4個好習慣改變自己，每個都很重要！

06-03

很多女生肯定都會羨慕苗條纖細的身材，就像小時候，我們總是被家長和別人家的孩子對比。長大了以後，看著自己腰上的贅肉，我們也開始羨慕起了別人家的瘦子。那麼，有什麼好習慣可以改變自己呢?

（1）細嚼慢咽

首先我們來看一下別人家的瘦子飲食習慣怎樣，想必大家都聽過吃飯要細嚼慢咽，那麼這是為什麼呢？

因為細嚼慢咽更加容易產生飽腹感，讓你飽的更快。相反，如果你總是狼吞虎咽，那麼你會越吃越開心，這樣的惡性循環女生們是不是要避開呢？而且細嚼慢咽也是對腸胃的一種保護。

（2）少喝果汁

對於糧食來說，粗糧更會給人飽腹感，對於水果來說也是這樣哦，精細化的水果也就是果汁，會比直接吃水果產生更高的熱量，這也就是瘦子們的習慣——少喝果汁，直接吃水果。

（3）勤喝水

單純喝水是不會減肥的，我提倡的是：飯前可以喝一杯水，這樣更容易造成飽腹感，而且飯後也可以喝一杯水，這樣一方面更有利於你身體的新陳代謝，另一方面也有利於腸胃功能的加強，讓你消化更快，有利於你的減肥之旅。

（4）運動與裝扮

這是一個老生常談的話題，但是女生們堅持下來還是偏難的。但是還是要強調一下，每天定量的慢運動，無論是慢跑還是游泳，都可以讓你的脂肪減下來，讓你離瘦子更近一步。而即使是身材不完美的女生也是可以通過合適的衣裳來提升自己的氣質。