非鬆懈軟塌。軟接手的關鍵在柔，柔者，潤也、韌也，即圓潤、柔韌，也就是說，柔是有筋骨的，柔與軟合，則軟而不軟，柔而更韌，柔韌悠長，輕靈而松活。拳諺云：剛勁易得，柔勁難求，關鍵在火候，即勁力大小的尺度把握，毫釐之變，功效迥然!所謂軟(柔勁)之應用，關鍵在於接點之鬆柔不用力，自然撐合，松沉以對，如彈簧應物，吸力、化力、泄力，所謂「引進落空」，使對方之力沒有著落點，平衡被破壞失去根基，所用之力而化為烏有，此時謂之戰機，得機必得勢，得勢贏必果。然鬆柔接手之關鍵效用，只在對方「落空」之一瞬，空即合，合即出，而非一味輕柔慢化；謂之，一松一緊?一緊則剛，剛則暴，暴則難敵；無堅不摧!。所以說，所謂「軟接手」，是以緊剛為後盾的，並非為軟而軟或一味地軟，其關鍵在於「摺疊 」手法的運用，即通過順隨旋轉之法。一是接手後同向而順加速助力；二是逆向反從，即接手後在極速的瞬間「改變對方來力的方向」，同時加速、加力以助其勢，使之反應不及，失其勢並回天無力而制之，是為藝!軟接手的描述模式為「瞬變鬆緊易陰陽」：軟——硬——軟，即柔——剛——柔，具化為松——緊——松。

　　二、硬接手顫中抖。硬者，堅硬也，相對於軟而言，乃不軟之謂，而非僵拙較力。顫和抖雖是動作，但都是勁法。硬接手的關鍵就在顫和抖，硬非硬，實乃堅剛之謂，堅剛無硬可比，只有瞬間抖顫可為!抖顫勁亦可謂盪勁之微，也就是人們常說的太極「一點子」，極小無內圈入點，點動點盪無不微，微動至極大無外，震山撼地鬼神驚!就人們一般認識而言：上下為顫，左右為抖，前後為盪。那麼，拳中抖顫勁乃是頓挫力的多元方向瞬變，其勁雖節短勢雄，冷、脆、剛、猛、暴，然其顫勁能吸，盪勁能回，抖勁能離，軟中硬，可斷可粘，可連續發力。「顫中抖」就是通過接點運用短促的頓挫之力作用於對方，使之來勁回饋於彼而減少對自身的傷害，並通過斷點或控點選擇時機有效地攻擊對方，以達克敵制勝的目的。對剛柔勁變，儘管有人釋之為「剛在他力前，柔在他力後」，然「顫中抖」之剛勁並非出手較勁之為，仍是松沉出手，精奧在於接點驟然的緊松，依然可在人先亦可在人後，並可克剛克柔，關鍵在於運用巧妙，因為這種發力仍然是有彈性的，「顫中抖」可使對方來力觸之即出，雖有點而無落，依然落空，因為「顫中抖」是一種連續的脹縮之力，有所謂「炸力無斷續」之美譽，猶如槍之連發，又如振動棒之做功或電錘之擊物，剛中瞬柔瞬剛，環而復始，周而無端，隨意而作，任意而為，不發則已，發之必驚，驚則取之!所以說，硬接手非硬，而是以柔軟為基礎的堅剛，硬在一瞬而柔在其後，謂之陰陽互根!硬接手的模式可描述為：「驟變緊松陽易陰」，硬——軟——硬，即柔——剛——柔，具化為緊——松——緊。

　　總之，太極拳剛柔之用，乃是源於鬆緊之變，接手之技系之於此，散手之功除此之外而莫求，所以說，鬆緊緊松太極功，頓挫循環無始終，鼓盪開合易緊松，千變萬化不離宗，悟透鬆緊功始成。太極拳鬆緊之變，一松一緊一運化，一松一緊一太極，一松一緊力自出，一松一緊剛柔易，不松不緊不剛柔，慢松慢緊力渾厚，瞬松瞬緊炸力崩，一松一緊人難欺，一松一緊自無敵，漸瞬鬆緊鬼神驚!拳者若明此中理，無師自通自神明!

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